Стареене - естествен процес, но аз искам да изглеждам млад във всяка възраст. Храната, която ядете значително се отразява на тялото. Недохранването допринася за заболявания и преждевременно стареене, като здравословна диета, а напротив, осигурява на организма с необходимите хранителни вещества и забавя процеса на стареене.
Изберете своя рецепта
Боровинките са богати на антиоксиданти, които забавят процеса на стареене и да се борят със свободните радикали, образувани в организма. Също боровинки имат мощни противовъзпалителни свойства и запазват младостта на кожата. Боровинките намалява риска от артрит и болестта на Алцхаймер, регулира нивото на холестерола, подобрява зрението.
Спанакът - мощен източник на лутеин и зеаксантин - антиоксиданти, които се борят възраст, свързана с намаляване на интелигентност, влошаване визия и дегенерация на костите. Спанак съдържа и витамини С и Е и бета-каротин, които защитават кожата от увреждане на ултравиолетови лъчи. В допълнение, тази зелена растително за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и намалява риска от рак на стомашно-чревния тракт, регулира кръвното налягане и намалява холестерола. Само една чаша пресен спанак на дневна база ще спомогне за поддържане на здравето и младостта на кожата в продължение на много години.
Зеленият чай е богат на мощни антиоксиданти, които защитават кожата от вредните свободни радикали, намалява образуването на бръчки и петна по кожата, както и бавното стареене. Това здравословна напитка и предпазва от рак на кожата, сърдечно-съдови заболявания, ревматоиден артрит. Препоръчително е да се пият 1-2 чаши зелен чай на ден.
Броколи и други кръстоцветни зеленчуци може да забави процеса на стареене. Те съдържат антиоксиданти, както и съединения сулфорафан и индоли, които защитават срещу оксидативен стрес, увреждане на клетките и дори рак. Фолиева киселина подхранва мозъка, и витамин К1 увеличава костната плътност и намалява риска от фрактури. Яжте порция броколи, 3-4 пъти в седмицата.
Изследвания са доказали, че маслиновото масло забавя процеса на стареене. Той съдържа антиоксиданти, включително витамин А и Е. Витамин А предпазва кожата от свободни радикали, които са известни за ускоряване процеса на стареене. Редовната консумация на зехтин намалява бръчките, изравнява цвета на кожата и прави кожата гладка. Мононенаситени мастни киселини в зехтин поддържа здравето на сърцето, понижаване на холестерола и кръвната захар. Зехтинът се използва не само в готвенето, но и в козметиката като вана масло и хидратиращ крем.
Черният шоколад предпазва клетките от окислително увреждане. Състои флаваноли, които осигуряват еластичност на кръвоносните съдове регулират кръвното налягане, намаляване на риска от диабет, бъбречни заболявания и деменция (деменция).
Чесън съдържа алицин, който има противовъзпалително, противогъбично и антивирусно действие и борба със свободните радикали. Чесън регулира кръвното налягане и холестерол. изтегляне на тежките метали от организма и е добра превенция на рак. Също така в чесън съдържа витамини А, В и С, селен, йод, калий, желязо, цинк, калций и магнезий, които са необходими за здравето на тялото. Яжте два сурови скилидки чесън дневно.
Домати са в състояние да обърне процеса на стареене. Доматите съдържат ликопен - мощен антиоксидант, който защитава кожата от свободните радикали. Ликопенът действа като естествен слънцезащитен крем, за да се предотврати ултравиолетови лъчи, които предизвикват сухота на кожата, бръчки и възрастови петна. В допълнение, диетата доматен увеличава производството на колаген - протеин, който поддържа еластична кожа. Изпийте чаша доматен сок или домати, яде един ден.
Свързани статии