Разточете или не? Това е въпросът! Какво се случва вътре в тялото при използване на подвижен на валяк, специални масажни топки или друго оборудване за самостоятелно миофасцинална освобождаване (SMFR)?
За начало, че няма да бъде в състояние да се търкаля на ролката само само едно табло на главата. Всички други клетки: нерви, мускули, епител също е изложена.
Мускулът и епителни тъкани на водата притиснат от тъканта и естествено изсмукват обратно с изчезването или намаляване на налягането.
Точно както ние прокара гъбата за миене на съдове, а след това даде отново, за да абсорбира вода, избършете тенджери и чайници. Както е посочено в една стара поговорка бедуинска: "Фиксираната водата - отрова! Преместването на вода - един живот "!
Или, по думите на известния физик от 16-ти век, Парацелз: "Има само един заболяване, и името й - стагнация."
Roller определено може да ви помогне да се втечни и се разпределят тази стагнация в тъканите, в която се вие навити. Той няма да се правят по-силни мускули, но е очевидно, че тя може да се подобри еластичността на артериите във връзка с мускулите. Ако говорим за реакцията на нерви, а след това се търкаля на ролка главата може да е прекалено "разумно". Нищо добро, ако тя е толкова болезнено, което причинява свиване на мускулите и компресия клетки, така че не се застъпват болезнен при търкаляне. Аз предпочитам моите клиенти да останат в зоната на комфорта, или в т. Н. "Хедоничната точка" (балансиране между удоволствие и болка).
Подвижен през болката, обаче, тя може да бъде полезен, когато се работи с по-рано бяха ранени област - например, в една стара фрактура. Но, в същото време, искам да напусне тази зона безболезнено, когато завърши работата ролка, без отоци, синини "" и по-нататъшно травмиране.
Като цяло, "натъртване" и синини - по мое мнение, е почти винаги е симптом на увреждане на тъканите, а не лечение. Бавно Roller движение (или друг вид оборудване за освобождаването) е изключително важно в болезнените места.
Обобщавайки, можем да добавим, че ние използваме търкаля на ролка, за да се "събуди" местността "сензордвигателна амнезия" - донесе "сетивен опит" на местата в организма, в които Вие (или Вашият клиент) обикновено няма движение в ежедневието.
Аз ще кажа две неща за него:
1) Каква е вашата Ильо-на тибията тракт (PBT) - не е място, където има сенсомоторното амнезия. Той "се издига над останалата част от света" и следователно стимулира всеки ден. Някои от най-вероятният райони "сенсомоторното амнезия" (MCA) са трудно да се намери и още повече, че "ставам" - като квадрант adductors върху вътрешната част на бедрото, и труднодостъпни и малки (но важна) поле в дълбоките странични ротаторите на задната част на бедрото, или директно под главата си в горната част на врата.
2) Ние сме склонни да пропуснете нашите собствени области на CMA за много простата причина, че ние не можем да ги да се чувстват, и следователно ние не знаем къде са те. Тук можем да помагаме на нашите клиенти да се уверете, че те се развивам тези области, които наистина се нуждаят от търкаляне, вместо тяга подвижен най-достъпните и очевидните области, като PBT или повърхностни мускули на гърба.
На практика, вместо да се налага да ставам седалищните мускули, или лесно достъпна част на PBT, опитайте да инсталирате валяк или друго оборудване, непосредствено под края на гребена на илиачната (в дисталния си или дъно край, точно в горната част на бедрата). директно под (илиачен гребен) и валцувани надолу в посока на отдалечаване от костта за 2-3 см. работи по билото на илиачна гръбначния стълб (Engl. ASIS) към задната горната илиачна гръбнака гръбначния стълб (Engl. ДСИ).
С риск да обидя някой, бих казал следното:
Всеки път, когато ходя на фитнес, винаги има някой, на тепиха в ъгъла, валцоване на PBT с гримаса на болка на лицето му. Тази работа, меко казано, не дава добър. Голям тежки масиви фасцията - PBT, гърдите-лумбален престилка, Лентата на стъпалото - не може да се "разшири" чрез подвижния ролката, така че моля не го казвайте на клиентите си, или най-малко себе си разубеди на първо място.
