Стрес - еволюционно разработен неспецифичен отговор на организма, което му помага да се адаптира и да оцелеят в променящите се условия за неговото съществуване.
Трябва да се подчертае, че стрес - не винаги е лошо, и не винаги само негативни събития са нейния източник. Ханс Селие (канадски ендокринолог който пръв описва физиологичния стрес) пише: "От гледна точка на отговора на стрес, на е без значение, приятна или неприятна ситуация, с която сме изправени. Всичко, което има значение, е интензивността на необходимостта от преструктуриране или адаптация. "
Имате психологически проблеми и нарушения на съня? Можете да се обърнете към нашия център и се консултирайте с терапевт, който се специализира в проблема си. Телефон: 8 (495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08. Можете също така да се свърже с нея по пощата (свържете се тук) и да се споразумеят за безплатни разговори. След разговора, сте решили как да действате, за да ви състояние се е подобрило.
Механизмът на стрес
Когато са изложени на стресор (стрес фактор) е активиране на симпатиковата нервна система, и отговорът се формира от типа 3F (от английски език. «Борба» (бай), «полет» (серия) или «замръзване» (стои на едно място, zamorzni)).
Стрес отговор на "победи" тип - това е гняв, ярост, раздразнителност, чувство възбуден, емоция, когато човек реагира емоционално на ситуации.
Отговор на стреса от типа "Run" - тази изолация и депресия с ниски нива на енергия и усилия, които са отдалечени от ситуацията.
Реакцията на вида "стои на едно място, zamorzni". Човече, в която се замразяват и не може да направи нищо. Тя изглежда парализирана, но вътрешно тя се съхранява в повишена бойна готовност.
Активирането на симпатиковата нервна система се проявява физически амплификация и бърз сърдечен ритъм, повишено кръвно налягане, разширени зеници, учестено дишане, повишена синтеза на хормоните на стреса - адреналин и норадреналин. То се провежда и редица други промени в нивото на тялото. Това е състояние на повишена и фокусира вниманието ви помага да се справи с опасността в случай на авария. Стресът активира и мотивира да се противодейства на неблагоприятни житейски ситуации. Според проучвания ElizabethKirby, стрес води до образуването на нови клетки, отговорни за подобряване на паметта. Всички тези ефекти може да се види, и работи само с временния характер на стреса. Когато на ефектите от стреса скоро и изведнъж, те са дори полезни.
Но стрес работи по начин, до определен момент. Постоянно или често да е при такива обстоятелства вече не си заслужава. Над ръба на хармония стрес спира да помогне и започва да има отрицателен ефект върху настроението, производителността, взаимоотношения, качество на живот. В действителност, това се отразява и двете си ум и поведение, както и на тялото.
признаци на стрес
Много често ние не забележите симптомите на стрес - постепенно да се използват, за да го и съществуваме в нея, не забелязва как ни влияе. Но ако не се чувстваме отрицателното въздействие, това не означава, че тя не съществува.
На нивото на стрес ума проявява неспособност за концентрация, загуба на паметта, тревожни мисли, като постоянна цел, акцент върху негативните аспекти на ситуацията.
На нивото на стреса на тялото причинява болка, диария или запек, чувство на замаяност, гадене, сърцебиене и / или тахикардия, гръдна болка, загуба на интерес към секса, чести настинки.
От гледна точка на поведението на стрес на може да не са склонни да общуват и изолация от обществото, отказ на отговорност, повишена сънливост или безсъние, липса на апетит или преяждане, алкохол, употребата на наркотични вещества, или пушене за отдих.
На емоционално ниво, стрес се усеща липса на настроение, раздразнителност или нетърпимост, неспособност да се отпуснете, чувство затрупани с домакинска работа и отговорности, депресия, самота или изолация, нещастие и депресия.
Не забравяйте, че симптоми, подобни на симптомите на стрес могат да бъдат причинени от други психологически или медицински проблеми, така че ако имате съмнения за причините за техния произход, се консултирайте с вашия лекар.
Последствията от стрес
Продължителното излагане на стрес за организма може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Отслабване защитните сили на организма, постоянно повишаване на кръвното налягане, повишен риск от сърдечно-съдови усложнения, такива като остър инфаркт на миокарда и инсулт, ускоряването на процесите на стареене и намалена плодовитост - специфично нарушение на човек в сериозен стресова ситуация.
В допълнение, дългосрочно хроничен стрес води до преструктуриране на невронната активност на мозъка. Мозъкът ще свикне да работи постоянно в режим на аларма, както и някои "стрес", за да се отговори на тези или други фактори. Това увеличава вероятността от депресия и тревожност нарушения.
Хроничният стрес предизвиква появата или влошаването на редица заболявания: сърдечно-съдовата система, кожата (екзема, атопичен дерматит), храносмилателните органи, автоимунни процеси. Той допринася за появата или засилването на болка от всякакъв произход, разстройство на съня, проблеми с теглото и други.
Добрата новина е, че можете да се научите да се справят със стреса. Има специални техники и стратегии.
Свързани статии