1. загряване
2. Shadowboxing
3. HEAVY BAG
4. спаринг
5. упражнения на пода
- странични извивки
- торса обрати
- скокове на пръсти, за да се затопли до (общо 15 минути)
- работят на неравности на движението и скоростта: 5 кръга на три минути (след всеки кръг ниша 30 секунди)
- 6 кръга за три минути, работа издръжливост и комбинаторни поансони (след всеки кръг вдлъбнатина 30 секунди)
увеличаване на времето за спаринг с развитието на цикъла на обучение
общо време от 15 минути (от общия брой на повторения на упражнения 300)
- асансьори торса на легнало положение с колената последователно се увеличава ( "колоездене")
- повдига торса на легнало положение
- вдигания на краката
6. РАБОТА 9 минути (1 минута почивка след тренировка)
- круша на магистралата
7. ВЪЖЕ
8. BOI сянка
- 20 минути (при използване на въже Али винаги се движеха из стаята: напред, назад, в кръг, смесване различно движение никога не скочи на едно място). Дънди казва, че стойката на едно място - лошо за сърцето
- 1 минута лек темпо половин стъпка или едновременно подсказване
В обучението им, Али никога не са използвали тежести
6. РАБОТА 9 минути (1 минута почивка след тренировка)
И това, което има работа, аз не разбирам нещо. Prompt.
ролка клон
Какво искаш да кажеш - боксьори не трябва да се разклаща? Това е глупост. Всеки боксьор собствена обучение programma.Skazat че един боксьор никога не трябва да има, за да се залюлее това е като да не се грижи за титли и постижения Тайсън и Холифийлд Holifilda.A, защото това е с помощта на желязо отбеляза маса с 10 kg.Ya той направи бокс и изпомпване на желязо специална програма.
ролка клон
Не мога да разбера защо, когато можете да се залюлее, круша набиране сила на удара? Ако вибрациите за тегло, това е друг въпрос, и ако силата на въздействието, мощността тогава вие грешите. Виж тънки самобръсначки.
ролка клон
Така че нека да видим как това "oshibayushiysya" човек ще бъде шампион, вижте как ще бъде. Аз Хюсеин Али, който обича, аз не се представят като му # 33;
ролка клон
Свързани статии