Милиони жени страдат от предменструален синдром (ПМС). Предменструален синдром се характеризира с различни симптоми, включително подуване на корема, задържане на течности, гръдните жлези, главоболие, депресия, умора, раздразнителност и така нататък. Много жени показват, че в някои случаи симптомите на ПМС сериозно да ограничи тяхното ежедневие, а в някои случаи Те са причина за влошаването на отношенията с близки и приятели.
Налице е медицинско лечение на ПМС, но някои хора предпочитат естествени средства. което може да се намали или премахне симптомите на предменструалния синдром по естествен начин.
В повечето случаи, лечение на ПМС prodolzhitleno (в продължение на няколко месеца, а понякога и с години). Ето защо лечението на ПМС лекарства може да доведе до някои здравословни проблеми, дължащи се на страничните ефекти на лекарства, както и продължителността на тяхното използване. Материали за лечение на ПМС са много по-безопасни и по-малко ефективни при лечение на симптомите на заболяването.
Предменструален синдром - Физически средства
Калций. Установено е. калций ниво нисък при жените с предменструален синдром и че калций добавка може да намали тежестта на симптомите - 300 мг калциев карбонат четири пъти на ден, значително да намали симптоми като подуване на корема, депресия, болка, промени в настроението и желанието за храна.
Целомъдрени дърво (плодове) е един от най-популярните растения за лечение на симптомите на ПМС в Европа. Целомъдрени значително намалява симптомите на ПМС е продължение на три менструални цикли. Жените, приемащи целомъдрени дърво отбележи значително подобрение в цялостното състояние, намаляват раздразнителност, депресия, главоболие и болки в млечните жлези. Най-честите нежелани реакции са гадене Витекс, главоболие, нарушено храносмилане, менструални нарушения, акне. сърбеж и обрив kozhe.Avraamovo дърво не трябва да се приема от бременни или кърмещи жени. Безопасността на използване целомъдрени дърво за деца и хора с бъбречно или чернодробно заболяване не е установена.
Магнезият. съдържа в храни и на разположение като добавки, показва добри резултати при лечението на предменструален синдром. Магнезиев 200-250 мг 3 пъти дневно, значително подобрява настроението, премахва задържане на течности, намалява подуване на ръцете и краката, гърдата жлези и подуване на корема.
Хората със сърдечни заболявания и бъбречна недостатъчност не трябва да приемат магнезий добавки, без да се консултирате с Вашия лекар. Страничните ефекти на магнезиев предозиране могат да включват стомашно разстройство и диария, гадене, повръщане, ниско кръвно налягане, забавяне на сърдечната честота, липса на други минерали, объркване, кома и дори смърт.
Масло от вечерна иглика е растително масло. който съдържа гама-линоленова киселина, омега-6 мастни киселини. Гама-линоленова киселина участва в метаболизма на простагландини. които регулират болка и възпаление в организма. Простагландините играят важна роля в развитието на ПМС.
Целомъдрени дърво (корен) билка се използва за лечение на кожни раздразнения, болезнени периоди и симптомите на ПМС.
Червена детелина съдържа минерали. като калций, магнезий и фосфор, и е много богата на витамин С. Червената детелина има пряк ефект върху симптомите на PMS, като промени в настроението и болезненост на гърдите. Други лечебни свойства на това растение са: лек диуретичен ефект, намаляване на риска от рак на ендометриума. Червената детелина е ефективен билков продукт, подобряване на здравето на жените.
Tribulus земя се използва и за облекчаване на симптомите на ПМС. Освен това, използването на тази билка подобрява фертилитета и либидото. Тази билка е полезно за възстановяване на хормоналния баланс в системата. Редовната консумация на тази билка нормализира съня и ustarnyaet промени в настроението.
Предменструален синдром - Препоръка
Предменструален синдром и диета
Редуцираща захар и приема на сол. Тази препоръка е от особено значение, когато подуване на корема, подуване на ръцете и краката, болка млечните жлези и виене на свят. Повишен калий богати храни като риба, боб и броколи.
- Яжте малки, често хранене, за да се стабилизират нивото на кръвната захар.
- Избягвайте кофеин, което може да влоши тревожност, депресия и напрежение в гърдите.
- Увеличете приема на плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, семена и риба. Опитайте се да ядете повече пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци. и сурови ядки и семена.
- Избягвайте употребата на алкохол.
- Намалете консумацията на мазни храни и червено месо.
Предменструален синдром и Фитнес
Редовните упражнения, като бързо ходене, бягане, плуване, колоездене може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС. Редовните упражнения е по-важно условие от тяхната интензивност.
Редовните упражнения могат да подобрят настроението, ускоряване на детоксикацията и подобряване на циркулацията на кръвта, подобрява текстурата на кожата и цвят. Йога, пилатес и медитация са много полезни за намаляване на нивото на стреса и напълно подходящ за хармонично разпределение на енергия, както на физическото и психическото ниво.
Предменструален синдром и Релаксация
Дихателни упражнения, медитация, ароматерапия, йога и други естествени начини за намаляване на стреса, насърчаване на релаксация на тялото. Много жени се чувстват известно напрежение преди следващия месец, през което време трябва да се научите да се отпуснете. За адекватна почивка е много важно здравословен сън - по време, когато тялото ни е естествено възстановено.
Идеалният брой на сън е необходим за нормалната възстановяване на тялото е от 7 до 8 часа.
Предменструален синдром и акупунктура
В традиционната китайска медицина вярва, че черният дроб е орган, най-уязвими по отношение на ефектите от стреса, гняв и разочарование. Стагнацията в черния дроб, силните преживявания, алкохол, пикантни и мазни храни може да предизвика симптоми на ПМС като болезненост в гърдите, подуване на корема и газове.
Въпреки че няма научни доказателства за тази теория, акупунктура, упражнения, израз на емоции и дихателни упражнения са инструменти, които се препоръчват, за да се намалят задръстванията в черния дроб.
Свързани статии