Всеки знае, че бременната жена трябва да се хранят добре. Но не всеки разбира, че правилното хранене за бременни жени - не е така двойки. Яжте една жена в една интересна позиция трябва да бъде разнообразна, изчерпателно и редовно.
През първите месеци на бременността, много жени страдат поради токсичност, някои храни, които ги предизвикват гадене и дори повръщане. През този период, бременната жена се препоръчва да се пие много течности под формата на плодови напитки, сок, зелен чай, билков чай, кисело мляко за пиене. С около 12 седмици в годината токсикоза изчезне.
Има няколко продукти, които са строго противопоказан при бременни жени. Има ли алкохол, силно кафе и хранителни алергени. Също така по време на бременност трябва да бъде възможно да се ограничи сурови морски дарове и месо, пушени, пържени, мазни, солени ястия, кисели краставички, безалкохолни напитки.
бъдещата майка храна трябва да отговаря на следните правила:
- Не трябва да има малки порции през малки интервали от около 4-6 пъти на ден.
- Храната трябва да се променят.
- Закуска и обяд може да бъде богата и вечеря, както и следобеден чай трябва да се направи със светлина.
- Приблизително половината от закуска порции, обяд и вечеря трябва да се състои от плодове и зеленчуци.
- Храна не се препоръчва обилно сол и черен пипер. Това може да доведе до оток.
Диетата на една бременна жена трябва да бъде достатъчно количество протеин, тъй като те са основните градивни елементи за развитието на плода. Ежедневно бъдещата майка трябва да получи 100 до 150 г животински протеини и растителен произход, които са източници на месо, риба, млечни продукти, боб, грах, леща, и други.
Бременните жени не се увличайте мазни храни, тъй като те са трудно за организма да се храни и стомашно-чревния тракт бъдещата майка вече изпитват значителна тежест.
Бременната жена не може без въглехидрати. От деня, в който трябва да консумират 300 до 500 грама
Източници полезни за организма на въглехидратите са зърнени храни, плодове и зеленчуци. Масло торти и сладкиши трябва да консумират минимални количества, тъй като те допринасят за повишаване на теглото.
За да отговори напълно на нуждите на организма микроелементи и витамини, бременната жена трябва да приемате мултивитаминни препарати, които тя може да назначи гинеколог.
Много често при бременни жени се появяват странни хранителни предпочитания. Смята се, че по този начин той казва на тялото, което е на елементите му липсват.
Например, при желание да се пие бира може да се скрие информация за липсата на витамин В1. Пийте опияняващо питие жена в една интересна позиция забранено, така че да се компенсира дефицитът на съответния витамин могат да консумират различни ядки
За да се компенсира дефицит на витамин В6 се препоръчва да се ядат банани. Дефицитът на йод ще помогне компенсиране на морски водорасли.
Ако бременната жена се храни правилно, а след това на цялата бременност, тя ще вкара общо 12 кг тегло. През втората половина печалба от раждането теглото не трябва да надвишава 400 грама на седмица. Ако теглото се увеличава много бързо, увеличава риска от усложнения на бременността. По-специално, преяждането може да доведе до високо кръвно налягане, бременност, както и оток.
Други интересни статии на сайта
- Хранене за бременни оток
- Трябва ли да пия кафе по време на бременност
- Диета по време на бременност
- Хранене на бременна втория триместър
- Проблеми със захранването по време на бременност
- Правилното хранене по време на бременност
Свързани статии