"Разточете" спре, разбира се, може да се почувствате по-добре, звучи повече "жив" и дори възпаление може да бъде намалена (но често само временно), но ако ние сме в този крак мине през хиляди крачки на ден, и то все още не е удължен, на няколко raskatok главата ролка за повече няма да доведе до такъв ефект.
Можете да увеличите хидратация, проприоцепцията, а може би дори "стопи" фасциалната връзки на краищата, като предоставя по-голяма свобода на движение. Но, ако се опитате да се прилага, необходима за производството на значителна промяна в цялата дължина на Лентата на стъпалото натиск, вашият клиент със силен вик той ще бяга от вас към вратата. Това е проста математика, а не мнението на някой друг.
На второ място, аз не разбирам и не чувствам никаква полза, като е приел една точка за продължителен период от време, освен ако не е акупунктура точка или цубо терапия, които се нуждаят от дългосрочна експозиция за подобряване на енергийния поток. В повечето случаи, от бавното движение е по-добре от статичното налягане.
Логично е да се окаже натиск върху точката на спусъка (толкова дълго, колкото натискът е наистина насочена към "чувствителни сърце" проблем сандвич зона), но в същото време, ако налягането се прилага за правилната точка, 20-30 секунди са достатъчни за максимална хидратация и дисперсия на самата тъкан на мястото на спусъка , "Push" вече - тя е безполезна, или по-скоро работа - по-добър начин!
На трето място, точката на натиск не е задължително създаде необходимия "отлепва" силата, необходима да се прекъсне "стърчат" фасциалната слоеве - това е най-честата причина за ограничаване на движението. За да се разделят, например, PBT epimiziya от Vastus lateralis мускул, подвижен напълно безполезни. Ако повърхността на ролката е достатъчно "упорит", можете да го натиснете към пода с ръка или монтирани единици (или използвайте половин цилиндър), а след това се премести тялото си върху него - отново бавно и внимателно. Това би могло да се създаде чувство на парене, като изгаряне от индийския въжето, което ви хвърли по-възрастен брат ти, но това е изгаряне означава поставяне на два фасциалната слоеве. Дръжте с бавна скорост, за да се запази усещането в определени граници.
С развитието на практиката, можете да постигнете такъв "копиране", между кожата и мускулите под него, или мускулни групи, или между слоевете на многопластова броня, като thoraco-лумбалната област. Основната идея, която се пренебрегва, когато "пускане в действие" - ролката трябва да остане неподвижен, докато тялото се движи в кънкьор да се постигне значителен ефект ", копиране",. Сега, разбира се, като мануален терапевт с опит повече от 40 години, аз оценявам, че като "знаещи експертните ръце", приложени към неизвестен обект, там е много добро средство за промяна в тялото.
Мога да създадете ефекта на "поставяне" на място на клиента и се регулира степента на моето налягане, постоянно наблюдение на степента чрез сензорна обратна връзка, така че аз съм по-добър от валяк мога да видя и да намерят "скритата място" с голяма интензивност, което хората дори аз не знам и "събуди" или ги отпуснете. Мога да видя цялото изображение, и да даде възможност за лечение, което постепенно се освобождава "залепване", "свързване" по интегриран начин. Мога да усетя момента, когато "ястието е готово", и работят в тази област е пълна. Но не всеки може да си позволи да се ангажират лично с терапевта, така че оборудването за ППП - е сравнително евтин и по-добър начин да се получи ефекта, описани по-горе. И ако вие сте самостоятелно миофасцинална освобождаване, следните съвети за вас:
1. Движете се бавно. Бързо търкаляне е по-малко ефективен за "компресия за миене на съдове" и може да доведе до по-безполезна мускулно напрежение, оток и дори увреждане на рецепторите. Колкото по-дълбоко се рови, толкова повече бавно трябва да се движат.
2. Потърсете "непознати места" в организма. Извършване на една и съща програма подвижен с валяк само намалява ефективността на тази процедура. Продължавайте да "пусне" на различни места в тялото и за тези, които все още не сте се докоснаха и работят там гледам. Например, вие сте легнали на хълбок, и се претърколи вътрешната повърхност на горната част на бедрото, или се опитват да се търкаля на предните и задните страни на мишницата. Дали гърба си има много и много слоеве от мускули и може да бъде полезно да се развивам на по-дълбоките нива, а не да извърши всички "добрите стари ролки за гърба."