Прецедете мускули - това е емоционално, физическо и поведенческо състояние, което се случва, когато на обема и интензивността на програми за обучение, надвишава възстановителната способност на организма. Трябва да знаете, че културизма - специфичен вид спорт. В коя "много" - не винаги означава добро. И точно обратното - прекалено усърдие за бързо увеличаване на работната маса на тежести и безпочвени увеличение обучение интензивност води до факта, че има силна напрежение в мускулите. Много силен. Е, не безразмерния ресурс в мускулната тъкан - има ограничение. Fiber да премахнете някои тегло за известно време. Ако тренирате редовно, и мускулите имат време да се отпуснете, да се възстанови гликоген и увеличаване на обема, спортистът ще бъде в състояние да се вдигне по-голяма тежест. Или същото тегло, но повече пъти. Ако по-компетентно планирани за изпълнение на определени упражнения за засилване на правилното хранене и специални спортни добавки. след това тук всичко е в комплекс, наречен културизъм.
Но ако се изхвърлят на системата или да съкрати всеки елемент, тя няма да работи. Без правилното хранене - и няма да има нищо. Без правилната програма за обучение - нищо няма да се случи. И без почивка и възстановяване - воля. Много тежка умора и peretreniroovannost. И това ще бъде още по - нараняване. Не се колебайте. Ако се залюлее всеки ден в продължение на 2 пъти, а след това се пригответе - много скоро счупен. Най-вероятно това ще бъде на гръдния кош. Силата на този големи мускулни групи измамен. И когато те са в постоянен силен натиск - вярвам, било катастрофа.
Прекаленото напрежение, или които предпочитат, претрениране е пречка за постигане на напредък. Ако това се случи, нито една от които качествен растеж на спортните постижения и увеличаване на мускулната маса и дори реч не може да бъде!
С други думи, синдром на мускулното напрежение е дисбаланс (баланс) между упражнения и почивка (намаляване). Това е комплекс от няколко от нашите реакции на тялото към излишък прекомерно натоварване, че тялото се във фитнес залата. Като правило, всичко това се случва в рамките на усилената подготовка за някои състезания. или когато културист е оставено на мускулите ви да се възстановят много малко време.
Когато мускулните влакна са обтегнати извън мярка, прекъснато имунната система. Състезателят започва да се разболяват често различни инфекциозни заболявания. И в опорно-двигателния апарат възникнат проблеми: намалява еластичността на ставните връзки и еластичността на мускулните влакна. Антагонистични мускули започват да функционира правилно. Broken моторната координация, вниманието и влошаване на защитни реакции. И това е първият път до нараняване.
Поради факта, че няма пълно възстановяване на мускулните влакна, спортистът изпитва постоянно чувство на умора. Обикновено това усещане е съпроводено с болка. В обучението трябва да се направи много повече и повече усилия, за да направите упражнението. Сънят става плитко, неспокоен.
Ако се случи това е, без значение какво правите: фитнес, бодибилдинг или вдигане на тежести (там са само говори за "железни" Спорт), това е - уникално щам.
Ако искате да продължите да се занимава с любимия си спорт, трябва непременно да плати за тези симптоми на тяхното внимание и да се пребори с елиминирането на влиянието на умората. За да направите това:
Не забравяйте, че колкото по-бързо реагира на симптомите, изброени по-горе, по-добре. В крайна сметка, за възстановяване ще трябва да похарчите доста време. Тялото ви ще ви кажа, че си почина и да се възстановяват. Просто, за да могат да го слушат внимателно.
Свързани статии