Колко от нас да се откаже да работи като часовник, репродуктивната система, хормоналния баланс перфектен и прекрасно здраве на кожата? Аз не правя. Знам, че яденето на определени храни ще помогне на всеки да се върна по пътя на това състояние.
Независимо дали ни харесва или не, хормони контролират нашето настроение, храносмилането, енергия, либидо, както и обмяната на веществата, а дори и начина, по който кожата ни изглежда.
Ако не се предоставя тялото си с правилните храни го хранителни вещества, тялото ни не може да произведе хормони в точното количество и правото да се поддържа хормоналния баланс - той просто не нещо друго, за да ги произвеждат.
Знаеш ли - това, което ядете, или помага за производството на хормони, или прави друго заболяване в хормоналния система.
Мазнини - това е една от най-важните елементи в хормоналния баланс. В продължение на много години, ни казаха, че намаляването на приема на храна от мазнини - това е добре, и холестерол и наситени мазнини - много лошо. Това е лъжа, лъжа и опасна. Правилните мазнини - един и същ изходен материал, който е необходим на организма да изгради и поддържа здравословен баланс. Хормонален
Ето защо: за производството на хормони, необходими някои мастни киселини и холестерол, а ако в храната ни не са достатъчно, ние със сигурност ще се сблъскате с хормонални проблеми - просто защото този орган не е нищо друго, за да се създадат необходимите хормони.
Нашето тяло се нуждае от някои мазнини за клетъчно възстановяване и стабилизиране на хормони. Това е особено важно за женската полова система.
Как да се хранят, да не забравяме хормоналния баланс
Включете в диетата си много чисти протеини, балансиране на хормони, здравословни мазнини, зеленчуци, богати на антиоксиданти, както и лечебни билки, които изпълват тялото си с енергия и здраве.
Малкото количество органично отгледани пилешко, пуешко, телешко, свинско, яйца. Морска риба (уловена в океана)
2. Това е полезно за производството на хормони здравословни мазнини
- Кокосовото масло (както и всички продукти, произведени от кокосови). Той съдържа лауринова киселина, изключително полезен за кожата, и много благоприятни за производството на хормони. В допълнение, той убива бактериите и вирусите в тялото си, тя осигурява допълнителна енергия, лесни за възприемане и ускорява обмяната на веществата.
- Авокадо. Те са богати на полезни мазнини, които помагат на тялото да абсорбира и използва останалите хранителни вещества. Освен тях достатъчно влакна, калий, магнезий, витамин Е, В-витамини и група фолиева киселина. Всичко това помага на тялото ни да се нормализират своята хормоналния баланс.
- Масло или топено масло. Това - богат източник на водоразтворими витамини А, D, Е, и К2. Тези хранителни вещества - ключови "градивните елементи" за производството на хормони от организма. Маслото осигурява големи количества къси и средни мастни киселини, които подпомагат функцията на имунната система, повишаване на метаболизма и имат антимикробни свойства.
- Яйчни жълтъци. Те са просто поразен от различни витамини и минерали, включително витамини A, D, Е, В2, В4, В6, В9, желязо, калций, йод, фосфор и калий, и защото яйчен жълтък са изключително полезни за репродуктивната система, хормоналния баланс и здравето на кожата , А витамин B4 и йод, освен това, са ключови елементи в развитието на хормони на щитовидната жлеза.
- Ядки и зърнени храни. Покълналите ядки и зърнени храни, маслини и зехтин, конопено и ленено - всичко това можете да отидете само на предимство.
3. богат на антиоксиданти зеленчуци
Изберете цвета, ще отговаря на всички тъмнозелени: аспержи, броколи, спанак, зелен зеле, краставици, кориандър, и така нататък и така нататък.
Не е зле в това отношение и светли зеленчуци: зелено, червено, жълти и оранжеви чушки, червено зеле, червени и бели лук, домати и моркови.
Да не забравяме и зеленчуците, богати на скорбяла: картофите, тиквени, макаронени изделия, тапиока, захарно цвекло, гулия, орехово масло, и ряпа.
4. Полезни подправки и билки
Вашето тяло е здравословна хормоналния баланс, само когато той ще има всички необходими хранителни вещества. И ако го осигури с тях, наградата ще бъде здрава кожа, добро настроение, няма проблеми с репродуктивната система и енергични енергия.
Нашето тяло е в състояние на всичко това - ако му се даде шанс!
Сподели с приятели полезна информация, те могат също така да бъдат полезни:
Свързани статии