Причини и симптоми на предменструален синдром. Веднъж в месеца в продължение на около 3-14 дни преди менструация в тялото на жената започнат да се натрупват хормонални вещества:
естроген и прогестерон. Този женски хормони, които регулират менструалния цикъл и засягат централната нервна система. Обикновено броят им се увеличава равномерно и никакви негативни прояви, те не причиняват. Въпреки това, някои жени имат хормон доминира над другите, а след това има предменструален синдром. Рязкото увеличаване на нивото на естроген прави една жена неспокоен и развълнуван. Ако преобладаващата прогестерон, тя преживява депресия и умора.
Проявите, симптоми на предменструален синдром могат да бъдат много. те обикновено се появяват 5-10 дни преди началото на менструацията. Въпреки, че тези условия са много индивидуални. Това може да отнеме няколко дни и се придружава от чувство за подуване на корема и наддаване на тегло, главоболие, болки в гърба, кожни обриви, алергии или ужасно болезнени гърди. Mood може да бъде променена без причина, като се започне от депресия до еуфория.
Смята се, че на предменструален синдром в различна степен покриват от 1.3-1.2 на всички жени на възраст 20 до 50 години. Някои фактори, като раждане или брак на децата може да увеличи риска от това заболяване. В допълнение, това състояние може да се наследява. Не всички жени, които страдат от предменструален синдром, при спазване на същите симптоми и с еднаква степен на дискомфорт, не всички, които подлежат на същото лечение. За да намерите най-добрият начин да се справят с този синдром може да изисква от пробата и грешката. Лекарите, които участват в този проблем, препоръчваме следното.
Методи за лечение на предменструален синдром. Увереност и спокойствие ще ви помогне да управлявате и дори предотвратяване на симптомите на предменструален синдром и в бъдеще. Позитивните действия има автогенен тренинг, повторение на някои позитивни утвърждения. Седнете в удобна позиция и повторете 2 или 3 пъти, както следва: "Тялото ми е силна и здрава. Аз напълно коригираните естроген и прогестерон нива са най. Аз съм лесно да се справят със стреса. "
Освен това е необходимо да се въздържат от плътни хранителни бедни продукти като сладки и безалкохолни напитки, съдържащи пречистен (рафинирано) захар. Когато те използват здраве само ще се влоши, и тревожност и промени в настроението увеличението. В замяна, можем да препоръчаме пресни плодове.
Намаляването на количеството на храната на млечни продукти също може да помогне за подобряване на състоянието на предменструален синдром. Това се дължи на факта, че лактозата съдържа в млечните продукти, минерални блокове усвояване на магнезий, което допринася за регулиране на нивата на естроген и увеличаване на тяхното отделяне. Някои жени помагат подмяна на мазнини, като масло и олио за готвене, растителни масла (царевица и слънчоглед) - Животински мазнини допринасят за повишаване на нивото на естроген, което може да влоши ПМС.
За да се отпуснете мускулите, можете да използвате минерална баня - добавете 1 чаша морска сол и 1 чаша сода за хляб във вана с топла вода и се накисва за 20 минути.
Много витамини, минерали, аминокиселини, и дори спомогне за намаляване на предменструален синдром. Повишен прием на витамин В6 може да помогне за облекчаване на симптоми като промени в настроението, задържане на течности, болка в гърдите, подуване, жаден за сладкиши и умора. Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че при високи дози витамин е токсичен. Всеки витамин, включително посочените по-долу, трябва да бъде предписано от лекар. Витамините А и D работят съвместно за подобряване на здравето на кожата. Те могат да играят роля в борбата срещу предменструалния акне и омазняване.
Смята се, че витамин С играе важна роля за намаляване на стреса. Той може също да помогне за облекчаване на стреса, че една жена преживявания по време на предменструалния синдром. Освен това, витамин С е също така известен като естествен антиалергично средство, така че може да бъде полезно за жени, които имат алергия амплифицирана преди менструация. Друг антиоксидант, витамин Е, може да има силно въздействие върху хормоналната система, тя помага за облекчаване на симптоми като болка в гърдите, тревожност и депресия.
Калций и магнезий също да помогне да се справят с предменструален синдром. Калцият помага за предотвратяване на менструални спазми и болки, докато магнезий спомага усвояването на калция. В допълнение, магнезиев помага да се контролира глад храна преди менструация и депресия, свързана синдром.
Изисква се L-тирозин амино киселина за производството на мозъка химически допамин, собствен естествен анти-депресант. L-тирозин намалява тревожност и депресия, свързана с предменструален синдром.
Свързани статии