Той отдавна е лекарите заключили, че наддаването на тегло и стареене - връзките на една верига. С течение на живота на една жена може да отслабнете и да наддават на тегло, но с настъпването на менопаузата пълнота не може да бъде избегната. След 40-45 години, женското тяло започва да се подготвя за менопауза, когато менструация дойде нередовно, първо се появи едва доловими промени във всички системи на организма.
Много често, след четиридесет години на една жена пускането на всичко и тя не може да се нормализира. Дори и след менопауза, всичко остава същото, както и да се отървете от допълнителните килограми няма начин. Предпочитани дестинации, които са растящите кг - е корема и бедрата.
Често скок на тегло при менопауза се дължи на намаляване на мускулната тъкан, намаляване на количеството на естроген, грешна диета, пренебрегване на спортни дейности.
Необходимо ли е да се увеличи теглото по време на менопаузата?
За много жени, наддаване на тегло, преди настъпването на менопаузата е 35-55 години, това е нещо съвсем естествено, и всичко, което не бъде въведена през годините, е изключително трудно да се премахне. Но тук е печалбата на Собственото тегло и контролира това е възможно и необходимо. Оказва се, че там е ужасно зависимост на наддаване на тегло след менопауза и появата на рак на гърдата. Например, ако една жена се е възстановил от 10 кг след менопауза, рискът от рак на гърдата се увеличава, ако тя губи тегло, тогава вероятността за болен също е намалял. Тегло може да се контролира и държи под контрол, като направите активен спорт или физически упражнения и да се ревизира техните хранителни навици.
Тези, натрупване на мазнини, жената набира преди менопаузата, падат равномерно върху всички части на тялото си. Ако теглото е придобит по време на менопаузата, мазнината се натрупва само на бедрата и корема. Фигурата наподобява една ябълка.
Симптомите на менопаузата или менопауза са:
- горещи вълни и изпотяване, особено през нощта;
- значително и неоправдано наддаване на тегло в коремната област;
- раздразнителност, нервност;
- вагинална сухота;
- променящия се характер на повреди менструация цикъл;
- лош сън, безсъние;
- депресия, тревожност, промени в настроението.
Каква е причината за наддаване на тегло по време на менопаузата?
Учените са установили, че не само кулминацията става по вина на хормоналните промени, които се случват с женското тяло по време на менопаузата, които причиняват неприятни промени, които засягат жените. Също огромна роля в това е застаряването на клетките на тялото, както и грешна нездравословен начин на живот. Ето, например, основните причини за повишаване на теглото в този момент:
- преяждане. Твърде много калории, ненужен орган, той не е в състояние напълно да се извари и да изгори, така че калории няма къде да отида, но трябва да се нанася върху стомаха. Тялото ще свикне да не се отърве от калории, и да ги запазите като резерв;
- хронична умора, много стрес, висока тревожност, неврози. Тези психологически фактори осигуряват бъг имунитет, произтичащи чувство повишен глад, като правило, тя е фалшива, но жената не знае за това и започва усилено там;
- възрастови промени, наречени стареене на организма. Това намаляване на мускулната маса и неговото заместване с мастните клетки. Това води до по-бавно изгаряне на калории до лошо хранително-вкусовата промишленост;
- липсата на движение, заседнал начин на живот, когато тялото вече не е показва калориите чрез използване на енергия, но само ги консумира. В резултат на това напълно излишни калории се превръщат в телесни мазнини, която постепенно замества мускулните клетки. Метаболизмът се забавя, мастните клетки растат, а от стомаха му, тъй като по това време тя не се обърне внимание на физически упражнения;
- наследственост;
- хормонален дисбаланс, липса на необходимост за метаболизма на хормони задейства наддаване на тегло;
- заболявания на щитовидната жлеза;
- бавен метаболизъм.
Как да се избегне увеличаване на теглото по време на менопаузата
Успешно се изправи срещу появата на наднормено тегло по време на този период ще ви помогнат следните мерки:
- раздвижете се, преместване, разходка пеша, тичам;
- ограничаване на апетита;
- прилага хормонална терапия, тя ще ви помогне да се осигури необходимото ниво на хормони и контрол на телесното тегло;
- Промяна на диета, тя не трябва да бъде много мазнини, дори и ако вашата диета е доминиран от растителни мазнини, ядки, зехтин, фъстъчено масло, слънчогледово масло;
- оловни брои калории. След стареене на организма вече не се нуждае от голяма консумация на калории. Техният брой трябва да бъде разумен, не е много, но не достатъчно, доста е опасно, защото тялото ще ги спаси за черни дни;
- спортни дейности, трябва да присъстват в ежедневието. Нека да е аеробика, плуване, колоездене, бягане, и така нататък. Не забравяйте, че упражнение е отлично гори калории и изгражда мускулна маса.
За да започнете, трябва да се промени, без забавяне, сега, когато сте под тридесет. След тридесет години от живота на всяка жена трябва да има подходяща диета и редовни физически упражнения. Единственият начин можете да се обърнете на менопаузата в страхотна форма и да запази удобния си тегло.
На бюрото си на дневна база трябва да бъде зеленчуци, плодове, зеленчуци, протеини, риба, пиле, пуйка, салата, без мазнини. Питейна режим трябва да бъде два литра на ден на чиста вода лесно. Но сода и сладкиши трябва да премахнат напълно.
Перименопаузата и наддаване на тегло
Перименопаузата концепция включва период преди менопаузата. Той се намира в перименопаузата и да започне всички промени на тялото на жената, което показва приближаването на менопаузата. Perimenopause може да се появи неочаквано на всяка възраст след 35 години, можете да изчакате до 60. Тези симптоми могат да се появят и в продължение на две години и шест години. По това време много жени са изложени на неконтролирано увеличаване на теглото, и е невъзможно да се предскаже.
Всички диети, ограничения може да не работят това време, въпреки че в миналото те са помогнали, за да отслабнете. Причината се крие в намаляването на хормоналните нива, натрупването на мазнини в областта на корема.
Това са полезни съвети, които могат да помогнат на една жена на четиридесет години, за да се измъкне от фигурата:
- части от храна върху плочата трябва да бъдат много малки;
- намалите приема на калории;
- Избягвайте да седи на много строги диети;
- пие много вода;
- не се опитвайте да отслабнете бързо, загуба на тегло не е нормално, което води до остеопороза;
- в живота си трябва да бъде място на физическа активност.
Свързани статии