На първо място, статията бих искал да кажа, че тези препоръки - не е панацея, а просто стъпки и действия, които се основават на практическия опит на много възстановяват алкохолици. Ако не сте в състояние да променят живота си чрез тези прости инструкции, това означава, необходимо, за да види специалист да се консултират или да се запишат в курс на рехабилитация в стационарни условия. Така че сте решили да не пият? Ако е така, продължете да четете статията до края и се опитват да спазват стриктно всички препоръки, които аз ви давам. На това зависи от резултата от това как можете да ги изпълни по колкото и да променят живота си и, съответно, не ще се върне към тази саморазрушителна нужди да се пие повече и повече.
За да реши всеки проблем, е необходимо да се започне да се признае и да се научи да се разбере как работи. Затова първата стъпка ще се съсредоточим върху това, и то ще звучи така:
"Стъпка 1 - считам себе си за алкохолик, и реши да не се пие повече."
Практически препоръки по този въпрос, са както следва. Кажете това на близките си хора: жена, съпруга, родители, деца, близки приятели, които ще ви разберат и ще бъдете в състояние да подкрепи това решение. Важно е да се направи това признание вътрешно глас всички важни за вас с хората и да ги помолите да подкрепят и да ви помогне с това решение.
"Стъпка 2 - Не и с алкохол в радиус от 10 метра. Обикновено 10 метра "
Практически съвети по този въпрос: Питайте вашите близки да се изхвърлят на алкохол от вкъщи (поне за първи път най-трудно - първите 2-3 месеца на трезвеността). Разбира се, светът няма да се промени, само защото сте решили да не пият, така че това е вашата задача - да се поддържа дистанция с алкохол, не по-малко от 10 метра. Врагът не трябва да е по-близо до вас от 10 метра, а вие сте отговорни за това. Ако се случи така, че някой нахлува ви пространство без ваше знание, дойде внезапно или с приятели на масата седяха източника на алкохол, което трябва да се възстанови на разстояние от 10 метра с алкохол.
Работете такива изрази.
- Съжалявам, че трябва да отида спешно.
- Имам нужда да се разходите с кучето.
- Аз съм в бързаме, ще ти се обадя.
- Аз бях зле и затова не може да присъства в този момент на партито.
"Стъпка 3 - Опитайте се да бъдете винаги пълна, не се уморяват, спазвайте ежедневието."
Малко обясни тези практически препоръки.
Нуждата от храна - това е много важна и основна необходимост. Когато човек е гладен, той е доволен, и в този момент е малко вероятно такива чувства като гняв, страх, стрес, и тези чувства просто могат да действат тригери за да пият. Същото нещо с умората. Опитайте първите 2-3 месеца, не се претоварвайте себе си, не започвайте нови проекти, опитайте се да си лягам рано и пълен на сън, не вземайте допълнителна работа, опитайте се да отложи първия месец на решения за сложни конфликтни ситуации. Погрижете се за себе си и да се грижи за себе си по време на тези първи трудни дни трезвеност. Много добра помощ в този план за деня. Направете го за себе си и се опитват да го следват.
"Стъпка 4 -Sostavte списък с нещата, които обичате и които ви носят удоволствие."
Тя може да бъде хоби, спорт, всичко, което може да вдъхнови и подкрепа за първи път.
Обикновено, когато човек спре да пие, той се сблъсква с празнотата вътре - чувство, като че нещо липсва. Важно е да донесе радост на трезвеност. И защо един мъж би бил трезвен? Така че се опитват през първите няколко дни, колкото е възможно да се направи това, което е угодно: кино, фитнес, разходки със семейството си, хобита. Важно е да получите вкус на трезвия живот и реализиране на положителните аспекти на трезвеност. Много ресурс дори направи подаръци на другите, да се занимава с благотворителност, за посещение на духовни и културни места.
"Етап 5 (превантивно)"
Опитайте се да се анализира първите 4 стъпки, може би някои от тях не са изпълнени: доближите с алкохол? Уморихте ли се? Не съм спи? Животът е престанала да ви моля? Опитайте се да се предприемат действия за извършване на тези препоръчителни стъпки.
Всички тези 5 стъпки помогнали на много алкохолици да спрете да използвате сами по себе си и да се изгради ясна подкрепа през първите 2-3 месеца на една система, която помага да не се пие, а след това тези действия са начин на живот, особено на 3-ти и 4-ти.
Konechnoluchshe ако възстановяването на алкохолика отбелязва, психолог и помага за регулиране на тези стъпки, помага да се види кои от тях сега са по-подходящи за извършване както себе си, понякога е в суматохата на живота е трудно да се забележи.
Свързани статии