Млечни продукти - най-полезен за остеопороза, тъй като те съдържат много калций и витамин D
Остеопорозата се характеризира с намаляване на абсолютния размер на костна тъкан, която е има изтъняване на костната тъкан, тялото не получава изисква да Крепост калциеви кости. Има много причини, поради които калциев излужени от костите, и по този начин костната структура става порьозна, трошлива. Това води до фрактури.
Остеопорозата се среща по-често при жените
Най-често страдат от остеопороза са жени. Загубата на костна маса, свързана с възрастта при жените се увеличава значително след менопаузата. През този период, жените намалява количеството на хормона естроген. Понижаване на нивото на естроген секреция е придружено от развитието на костната резорбция, има бърза загуба на костна маса. Постепенно остеопороза разработва, които не рядко завършва фрактури. Допълнителни рискови фактори включват пушене, консумация на алкохол, липса на физически упражнения. Мъжете са по-малко вероятно да страдат от остеопороза, отколкото при жените, тъй като костната маса има повече. И губят хората й започват през 45-50 години - около 0,5% годишно. При жени с загуба менопауза, кост два пъти.
На профилактика на остеопороза
За укрепване на костите хората трябва не само да се ядат храни, богати на калций, но също така се занимават с физически упражнения. Трябва да се движи, но за да не се нарани, а не да се зареди на заровете, а само да ги укрепи. Движението е профилактика на остеопороза. Не кофеин злоупотреба, тъй като тя спомага за отделяне на калций (с урина). Проучванията показват, че пиенето на 2 чаши кафе или 4 чаши чай на ден намалява нивата на калций в организма. Сол също води до загуба на калций, той извежда с урината. Ако приемате диуретици, а след това да се има предвид, че те вземат на калций от организма. В остеопороза, трябва да се изключат всички алкохолни напитки: те пречат на усвояването на калция.
Остеопорозата е резултат от шлака организъм
Остеопорозата може да се появи в резултат на шлака организъм. От твърде често използване на месо, мазнини хранителни киселини се съдържат в киселец, спанак, ревен, акумулира голямо количество киселинни соли. Те трябва да "възстанови" алкални соли, т.е. бяло. Например, калций. Но в организма не са достатъчни. Тъй като калций човек получава много малко: да не се яде сирене или пие мляко, да не се консумира необходимото количество плодове и зеленчуци.
Izlbytochnoe количеството на калций в организма също не е добро - може да доведе до факта, че костите стават много плътни. Излишният калциев пречи на абсорбцията на други минерали. Това е необходимо, за да се балансира приема на калций. Тя трябва да бъде погълнат не повече от 2500 мг. Заслужава да се знае, че калцият е от съществено значение за тъканите се доставя не само с витамин D, но и други витамини, като например C
Естествен калций в естествени продукти
източници на калций са млечните продукти, не само, но и много плодове и зеленчуци. Например, портокалов сок. Ако човек не може да пие мляко, той ще замени този сок. Богати на калций храни, всички бобови растения (особено боб), всички видове зеле. Но най - броколи (пресни, задушени губи определено количество калций). Ядки :. Гора, бадем, и останалите, които също съдържат много калций. Също така, смокини, сливи, маруля, спанак и.
Трябва да се внимава с калциеви добавки. Те практически не участват във възстановяването на костната тъкан. А с храната в тялото получава естествен калций, който се усвоява много по-добре.
Добри източници на калций са млечните продукти. И въпреки, че те казват, че млякото е само добро за децата, че възрастните като и това е вредно, в действителност, това не е така. Понякога, мляко е лошо за панкреаса, но това е само мазнини. обезмаслено мляко и мастни същото количество калций. Млякото е не само богата на калций, но и витамин D, който спомага за усвояването на калция. Този витамин е транспорт, който доставя калций към тъканта, която е необходима.
Тибетската медицина отделя голямо внимание на млечни продукти. "Всичко започва с мляко и грис, завърши същото." Хората над 40 години на тибетската медицина препоръчва да се яде всеки ден поне няколко лъжици грис, тъй като е добре укрепва костната тъкан. Много полезен за остеопороза млечни продукти са сирене, кисело мляко и сирене.
Средството за лечение на остеопороза у дома
За профилактика и лечение на остеопороза е инструмент, който може лесно да се направи у дома. Лекарството на черупката на яйцето за лечение на остеопороза. яйца Shell старателно измити, попари с вряла вода, изсушава се, смила на прах. За доза - на върха на ножа - добавете 1-2 капки лимонов сок, разбърква се и се яде. Това е естествен калциев цитрат, който се абсорбира добре, възстановява костната тъкан, регулира метаболизма на калций в организма, разпределя калций през скелетната система. Помогнете на такива лекарства за деца, които не посещават от много време, които не растат зъби.
Препоръчителни продукти Аюрведа за лечение и профилактика на остеопороза
Полезно за лечение и профилактика на остеопороза много продукти. Изберете богата на калций, витамини (особено D) продукти, се движат повече и да не злоупотребяват с алкохол и кафе.
Свързани статии