Болка в областта на шията, причинено от пренапрежение на мускулите, - често срещан проблем в днешно време, което се характеризира с появата на дискомфорт най-вече в областта на врата, раменете, задната част на главата. Въпреки това, болката - не е най-сериозният проблем, свързан с пренапрежение на мускулите на шията.
Постоянно натоварване на мускулите на врата може да предизвика умора, водят до нарушаване на силата на мозъка, появата на главоболие и замъглено зрение. За да се избегнат тези неприятни последици и да се отървете от болка в областта на шията, е необходимо да се знае за причините преумора на мускулите на врата, тъй като те се отпуснете и да се предотврати повторната поява на проблеми.
Какви са причините за високо напрежение се случва на мускулите на врата?
Има няколко основни причини, които предизвикват мускулите пренапрежение врата:
Най-честата причина за болки и дори усещане за парене в гърлото, раменете, ръцете, областта между лопатките и задната част на главата е трапецовидна пренапрежение мускул, който се простира от основата на черепа и завършва в междинен ръб на лопатката.
Преумора мускулите на шията е изпълнен с влошаването на доставките мозъка кислород, влошаване на зрението, отлагането на соли, притискане на нерв, влошаване на притока на кръв към мускулите, преждевременно появата на бръчки, подпухналост на лицето.
Основните точки са на стойност да се обръща внимание по време на мускулна пренапрежение:
- как да се отпуснете мускулите;
- Как да се предпазим пренапрежение на мускулите в бъдеще.
Как мога да се оттегли преумора мускулите сами врата?
Ако сте постоянно има болки в горепосочените области, най-доброто решение е да се консултирате с лекар, за да се определи точният източник на проблема.
Определя се, че проблемът се крие в мускулите на трапецовидния мускул, не е твърде трудно: то е достатъчно, за да "ходи" на пръстите си по протежение на мускулите, леко притискане за откриване на праговите точки - ако то влезе точката на спусъка ще се почувствате болка, разпределени по целия мускул.
Ако сте постоянно има болки в горепосочените области, най-доброто решение е да се консултирате с лекар, за да се определи точният източник на проблема.
Трябва също да се отбележи, че точката на задействане може да бъде няколко: в основата на черепа, директно на шията, на кръстопътя на мускулите на шията към рамото, в района на остриетата.
Има няколко ефективни начини да помогнат за премахването на мускулите на врата пренапрежение:
- Пълна релаксация. Тази техника е добре, защото това отпуска мускулите на шията, не само, но и цялото тяло, както и като ви позволява да се отпуснете и да се освободите от стреса. Изберете тиха стая за почивка, легнете със затворени очи и мислено се опита да се отпусне всеки мускул в тялото, като се започне от главата. Дишайте бавно и дълбоко.
- Масаж. Тази задача е най-добре да се консултирате с опитен масажист, който знае колко е трудно да се наложи да работят на мускулите. Въпреки това, можете да се опитате да си направите масаж на врата: затопли мускулите на първо място, гали, а след извършване на кръгово движение. След prostuchite мускулите на пръстите и ги намачкайте леко притискане с пръсти. Комплектовани масаж гали.
- упражнения:
- повдигнете раменете възможно най-високо в ушите, брои до три и да ги намалите, повторете 3 пъти;
- Седнете прави, изглежда прав, бавно посочи брадичката до рамо, в крайна точка пауза в продължение на 10 секунди, вземете изхода от другата страна;
- бавно наклонете главата на дясно и лявото рамо, спиране на крайната точка за 5-10 секунди;
- повишаване на дясната си ръка и го огънете в лакътя, наляво ръка на десния лакът и внимателно я издърпайте към главата; в крайна точка пауза за 5-10 секунди, повторете от друга страна;
- щипка острие 10;
- изтегли острието обратно 10 пъти.
- Vozdeystvieteplomiliholodom. За да активирате кръвоснабдяването на мускулите, опитайте последователно прилага към шията на топли и студени компреси (около 15 минути всеки).
Прочетете продължава на следващата страница
Свързани статии