разбити сърца
Не много отдавна, британските психолози са изчислили, че хъркането на един от съпрузите е причина за 6-12% от разводите. Сам себе си хъркането не чуват, но близките му трябва да и да се въртят от едната до другата страна, опитвайки се да спят под roulades, нивото на шум от време на време, сравними с работата на пневматична бормашина.
Пробиване стена придружено от звук 70-90 db обем човешки хъркане може да варира 20-85 децибела. Нищо чудно, че съпруг (а хъркането при 60% от мъжете) да, ако не работи за секретаря на молба за развод, за "да се движи" на другото легло. Проблемът обаче не е само, че бума звуци пречат на другите.
За процеса на дишане беше добре, мускулите небето на фаринкса и езика трябва да бъдат в добра форма. След като те отслабват - и дихателните пътища са присвити, и носната вибрира тъкан по време на дишане. Поради това и специфичен звук се случи.
Тонът на назофаринкса, обикновено намалява с възрастта. Сред хората над 30 години хърка всеки пети, а сред тези, които се обърна 65, - на всяка секунда. Мускулите отслабват значително, поради приемане в нощта на алкохол или поради силна умора. Ние често започват да хъркат по време на студено, когато въздухът е трудно да се мине през носа.
Ако проблеми с дишането по време на сън се появяват само от време на време, какво да се притесняваш. Но ако един човек е "осмина" всяка вечер, това е причина да отидеш на лекар. Постоянно хъркане може да показва изкривена преграда, разширяване на аденоидите или назални полипи. Както и сигнализация проблеми с щитовидната жлеза. Когато той произвежда достатъчно хормони, лицето има оток, включително и в областта на ларинкса - защото на този лош въздух минава през дихателните пътища. Но най-неприятното вариант - когато хъркането става предвестник или първият симптом на обструктивна сънна апнея.
Наречена е така, спиране на дишането, което се случва, когато на дихателните пътища са затворени, така че няма въздух се подава в белите дробове. В резултат на това тялото няма кислород, и поради това страдание без изключение всички органи и тъкани. Под особено тежък удар попада на сърдечно-съдовата система. Хъркането със спирки дишане - пряк път към увеличаване на налягането, аритмия, това значително увеличава риска от инсулт и коронарна болест на сърцето. Други усложнения на кислород глад - намалена потентност и увреждане на паметта. Ето защо, ако роднините твърдят, че лицето, което хърка силно, после се успокои и след това обратно рязко сумтене отхвърля жалби им в никакъв случай невъзможно.
Между другото, това е един от малкото случаи, когато хъркането може да се досетите за проблема. Това след спиране на дишането възобновено, тялото трябва да се измъкнем от фазата на дълбок сън. Чрез тази работа на назофаринкса мускули активирани, и го прави по-лесно да диша. Въпреки това, постоянното "podbuzhivaniya" води до факта, че хората обичат да не получава достатъчно сън. На сутринта той се чувства уморен и претоварени, победени от деня на неговото сънливост, а понякога и главоболие. Ако имате такива заболявания, незабавно се свържете с Вашия лекар, за сън.
Тайните на тишината на нощта
Всяка година в света има нови изобретения, предназначени за облекчаване или премахване на хъркането. Някои от тях са много оригинално. Например, разработена в Япония сладко мече робот: той е поставен под главата му за възглавница, и когато човек започва да хърка, играчка леко се движи главата си, докато звукът не спира. Или - по-твърд вариант - електрошок белезници, които дават малък ток на разряд в отговор на шума, излъчван. Въпреки това, такива нововъведения - в повечето случаи просто маркетингов трик, защото основните методи за лечение на хъркането там от доста време.
Една топка между плешките
Повечето хора хъркат, когато те спят по гръб, така че да се отърве от нощните трели, като просто променят позиция. За да се постигне това, шият на гърба на пижамата и малък джоб преди лягане да се сложи топка за тенис. Ако се преобърне по гръб, то ще спре, и веднага ще легне върху него. На първо място, топката е много неприятно, и лицето, може да спи лошо. Но с течение на времето, той произвежда траен рефлекс: не мога да спя по гръб, а хората вече не го правят, дори и без топката.
