За много хора, превенция на артрит е от първостепенно значение, въпреки че те знаят и не подозират. Причината е, че много от тях са изложени на риск от развитие на болестта на съвременния начин на живот. Но функционалността на ставното увреждане - много сериозен проблем, което пречи не само в професионалната му дейност, но също така и всекидневния живот. Постоянна болка при най-малкото движение причинява дискомфорт, отвличане на вниманието от работата и пречи на ежедневните дела. Именно поради тези причини е важно да се знае как да се извършва правилно профилактика и лечение на това заболяване. Не мислете, че тази информация е полезна само за възрастни и по-малко активни хора. Съвместно заболяване засяга децата, така и активни млади хора. Правилно превенцията е по-важно за всеки.
Предотвратяване на съвместни дисфункции
На първо място, е необходимо да се знае как да се предотврати артрит и други подобни заболявания. Ако сте приели компетентните превантивните мерки на време, и да ги редовно, вероятността да развие заболяване на ставите, се намалява значително. Особено важно е предотвратяване на артрит и остеоартрит за тези, които принадлежат към група риск. За постоянни ортопедични пациенти включват хора, които имат история на следните показатели:
- ставни травми (често това се отразява спортисти);
- наднормено тегло, подлагане на ставите тежък товар;
- инфекциозни заболявания (общото отслабване на имунитет);
- генетично предразположение към ставните заболявания (подагра, ревматоиден артрит);
- автоимунно заболяване.
В допълнение, голяма вероятност от възникване на артрит или остеоартрит при здрави хора, работещи в условия, които позволяват на ставите специфичен товар. И, разбира се, най-висок риск са възрастните хора над 60 години. За предотвратяване на възпаление и дисфункция на ставите е важно физическа активност и поддържане на тялото в горната форма.
Поради тази причина, най-ефективните мерки, признати като:
- компетентен редовна физическа активност и физически упражнения;
- здравословното хранене и балансиран режим на хранене;
- масаж.
Физическо възпитание ще ви позволи да се поддържа мускулния тонус и ще помогне да се избегнат проблеми, като например появата на наднормено тегло. Физическите упражнения имат благоприятно влияние върху много групи мускули, стави и сухожилия и облекчаване на излишен стрес на ставите. Експерти отбелязват, че за предотвратяване на артрит са особено полезни следните упражнения:
- Физическите упражнения, насочени към възстановяване еластичността на мускулите;
- Разходки и туризъм;
- Професия плуване (това е важно да се наблюдава температурата на режим на водата - тя не трябва да е студена);
- Работа във фитнеса, не е нужно сериозно осово натоварване на ставите и гръбначния стълб.
Но не всички упражнения са създадени равни. Някои от тях могат да влошат състоянието на вашето здраве и да увеличи риска от възпаление на ставите. Избягвайте стои натоварвания като интензивно бягане, скачане и вдигане на тежести.
В допълнение към физическата си упражнения, благоприятен ефект върху ставите може да има правилна и балансирана диета. Яденето на плодове и зеленчуци, богати на сурови влакнини, може да ви помогне да се отърве от тялото на токсични вещества. Смята се, че желатинови продукти могат да подобрят състоянието на вашите стави. Риба и храни, богати на растителни масла, са признати източник на минерални киселини, необходими за нормалното функциониране на тъкани. Ето защо, те са насърчавани да включват в диетата си. И е необходимо да се ограничи използването на сол, захар храни и храни, богати на холестерол.
Как да се предпазим от артрит
Ако сте били притеснявани от болка и дискомфорт в ставите, а след това в никакъв случай не е възможно да се постави диагноза на техните собствени. В този случай е необходимо да се консултирате със специалист и се подложи на пълна диагностика. Не защото често болката е само симптом на заболяването директно на ставите да имаш връзка. С помощта на стандартни методи на изследване и откриване на ставни заболявания са:
- изображения;
- артрография;
- ехография;
- Рентгенови лъчи на ставите;
- кръвен тест за откриване на възпалителни процеси.
Ако изпитвате болка, хората често се опитват да се отърват от собствения си дискомфорт. Това обикновено се прави или чрез медикаменти или чрез използване на най-популярните рецепти.
Но избора на начин за справяне с болката, че е необходимо да се консултирате с вашия лекар.
Не забравяйте, че много лекарства и процедури, няма противопоказания. Опитвайки се да се справят с проблема сами, вие само може да влоши възпалението е възникнало.
Ако са наранени, не забравяйте да отидете на рецепцията на хирурга и да се рентгенови снимки на повредената става. Дори ако вредата изглежда незначителна за вас, в бъдеще тя може да бъде сериозен проблем. Често възпаление се случи, защото на хронични травми, които не са лекувани навреме.
Правилното разпределение на товара
Ако прекарвате много време пред компютъра, не трябва да пренебрегваме и специални упражнения, чиято цел е да върне подвижността на ставите и възобновяване на нормалното кръвоснабдяване. Експерти отбелязват, че артрит на ръцете бързо през последните години "по-млада". Тъй като човешките пръсти на ръцете и китките, които работят с клавиатурата и "мишката" са постоянно в неестествена позиция.
Страст за силовите спортове, включително вдигане на тежести, също не е добре за колената, лактите и гръбначния стълб. Ако искате да си купите мускулите облекчение, че е разумно да се обърнат към опитен треньор, който ще избере индивидуален набор от упражнения.
Такъв пакет трябва задължително да се вземат под внимание не само на общото здравословно състояние, но и на неговата възраст, тегло и начин на живот. Екстремни спортове втвърдяване, например, зимата плуване също е често да доведе до възпалителни процеси.
И не забравяйте, че разумно се предотврати заболяване, отколкото да се лекува. Предотвратяване на артрит и други съвместни дисфункция в бъдеще ще ви спести много време и пари. В допълнение, компетентните превантивните мерки ще имат благоприятен ефект върху цялото тяло, укрепване на имунната система и развитието на тялото.
Свързани статии