В прочистване диета, има 5 прости правила, те са лесни за разбиране и е много лесно да се придържаме към. 5 Този принцип може да се каже, както следва:
- Fresh. Всички продукти трябва да имат по-свеж можете
- Raw и не силно обработена. голямата част от вашата храна трябва да бъде в непреработен вид, само леко преработени
- Цялата и естествено. Всички храни трябва да са необработени, нерафинирано и не съдържат изкуствени добавки
- Liquid. трябва да се пие ежедневно 1,75 литра течности
- Специални продукти за почистване. експертите препоръчват диета за детоксикация, за да включи тези природни почистващи препарати в храните всеки ден
- Пресни плодове и зеленчуци - това е в основата на очистването си програма. Те ще ви дадат по-голямата част на необходимите материали за пречистване на организма - фибри, витамини и минерали. Почти всички пресни плодове и зеленчуци са ценен компонент на пречистваща диета. Опитайте се да си купя естествено отглеждани сортове.
Докато практикувате диетата прочистване. Сушени плодове трябва да се консумират само на малки порции
Следващите плодовете и зеленчуците са особено полезни за почистване:
Тестени ябълки помага при анемия и запек - особено заболявания на стомашно-чревния тракт. Затова болни хора белени ябълки трябва да започнат с черния дроб, сушени и едва след това прясно, но винаги, без кожа и износени ябълки. Ако тялото не е свикнал да ябълки, трябва да го научи да ги постепенно, не повече от 200 грама ябълки на рецепция.
Често хората да се чувстват след консумация на ябълки още по-голям глад, отколкото до тази. Разбира се, в този случай да се използва ябълките не се препоръчва, по-добре е да се използват и други плодове, като круши - сушени, бисквити, пресни.
"Фреш, сочна круша плодове има средство за народни катар на стомаха и дванадесетопръстника с висока киселинност на стомашния сок. Сок от круши от сушени круши считат полезни в застой и запалителни събития в sechotvornih и пикочните органи, както и sechokam'yany болест" (Иван Nosal) ,
Смята се, че зеленчуците naieffektivnee почиства моркови тялото. От радио Наталия Земята, което научих за Елена Ивановна, която постоянно страда от червата, както и благодарение на морков почистване на цялото тяло, особено в ставите. Това е, което тя каза по радиото: "Още в пенсионна възраст започва да измъчва соли, които povidkladalis във всички стави на Съвета се даде, че постоянно се пие морков всеки ден да се яде си polkilograma Съветвам всички хора да се пречисти тялото на моркови ...."
Така че, изборът на голям - като плодове и зеленчуци, но за предпочитане всеки плод и растението се консумира по време на своето съзряване. Показателен схема: Пролет - различни зеленчуци, пащърнак, гулия; Лято - плодове, плодове, сладки зеленчуци; есента и зимата - ябълка, круша и зеленчуци, не забравяйте да се очисти моркови за използване и сладки сортове тиква (да не се хранят), както и тези, които имат ярко оранжев цвят.
Тиквата може да се яде за закуска, и на ръба, отделно се настъргва и се добавя към вечерните варено ястия. Тиквата се съчетава добре със зеле, черна ряпа, цвекло, моркови, т.е. Това е идеалното допълнение към зеленчукови салати.
Зеленчуците са най-добре запазените (зеле, цвекло, моркови), трябва да се използват за почистване на тялото е през зимата и началото на пролетта. Тя трябва да е необходимо да се добавят към Варена елда, просо, бобови растения, т.е. в крайния ястие Настържете сурови зеленчуци и разбъркайте преди, като на масата. Елда каша се и се комбинира с моркови, зеле, цвекло и пшеница - с тиква.
- Кръгла кафяв ориз - добре абсорбиращ продукт, богат на витамини и фибри, което е почти никога не предизвиква алергични реакции. Опитайте се да си купи ориз, отглеждани по естествен път. Ако не можете да намерите на кръгла ориз от необработените зърнени храни, използвайте кафяв dlinnozernovoy клас. Не купувайте бял ориз. Варени кафяв ориз има благоприятен ефект върху храносмилателната система и е традиционен лек за диария.
- Цвеклото се счита сред експерти по хранителна детоксикация един от най-добрите почистващи продукти. Тя допринася за нормалното функциониране на храносмилателната система и премахване на токсините.
- Ябълки и круши съдържат много фибри и пектин, и затова помагат за почистване на червата.
- Ананас са богати на фибри, витамини и минерали, както и полезни ензими. Те насърчават храносмилането.
- Лимоните са богати не само на витамин С, но също така има висока почистващо действие и помощ при започването на храносмилателната система.
- Морски зеленчуци и годни за консумация, водорасли, пълен с витамини и минерали, така че те са изключително полезни за храносмилателната система. Някои видове водорасли, като kombu, се считат за особено полезни поради неговата способност да свързва и премахване на токсините от тялото.
- Лукът и чесънът се оценяват експерти в диета за детоксикация за своите антисептични свойства krovoochischayuschie. Те също така активира имунната система.
- Зехтин. Последните научни изследвания показват, че много млади пресован зехтин добро за сърцето и кръвоносната система. Той също така стимулира храносмилателната система.
- Чили чушки и пикантни подправки стимулират храносмилателната система и лигавиците и активират процес на премахване на токсини и отпадни продукти на организма. Ако имате слаба храносмилателна система и ако не са свикнали да ядат пикантни храни, използвайте само малки количества в началото.
- Джинджър се смята за забележителен продукт за почистване и много благоприятен ефект върху храносмилането.
Докато правите очистването на организма. Трябва да избягвате да се използват тези продукти в храните:
- Преработени продукти или продукти с изкуствени добавки и захар
- Бяло и кафява захар
- Продукти, произведени от краве мляко, включително сирене, масло и кисело мляко
- Пшеница и продукти от него, например, хляб, палачинки, паста, юфка, бисквити
- Ръж, ечемик и овес
- Чаят и кафето
- шоколад
- яйца
- говеждо месо
- Маргарин, други тежки масла и евтино растително масло
- Кетчуп и други готови сосове в бутилки
- алкохол
- Газираните напитки, редовно или плодове, тоник.
Свързани статии