За да се отървете от хъркането, всеки ден трябва да извършите серия от прости упражнения. Отвори си устата и издърпайте езика напред и надолу, както можете да (същото движение, което правим, когато сме я покажете на лекаря възпалено гърло). Задръжте тази позиция за няколко секунди, извадете език. Повторете 30 пъти трябва да се извърши - два пъти на ден. Друго упражнение: Хванете брадичката и насилствено преместване на челюстта напред и назад. Това трябва да стане като тридесет пъти два пъти на ден.
Тези движения са обучени мускулите на езика и долната челюст, с повишаване на възможностите им. Още две упражнения, необходими за укрепване на ларинкса. Напрегнати мускули на фаринкса и мекото небце и казват, че звукът "и". Повторете 30 пъти два пъти на ден. И точно преди лягане със скоба сила между зъбите дървена пръчка (тя може да бъде пластмаса) и задръжте в продължение на 3-5 минути.
Ефектът от такова обучение обикновено се случва в рамките на 3-4 седмици след старта, така че да има търпение. Но си струва: в много случаи, обучение дава наистина добър резултат.
Аптеки сега се продават специални средства за хъркането може да се всели в носа или гърлото да ги изплакнете. Тези капки, спрейове и разтвори, предназначени тон плат назо-фаринкса. Прилагането им през нощта, че е възможно да се намали силата и обема на хъркането, а понякога и да го избегнат. В допълнение към премахване на хъркането, много от тези инструменти се намали сухота в устата по време на сън (за хъркането е често срещано неудобство), надраскан, възпаление на носоглътката.
За да спрете хъркането, можете също да се прилага специална интраорална устройство. Една от тях прилича на биберон-залъгалка на детето, но къде в зърното е гумена част, устройството - един необичаен вдлъбнат "венчелистче". По време на сън, това дразни езика и гърлото рецептори, което прави тъканите небето остават в добра форма и вибрират по-малко по време на вдъхновение.
Друг вариант интраорална устройство - един вид шапка, подобна на тези износени боксьори преди битка. Тя се движи на долната челюст напред, като по този начин леко разширяване на дихателните пътища и се намалява хъркането.
"Dummies" са 400-1000 рубли. Kapu рядко закупени за по-малко от 4000 рубли. Цената му включва не само самото устройство, но също така и работата на лекаря - без специалист, който да изготви подходящ продукт за вас е невъзможно. В допълнение към високите цени има и друг проблем: да спи с чуждо тяло в устата, не е лесно, така че привикване към "зърната", а не CAPAM всички.
Друга причина, за да отслабнете
Всички тези методи имат общ недостатък: те имат почти никакъв ефект върху дебелите хора. В същото време, хъркането често води до затлъстяване е. Дебел, който е депозиран в областта на шията, оказва натиск върху дихателните пътища. Те са тесни, а въздухът преминава през тях с голяма трудност. Хората с наднормено тегло с хъркане и спиране на дишането, лекарите обикновено препоръчват да се прибегне до CPAP терапия. Всяка нощ те трябва да спят в една специална маска, която се подава въздушен поток. Тъй като той е под налягане, разширяват дихателните пътища без никакви усилия от страна на човека. Тази техника е в сила за всички, но да спи в маската още по-неудобно, отколкото, например, Капа.
Така че първото нещо, което хората са с наднормено тегло и трябва да отслабна тежък хъркане. Достатъчно е да се намали теглото, като само 10% за изчезнали половина дихателни проблеми.
Всички хъркане Необходимо е също така да се откажат от тютюнопушенето. Тези, които имат тази връзка, дори и по време на събуждането опит кислород глад. Глътка от тях често е възпален - това води до по-нататъшно свиване на нея, и увеличава риска от хъркането.
Свързани статии