Били ли сте някога седеше на лаптопа, за да завършите важна задача, а след това изведнъж се озоваха зад с кука или ястия или прочетете статията за катастрофата в Чернобил? Или пък изведнъж осъзнаваш, че е необходимо да се хранят кучето, отговаряме на имейли, чист вентилатор на тавана, закуска, въпреки че в момента е 11:00 сутринта ... И тогава дойде вечерта и важна работата си все още не е направено.
За много хора, бавене - е мощен и неразбираема сила, която ги възпрепятства да неотложни и важни задачи. Това е потенциално опасно сила, която носи лоши оценки в училище, проблеми в работата и се наложи да отложат необходимото лечение.
Но причините, поради които хората prokrastiniruyut все още неясни. Някои изследователи са свързани бавене на липсата на самоконтрол и да го приравняват до преяждане, любовта на хазарт или пазаруване.
Други смятат, че желанието да се отложи всичко което не е свързано с мързел и неспособност да управляват времето си, те могат да потвърдят много интелигентни и успешни отлагачите.
Говори се, че отлагането може да бъде свързано с начина, по който работи мозъкът, и с възприемането на времето и себе си.
Местоположение всъщност е взето бавене и как да го спрем? Нека се опитаме да го обясня чрез науката и комикси #xAB; Simpsons # Xbb.
Urban говори по време на конференцията TED с една история за опита си вечно отлага. В речта си, той използва свои собствени рисунки, за да обясни разликата между живота непоправим вечно отлага.
Той пръв описва човешкия мозък не носи отговорност за отлагането. На кормилото трябва да има рационалист вземането на решения.
Тя трае толкова дълго, тъй като всичко става наистина лошо: кариерата си отива пепел или се окажете на ръба на изгонване от еднопосочна. Тогава там е паника чудовището, което в крайна сметка те кара да се направи нещо по въпроса.
Има различни видове отлагачи, казва Урбан. Някой prokrastiniruet, прави безполезни неща, като гледам за забавление SIFCO с котки. Други изглежда да е необходимо да се направи - почистени апартамента, които работят в един скучен работа, но никога не правят това, което наистина искам. За да се убедите в това, Urban използва Айзенхауер матрица, на името на най-продуктивните американски президент.
Айзенхауер вярва, че хората трябва да прекарват времето си на това, което е наистина важно за тях: задачата площади 1 и 2.
За съжаление, повечето отлагачи прекарват малко време на тези квадрати, казва Урбан. Вместо това, те фиксират вниманието си върху квадратите на 3 и 4, като направите неща, които могат да бъдат спешно, но не е важно. Понякога, когато чудовище паника поема, те бързо разгледа площада 1.
Urban казва, че този навик е вредна, тъй като пътят до отлагача на мечта - да реализира потенциала си, да разширят хоризонтите си и да работи, че той наистина се гордея - тя преминава през площада 2 квадрата 1 и 3 могат да бъдат полезни, когато хората да оцелеят, а на площада 2 за тези, които се разрастват и процъфтява.
Това е лично мнение на Урбана за това, защо ние prokrastiniruem, но тези предположения са в съответствие с учени-изследователи.
Психолозите са съгласни, че проблемните отлагачите е, че те дават желание да получи незабавно удовлетворение, вместо да се съсредоточи върху дългосрочни цели.
Важни цели (в първия и втория квадрат) изискват много усилия, но в дългосрочен план това е тяхната реализация те кара да се безопасна.
Това Хоумър Хоумър срещу бъдещето
Психолозите имат други вълнуващи модели, за да разберат движещите сили на отлагането. Някои смятат, че отлагането е непобедим, защото тя се преплита с дълбоко усещане за време и разликата между това, което те наричат #xAB; бъдеще и да представи # Xbb.
Въпреки факта, че лицето, на което ще бъде в един месец, ще бъде малко по-различно от вас днес, вие се притеснявате за него много по-малко. Хората са фокусирани върху това как те се чувстват в момента, а не в бъдещето си.
- След като децата напуснат дома си, и ще съжаляваш, че не прекарват повече време с тях, - казва тя.
Като дългосрочни решения, хората са склонни да се чувстват малко по-емоционална връзка с бъдещето си #xAB, аз # Xbb. Дори и да се разбере на основно ниво, че за една година ще съм в абсолютно същата себе си, считам самия бъдеще, тъй като съвсем друг човек, и аз вярвам, че той не се ползва по никакъв начин от моите действия в настоящето. И проблемът не го донесе.
Изследванията потвърждават тази идея. Ученият е направил мозъка магнитен резонанс тест, когато те мислят за себе си в настоящето, за знаменитости като Мат Деймън и Натали Портман. и след това за бъдещето си. Установено е, че по време на обработката на информация за себе си в настоящето и да си представя различните области на мозъка са били замесени в бъдеще. Мозъчната активност на участниците по време на описанията на себе си в десет години съвпадна с активност по време на описанието на Натали Портман.
Хората, които са в по-тесен контакт с бъдеще - и два месеца по-късно, а след десет години - по-малко склонни към отлагане.
Оказва се, че отлагачи трябва да се отнасят себе си настояще и бъдеще: това ще им помогне да бъдат щастливи в дългосрочен план.
Как да се върне в производителността
Да, това няма да е лесно, но има няколко начина, по които можете да помогнете.
Един от най-добрите начини да се отървете от бавене - прощава се за външния си вид. В проучване на студенти, които казаха, че съм се простил за отлагане на първия изпит, далеч по-малко разсеян по време на втория. Прощавайте си себе си, вие сте намаляване на чувството за вина, и по този начин всички причини, за да забавят все по-малък.
Но това е най-добре да се разбере, че не е нужно определено настроение, за да изпълняват задачи: просто игнорират чувствата си и да започне да работи.
Повечето от нас смятат, че емоционалното състояние, трябва да се съобразят с този проблем, но това не е така. Рядко може да се чувства на работното настроение, а това не е причина за отлагане на делото.
Дори ако тези стъпки изглеждат незначителни, те са доста важни. Започвайки да изпълни задачата, да се чувствате по-добре, малко повдигане самочувствието им, и това помага да се справят с отлагането.
Никой не строи къща. Потребителите просто лежаха тухлите отново и отново, и резултатът е една къща. Procrastinators - големи мечтатели, които обичат да мечтаят, да представлява голяма къща, която някога построен. Но това, което наистина се нуждаем, е да бъдем обикновени работници, които са последователно подредени тухли една върху друга, ден след ден, докато най-накрая в къщата няма да бъде построена.
Източник - американска видеоигра "Вашингтон пост".
Превод източник на руски език.
Свързани статии