Сутрин упражнение е да се събудим тялото
Сутрин упражнение е необходимо за организма, така че той може да се събуди и да укрепи силите за ден del.Kompleks упражняват сутрин някой реши да ви хареса и ниво на фитнес.
Често, много хора правят сутрешна гимнастика мързел .Nahoditsya много причини, поради които човек се убеждава, за да започнете да го направя утре или следващия понеделник.
Ползите от сутрешната тренировка
Ползите от сутрешната тренировка е много висока, защото:
- тялото трябва да се ускорят процесите по време на сън се забави: циркулацията на кръвта, сърцето, психични процеси ..
- забавяне събуждане организъм може да продължи 2 часа или повече. Оттук и последователно нарушаване на правото режим зависят един от друг жизнени процеси: храна, сън ...
- редовното изпълнение на зареждане се превръща в навик, който позволява на тялото да се събуди и да стане активен за 15 минути
- време буден организъм е гаранция за нормализиране на обмяната на веществата в организма, нарушаването на които се дължи на неправилна употреба, по-специално на храна води до затлъстяване
- подобряване на тялото тонус поради упражняват благоприятно въздействие върху правилното функциониране на имунната система, повишава защитните функции на организма
- малък, но ежедневно упражнение сутрин допринася за по-ефективно изгаряне на мазнини, което е полезно за отслабване и нормализиране vesa.A дневно тренировка е съвместна здраве и мобилност до дълбока старост.
- упражняват сутрин е прост и от съществено значение за хората, които имат заседнал начин на работа, тъй като често е единствената физическа активност на ден
- Това е прост и достъпен начин за здравето и дълголетието
Целта на сутрешните упражнения
Единствената цел на зареждане на сутрешното събуждане организма. Защото, както е обсъдено по-горе, не е събуден от "непрекъснати загуби" на организма по отношение на здравето и живота през деня.
Неправилното здраве и функциониране на организма в продължение на дни, месеци и години, водещи до дисбаланс и като следствие, поява на хронични заболявания.
Упражнения сутрин упражнение може да се класифицира като загрявка. На сутринта не е необходимо и дори вредно голямо кардио натоварване, тъй като тялото все още не е готова.
Пробуждане и силите на привличане на сутринта не само ще упражнения, но също така и някои други сутрешните ритуали, за да активирате жизнените процеси след като sna.Naprimer:
- трябва да се пие чаша чиста, топла вода, за да започне работата на стомашно-чревния тракт, веднага след ставане от леглото, преди да отиде до тоалетната
- играе весел музика за възприемане на звука от организма чрез енергични ритми на органите на слуха, веднага се изправи веднага, или ще се разхожда из апартамента като спи Teterya и мисля: "И не ме лъжи дали още 5 минути"?
- пея позитивни песни с любимата си певица, защото ние, думите, изречени на глас насърчаване на активиране на полукълба mozga.Eto може да бъде направено, когато се усмихва, осеяно легло или на слънцето сутрин в прозореца.
Как да направя сутрешна гимнастика
Сутрешните упражнения трябва да бъдат леки
В крайна сметка на по-горе сте готови, самото тяло ще ви подкани действие. Как да правим сутрешна гимнастика?
Тя не трябва да надвишава 15-30 минути от време, тъй като тя не се зарежда, и почти пълна тренировка. Сърцето е много тежка сутрин не е желателно, тъй като по време на забавяне процесите по време на сън кръвта се сгъстява. Подсилени натоварване на сутринта, всичко е едно и също, че сте започнали да се направи кола без загряване: последиците могат да бъдат различни по тежест.
За да се постигне целта -prosypaniya организъм достатъчно светлина тренировка.
Комплекс сутрин упражнение трябва да включва следните упражнения:
- затопли ставите с кръгови ротации на всички стави на свой ред, започвайки от краката и завършва с глава
- Разтягане мускулите soblyudayatakoe същото правило е и от долу нагоре
- Махи konechnostyami- ръце и nogami- за да разпръсне кръвта
- и обучени млади или желателно кардио: коремни преси, лицеви опори, скачане на място.
Всички упражнения се правят за 6-10 пъти, в зависимост от състоянието на здравето.
Сутрешните упражнения с Дмитрий Yashankinym
Този комплекс от упражнения сутрин не е трудно и е подходящ за всеки човек с различна физическа подготовка.
Свързани статии