Когато влезеш в магазина за легло, матрак или възглавница, ако се мисли за това, което те дойдоха за добър сън, сутрин бодрост, работоспособността през деня и прекрасно настроение? Каква е стойността на всичко това? Помислете за това колко ще похарчите за любимата си кола? Как може да ви струва комфорта на шофиране, безопасност и престиж? Но машината, който използвате, от силата на 3-4 часа на ден. По принцип може да се живее за няколко дни без него. Сънят също така е необходимо всяка вечер в продължение на 7-8 часа, и е малко вероятно ще прекарат няколко дни напълно без сън. Sleep - това е същото изискване като въздух, вода или храна. Нищо чудно, че дори и Уилям Шекспир казва: "Son - е чудо на Майката Природа, вкусни ястия от земен празник." Малко вероятно е, че това чудо ще се случи на лош легло, стар матрак и неудобни възглавници.
Но удобна спалня - е само половината от битката. Важно е да се спазват няколко прости и ефективни медицински препоръки, които ще осигури добър сън. В нашата брошура ще намерите практически съвети за подреждане на спални, да се подобри качеството на съня и самостоятелно коригиране на евентуални злоупотреби.
Ако ти сам не може да се изгради една мечта, че е възможно, че имате някаква форма на нарушение на съня. Има около 80 сън заболяване, най-често срещаната причина е безсъние, хъркане, прекъсвания на дишането по време на сън болест (сънна апнея) и синдром на неспокойните крака. Ако имате хронични проблеми със съня, това е повод да отидеш на лекар, на съня, което може да се направи точна диагноза и ефективно лечение.
Ръководител на катедрата по медицина на съня Клинична санаториум "Барвиха" президентската администрация на руски, член на Националната асоциация за somnology и медицина на съня, MD, почетен доктор на Руската федерация.
Повече от половината от случаите причина за нарушения на съня е лош сън хигиена. Ето защо, преди да се обърне към чисто медицински проблеми, ние ще говорим за това къде и как да спи по-добре. И първото нещо, да живеят по - това е вашата спалня.
Леглото е също толкова важно за нас през нощта, тъй като дрехите през деня - и изискванията, които от хигиенна гледна точка, ние настояват за облекло, също трябва спешно да бъдат приложени към легло, матрак, възглавница и одеяло.
Здраве изисква едно легло от дрехите: тя трябва да бъде удобна и комфортна за спане. Леглото не трябва да пречи на изпарението на влага от кожата и пречат на правилното пълненето на кожни кръвоносните съдове, тя трябва да осигури нормална rewarming тялото и връщане излишната топлина колело.
Основното нещо - на леглото трябва да е широк, особено ако спите върху него две. Когато двама души спят на стандартна двойна нормално легло (140 см), ширината на частта от леглото заета от всеки един от тях може да се сравни с ширината на детските люлки. Ако спите заедно, най-добре е да си купите ширина легло от 180 см или 200 cm един изход -. Сложете следващите две легла.
Желателно е, че леглото е изработена от масивно дърво - най-екологично чист материал. Важно е, че продавачът е имал всички необходими сертификати за хигиена, особено ако някои елементи на леглото са изработени от синтетични или смесени материали (пластмаси, плочи от дървесни частици и така нататък. Г.).
Има стотици разновидности на матраци. За да се разбере това разнообразие понякога дори не може да си доставчици. Индивидуалните нужди на хората, също са много различни. Някои хора се нуждаят от мек матрак, някой трудно. За някой вълна - това е най-добрият материал, както и в някои той предизвиква алергии. В тази ситуация е доста трудно да се даде конкретни съвети за избора на матрака, но има някои общи принципи, които да бъдат следвани.
1. Много хора спят на една и съща матрак огъване, купих преди 15-20 години. Дори много добър матрак след 10 години трудов стаж, вече не съответстват напълно на неговите функции. В идеалния случай, че е желателно да се промени на матрака на всеки 7-8 години. Затлъстелите хора матрак живот може да бъде дори по-малко. В допълнение, матрака абсорбира пот и люспи от мъртва кожа, която подпомага растежа на акари и плесени, които могат да причинят алергии, астма и екзема.
2. Купете си матрак от реномиран производител. Сериозните фирми ценят тяхната репутация и не предлагат много пари за лошо качество на продуктите. Те са склонни да бъдат съотношение цена-производителност се държи достатъчно строго. Колкото по-скъпо на матрака, толкова по-технологично ефективен, надежден и екологично чист. Матраци - това е продукт, който няма да проверява вътре. Можете да разчитате само на марката на производителя и чувствата си.
Свързани статии