Излишно е да казвам, че тестостеронът играе важна роля в живота на всеки човек. Мускулната маса, първичните полови белези. производството на сперматозоиди, нивото на активност, като се гарантира функциониране на репродуктивната система - това е най-малкото, което е насочено към работата на тестостерон при мъжете. При жените тестостеронът е също така регулира сексуалната функция, както и да гарантира нормалната работа на репродуктивната система.

хормон функция в тялото

За да увеличите или намалите тестостерон в тялото, което трябва да разберете какви функции изпълнява и това, което прави. При мъжете тестостерон се произвежда от надбъбречните жлези и тестисите, яйчниците при жените. Нормално общ тестостерон при мъже на възраст от 18 до 50 години на 90-890 нг / дл.

Ако има в тялото на дефицит на тестостерон. След това мъжете могат да се проявят симптоми като:

• Прекалено телесно тегло;
• остеопороза;
• Слабост в мускулите и ставите;
• Повишените температури, без съществено основателна причина;
• Увеличаването на млечните жлези на женски тип;
• Намалена ефикасност;
• Репродуктивни нарушения - безплодие.

Причини за ниско кръвно тестостерон могат да бъдат както на стреса и възраст. Разбира се, човек не трябва да се изключва възможността за намаляване на мъжкия хормон, в резултат на механична травма на половите органи, а също и поради хормонални лекарства. Но най-често срещаната причина за дефицит на тестостерон към днешна дата - нарушение на култура на хранене. Хората всеки ден яде вредни храни, които съдържат холестерол, мазнини и бързи въглехидрати.

Тази картина се допълва от гастрономически вредни кофеин и алкохолни напитки в неограничени количества. От всичко това можем да заключим, че веднага след като се промените хранителния си режим и да започне да яде правилната храна помага за производството на тестостерон, жизнените процеси в организма, ще се регулира автоматично.

Храни и тестостерон

за увеличаване на тестостерона продукти могат да бъдат намерени във всеки един магазин за хранителни стоки. Единствената уговорка - което трябва да знаете точно какво да търсите! Следователно, следното е даден списък на хранителни продукти, които съдържат достатъчен брой мъжки хормон.

1. Морски дарове. Морските лица съдържат голямо количество цинк и полиненаситени киселини омега-3 и омега-6 мастни Тези химикали стимулират синтеза на хормона в тялото. Предпочитам достъпен и много полезна храна - риба тон, сьомга, скариди, сардини, скумрия, рибено масло. За жените ще бъде особено полезно да се използват за обяд и вечеря екзотични морски дарове - стриди. Те се състоят от 80% от цинк, който е основният структурен елемент на тестостерон. Освен това, този микроелемент подобрява мозъчната функция.
2. Ядки, боб и зърнени храни. Орехи, лешници, фъстъци, бадеми, боб, бразилски ядки, бор, както и различни зърнени храни като ориз, елда, ечемик, просо - са продукти, които съдържат достатъчен брой минерали, микроелементи и витамини производството на тестостерон в жени и мъже organizme.Konechno в същите, включително един лидер може да бъде идентифициран, който се класира на първо място с право в синтеза на тестостерон - е орех. Това ще бъде достатъчно, за да се яде на ден, 2-3 гайка и нивото на мъжки полов хормон след седмица ще нарасне до нормалното. Между другото, орех повишава потентността, че не по-малко важно за мъжкото население.
3. Зеленчуци, плодове и зеленчуци веднъж. Ако анализираме какво ястия се приготвят предимно домакиня за домашна вечеря, закуска и вечеря, той ще бъде установено, че те съдържат твърде малко пресни зеленчуци. Особено карфиол, броколи, репички, ряпа, аспержи, карфиол, патладжан, домати, пипер жълт. А имаш ли нещо против, това не е целия списък. Например, в целина съдържа друг желания хормон - andosteron. Тя не само се отразява на репродуктивната функция на жените, но също така подобрява potentsii.Esli ви добави в дневния хранителен режим най-малко 100 грама броколи, а след това с 50% повишаване на нивото на индол-3-karbidol - вещество, което спомага за отделяне на естроген (женски хормон) от тялото , Съответно, колкото повече зеленчуци в диетата си, толкова по-високо нивото на тестостерон в кръвта.
4. Плодове, плодове и сушени плодове. Знаете ли какво вещества, необходими за растежа на организма? Лутеин и хормон соматропин. И как свързаните с тестостерон и хормон на растежа, и това, което е храната? Именно тези два хормона, които работят в тандем, да помогнат за увеличаване на мускулната маса при мъжете, както и загуба на тегло при жените. За да получите лутеин от храната, трябва да се ядат повече плодове като папая, портокали, кайсии, сливи, грозде, dynya.Nezamenimy в диетата на мъжки банани, стимулиращи не само производството на тестостерон, но също така и да повиши нивото на ефективност до границата се дължи на веществото бромелаин. И смокини може да замени един човек, скъп наркотик "Виагра", защото това повишава издръжливостта и издръжливост по време на полов акт.
5. Говеждо. Известно е, че месото - любима храна на хората. Новината, че говеждото месо съдържа голямо количество цинк и протеин, увеличаване на нивата на тестостерон, ще бъде особено приятен.
6. Пресни билки и подправки. Продукти, които повишават тестостерона - това е не само месо, плодове и зеленчуци, но също така и обичайните билки и подправки. Тези съставки могат да се добавят в абсолютно всички ястия. Чесън, кардамон, куркума, червен пипер, кимион, мащерка, жълт, горчица, магданоз, кантарион кантарион - е подправките, които съдържат тестостерон. Колкото повече от тези подправки в диетата си, толкова по-голяма нивото на тестостерона в кръвта. Модела е прав и много лесно за изпълнение.
7. Яйца. Храна, която съдържа всички необходими съставки, за да даде тласък на тестостерон в организма, е всъщност много прост и обичайно. По този начин, яйца, които могат да бъдат намерени във всеки хладилник, съдържат витамини Е, А, и, разбира се, - тестостерон.

Продукти, които повишават тестостерона при мъжете. Тя може да се намери в отдел млечни продукти от магазин за хранителни стоки. Мляко, извара, сметана, кисело мляко, ферментирали печени мляко - е не само вкусна и здравословна храна, но и складовете на вещества, които стимулират производството на тестостерон в организма на жените и мъжете. Тъмно горчив шоколад е идеален не само като десерт, но и като продукт, който повишава нивото на тестостерона и серотонин.

Продукти, които намаляват хормон

Съсредоточете вниманието си не само на продукти, които насърчават производството на хормони, но и на тези, които тя може да бъде намалена. Ако целта трябва да бъде да се подобри здравето и да се избегне болести, образувани в резултат на дефицит на тестостерон трябва да се избягва:

1. Яденето бързо хранене, тоест, бургери, пържени картофи, пица и така нататък .. Тези храни не само помагат за намаляване на потентността, намаляване на нивата на тестостерон и да се подобри нивото на холестерола в организма, но също така може да бъде причина за затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
2. Сол, захар, газирана вода.
3. Соеви продукти, тъй като те блокират производството на тестостерон.
4. Царевично масло и слънчогледово масло помогне за намаляване на ефикасност и значително намалени нива на хормона. По-добре е да се замени тези масла в зехтин или сусам.

За увеличаване на мъжки полов хормон, е необходимо, на първо място, да започнат да се хранят правилно. И за да стане лесно, тъй като храните, които повишават нивата на тестостерон, са на разположение за абсолютно всички.

Свързани статии

• Продуктите повишават имунитета, успешни уроци