Уморен болен? Помислете за това, как да повишите имунитета?
можете да използвате лекарства или народни средства за укрепване на имунната система.
И, между другото, всеки може да намери кухня продукти, които подобряват имунната система.
Нашите майки и баби са били абсолютно прав, когато те ни дадоха чай с лимон и мед, което ни принуди да ядат чесън, веднага след като настине.
Нека поговорим за това, което храни, които повишават имунната система, трябва да бъде на вашия работен плот, както и за техните свойства.
Чесън - не само едно растение с пикантен и остър вкус, без които много от ястията ще са загубили интерес.
Чесън - това е отлично средство за профилактика на вирусни заболявания. Летливи чесън има антибактериални свойства. Чесън има противовъзпалителни и имуностимулаторни ефекти, а дори и анти-туморни свойства.
Чесънът помага на храносмилането, почиства съдовете на черния дроб и кръвта.
Според неговите бактерицидни свойства, подобни на джинджифил и чесън. Но джинджифил не е специфичен аромат, поради което много хора отказват да ядат чесън.
Джинджифил съдържа витамини А, С, В, магнезий, цинк, фосфор, желязо, калий.
Джинджифил корен също е в състояние да стимулира имунната система.
Ginger ускорява метаболизма, така че е препоръчително за загуба на тегло.
Джинджър се добавя към готовите ястия.
За да се засили имунитета пие чай с джинджифил, лимон и мед.
Lemon засилва имунната система поради поддържането на голямо количество витамин С.
Когато термична обработка на витамин С се разрушава.
Затова е препоръчително да използвате лимонов сок при вземане на чай или друга напитка.
Просто добавете резен лимон в чая си, за да получите своя дял от витамин С за деня и подкрепа на имунната система.
Fine е доказал себе си популярни средства, за повишаване на имунитета. приготвени от лимон, минал през една картечница или смачкани в блендер, и мед.
Яжте 2 пъти на ден в продължение на една супена лъжица лимонов с мед и да са здрави.
На полезните свойства на меда са известни на всички. Медът укрепва имунната система. Тя притежава противовъзпалително действие.
Скъпа, че е желателно да се яде всеки ден. Тя може да се използва вместо захар за чай и кафе.
Мед не може да се добави в горещ чай, тъй като значителна част от биологично активни материали губят своите полезни свойства.
За да получите допълнителен тласък на енергия, яж мед с ядки. Например, с ядки или бадеми.
Ядките са богати на омега-3 и витамини от група В Благодарение на състава си ядки помага за укрепване на имунната система.
бедрата.
Шипка също съдържат големи количества витамин С. От ханша правят чай. Пийте чай от бедрата с мед.
Тази напитка укрепва имунната система. повишава резистентността към инфекции и настинки.
Плодове и зеленчуци - храни, които повишават имунитета.
Разбира се, можем да кажем, че всички пресни плодове и зеленчуци, са храни, които повишават имунната система. тъй като те са - източници на витамини, минерали и други хранителни вещества.
Но ние искаме да се направи разграничение между тях тези, които са особено полезни за повишаване на имунитета.
Портокали и други цитрусови плодове.
За лимони казахме, но портокали, мандарини и други цитрусови плодове също влияят върху имунната система, има противовъзпалително и антимикробно действие.
Благодарение на високото съдържание на витамини А, В, РР и С подобри настроението и да помогне се справят със стреса, благоприятен ефект върху храносмилателната система.
Ябълките подобряване на храносмилането, прочистват червата, премахване на токсините, за да помогнете на имунитета. Ускоряване на обмяната на веществата, като по този начин се допринася за загуба на тегло.
Боровинки, боровинки, череши, малини съдържат много витамини и други хранителни вещества, което е полезно за имунитет.
Морковите, чушки, тиква, цвекло, зеле и лук съдържат големи количества полезни вещества, които стимулират имунната система.
Зеленчуците са с високо съдържание на фибри, които благоприятно влияе върху чревната микрофлора, прочистване на тялото от токсини.
Броколи - този вид зеле има мощен имуностимулиращ действие съдържа цинк, селен, витамини А, С и D, които помагат за борба настинки.
Не забравяйте за киселото зеле.
Кисело зеле - разположение и евтин източник на витамин С
Храни, които повишават имунитета. Това се отнася кисело мляко. Кефир подобрява храносмилането. Кефир укрепва костите и помага за образуването на кръв.
Кефир гъбички потиска растежа на вредни бактерии в червата и предпазва имунната система.
Храни, богати на селен.
Храни, богати на селен, както и подобряване на имунитета, така че селенът спомага за образуването на вирус в кръвните клетки.
Те включват:
говеждо месо, морска риба и морски дарове, каша от зърнени храни, гъби.
Пилешки бульон супа с пиле bulonesoderzhat набор от аминокиселини, които са в състояние да потисне инфекция. Освен пилешки бульон има тонизиращо действие.
Мощност повишава имунитета трябва да съдържа всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали.
Най-лесният начин да се помогне на вашето здраве - често включва диетични продукти повишават имунитета.
Сходни публикации:
Свързани статии