Ние често бъркат понятието "бери-бери" и "недостиг на витамини." В първия случай става дума за сериозно заболяване, а във втория - болезнено състояние, което се развива в резултат на недостатъчен прием на една или повече важни витамини.
Понякога витамин недостатъци, свързани със сезонни фактори. но е много косвено: по-голямата част от витамините, която получаваме от храни, които са по целогодишно маса. Липсата на някои витамини покаже специален кръвен тест. но без да го можем да изчислим хиповитаминоза симптоми.
авитаминоза симптоми
- Липсата на витамин А. суха, трошлива, изтъняване на косата; чупливи нокти; напукване на устните; лигавицата (трахеята, устата, стомашно-чревния тракт); намалено зрение; обриви, сухота и лющене на кожата.
Съдържа се в продуктите. мазна риба, черен дроб, мляко, масло, моркови, яйчен жълтък. Имайте предвид, че витамин А принадлежи към категорията на мастно-разтворим, така че се пие сок от моркови е двойно по-полезно, ако към тях се прибавят малко сметана. - Липсата на витамин В1. Стомашно-чревни разстройства, загуба на апетит и налягане, раздразнителност, сърдечна аритмия, студени крайници (лошо циркулация).
Съдържащите се в неполиран ориз, елда, ръж хляб, свинско месо.
Ако ядете повече месо и млечни продукти, яйца.
Недостигът на този витамин запълнени. Месо, птици, червено месо, бобови растения, млечни продукти, риба тон, покълнали зърна.
Продукти, в които се съдържа. банани, яйчен жълтък, пълнозърнест хляб, зеле, моркови, печени картофи.
Съдържа се в пресните зелени зеленчуци, риба, зърнени храни, черен дроб.
Напълнете отново може, като ядете риба, морски дарове, месни продукти, като черния дроб и бъбреците.
Продукти, които съдържат. плодове, цитрусови плодове, черен пипер.
Витамин D се образува от престоя на слънце. и също се намира в рибено масло, яйца, мляко.
Намерени в ядки, семена, масло от пшеничен зародиш, зърнени храни.
Източници на витамин К. къпина, берберис, черен дроб, месо, мляко.
Намерено в цитрусови плодове, горски плодове, дива роза, зелен чай, елда.
Намира се в бели меса, свинско, говеждо черния дроб, моркови, киселец, картофи, бобови растения, яйцата.
Правилното хранене - една балансирана диета. която е не само плодове и зеленчуци, но също така и набор от млечни продукти, зърнени храни, месо и риба. Не забравяйте да се поглезите с различни храни: външен вид и цялостното здраве имат много моля! Не забравяйте да споделят тази полезна информация с приятели.
Да, недостиг на витамин е, разбира се, ужасно шега): Като че ли цялото тяло страда изцяло - и косата някои безжизнена, скучна кожата и цялата черупка, ноктите са счупени. С една дума, пълен кошмар! През този период, да запазя бирената мая. Пия от Evisent със сяра. Те са добре върху тялото, мога да усетя разлика нещата. Особено върху кожата може да се види, е - един път, изпълнен с живот)
О, аз имам всеки път, през пролетта започва. се изкачи на косата, ноктите и ексфолира съборят всички пъпки и пръски. Мен ми козметик препоръчва да се пие в такива случаи, бирена мая със серен Evisent. Така че аз се опитах тази година за първи път, ми помогна много. През месец, когато ги видя, се освежи лицето и пъпки по цялото тяло, коса и нокти, също в дойде редът. Мисля, че през следващата година, за да започнете да ги приемате по-рано, което дори не би си помислил за тези проблеми.
Свързани статии