Трябва само да го допълнят с здравословни храни двойна порция - и за бебето, и майка може да получи всички необходими материали. И от вредни вещества, трябва да се избягва или да ги сведе до минимум да попадне в тялото, така че да не навреди на развитието на плода, а дори и здравето на жените, особено уязвими по време на бременност.
питателна храна
В основата на диетата на всяко лице, са хранителни вещества - въглехидрати, протеини и мазнини, които трябва да се консумират всеки ден в определено количество. Бременните жени трябва да се обърне специално внимание на диетата си - всички тези вещества трябва задължително да бъде в чиниите в количество, достатъчно за да се гарантира нормалната обмяна на веществата майката, така и за плода.
Белтъците са материал за формиране на целия срок на действие на организма: те могат да се подредят клетъчните тъкани, органи, предоставени от нормална работа. В дефицит на протеин бременна жена се чувства уморен и слаб, преди тази, в която той е добре.
Протеиновият компонент на млечните продукти е на разположение в произход (сирене, извара, мляко), ястия с месо и яйца. Когато това не може да бъде бременна фанатизиран с подправки, сол и остри вещества.
Въпреки факта, че лекарите препоръчват на бъдещите майки да не се облягат на високо калорични храни, мастния компонент в дневния хранителен режим е длъжен да бъде. Мазнините са източник на енергия за организма, и най-важното - по-голямата част от витамини, известни на човечеството.
Благодарение на въглехидратите в енергия, съдържаща се в мазнина се освобождава през целия ден, но тъй като лицето остава здрав и жизнен.
Въглехидрати диета, полезни за бъдещите майки са плодове, различни зърнени храни, мед, хляб, трици.
витамин компонент
Тези витамини са от съществено значение за използването на бъдещите майки:
Ние трябва да помним, че най-добрите източници на витамини - природа: зеленчуци, плодове, разходки на открито в слънчево време. В случай че имате липса на витамини по време на бременността, по-добре да яде ябълка, вместо да използват ненужни витамин таблетки.
Поради витамини, получени синтетично, плода може да бъде отрицателно, отхвърля отговор, който по-късно се развие алергична реакция в детето. И алергии - това не е най-лошият резултат в дадена ситуация.
фундаменти
Хранене на бременни жени зависи от много фактори: начинът живота й, активност през деня, сезона и времето навън през прозореца, дори и тялото си! Всичко това трябва да се има предвид, ако искате да направите, и здравословното развитие на бебето.
Известно е, че по време на студения сезон тялото се нуждае от повече енергия, за да бъде в състояние да равномерно отопление на всички части на тялото. Ето защо, по време на бременността и през зимата, например, ще трябва да използвате по-високо калорични храни, отколкото през лятото.
В същото време, познатото висока честота на дехидратация при бременни жени. Особено увеличаване на статистиката през лятото, така че бъдещите майки трябва да консумират повече течности в горещо време, но не повече от два литра на ден.
Активни майки с динамично ежедневие имате нужда от повече калории, за да се подчертае мощност база в организма. Те се препоръчва да се консумират малко повече от бременни жени с почивка на легло.
В ситуации, когато сте по-спокоен начин на живот, прекомерен прием на храна по време на бременност е изпълнен с получаване на допълнителни килограма.
Ежедневно диета на бременна жена, също зависи от конституцията на тялото си. Да предположим, стройни дами, лекарите препоръчват използването на по-голям брой калории на ден за по-добро време на бременност.
В същото време, има термин като "запаси майки." Той описва мазнините тялото при жените в областта на корема и ханша, от която тялото извлича енергия с дефицит от калориите в храната за деня. С балансирано и правилно хранене затлъстяване бременни жени дори са в състояние да намалят теглото си.
правила триместър
През този период, някои жени дори не знаят, че вече сте бременна. Затова силата на първия триместър не се различава от този режим на храната, която в момента се организира във всекидневния живот.
През първото тримесечие на фондации за формирането на плода, както и за правилното му растеж изисква строители витамини (A, C, D), за които е необходимо да се обърне внимание.
От началото на второто тримесечие, а около средата на бременността, бъдещите майки трябва постепенно да се повиши нивото на консумираните калории на ден. Това се дължи на факта, че много власт в плода се изразходват за развитието и изграждането.
В същото време много енергия, и тялото губи майка му, той възстановен осигуриха комфортен "живот" на плода във вътрешността на майката до раждането. Тъй като калории средата на бременността храна може да се намалява постепенно.
Микроелементи и витамини в този период - на базата на дневния хранителен режим на бременната жена.
През последните седмици преди раждането на бременни жени не се препоръчва да се консумират огромни количества калории, тъй като тя е в средата на бременността. Също така е по-добре да не се включва прекалено остър в диетата, нездравословна храна на - плодът вече е достатъчно развита и има голямо тегло натиска на червата, в резултат на движение на червата е свързано с някои неудобства.
През този период, че е желателно да се използват плодове и зърнени храни: хляб на груб брашно, зърнени храни и разнообразие от зърнени култури. Но за последните дни преди раждането се препоръчва да се премахне от диетата и зърнените храни, оставяйки само храна от растителен произход.
дата на раждане
Определеният ден доставка, ако имате бърз радостното събитие на бременност не се препоръчва да се яде изобщо в продължение на няколко причини.
1. Повдигане е чест придружаващ симптом по време на раждането.
2. По време на раждане черва трябва да остане празна дължи на огромно напрежение, налягането на бедрената част, долната част на корема.
3. първите няколко дни след събитието бъдещи майки е трудно да използва тоалетната. Ето защо, дори и след раждането на жените е желателно да се 2-3 дни да се яде лека, почти течна храна.
Но това трябва да се има предвид необходимата влага в организма: в деня на доставка, можете да пиете сода, евентуално кисела или леко подсолена.
лекари съвети
- Като част от ежедневната си диета трябва да включва всички необходими витамини, минерали и микроелементи в по-голямо количество за осигуряване на желаните съединения като организма на майката и фетуса.
- Препоръчително е да се използват само пресни храни. Ако вчера сте се подготвили добре, много вкусно готвене и днес тя все още изглежда добре, по-добре да го оставите: отравяне процеси е много лошо за развитието на плода, а през вчерашната храна вече са ферментиране бактерии.
- По време на бременността, е по-добре да не се експериментира с храна. Ако сте любител да опитате нещо ново, остър и непознато, като жабешки крака на френски или скорпион на китайски. най-добре да се приложат тези желания, до следродовия период. По време на развитието на по-доброто използване на храни на плода, проверени от времето.
- Също така, бременни жени, се съветват да не експериментирате с зеленчуци и плодове. По-добре е да има само тези, които го отглеждат във вашия район, и на които сте свикнали.
Особено внимание следва да се обърне на дъвчене, тъй като благодарение на пълнотата на този процес, повишено слюноотделяне, подпомага доброто храносмилане.
нежелани реакции
Тук са изброени случаите, които са най-добре отрязани по време на бременност, тъй като на потенциална вреда за плода.
Не забравяйте, че здравето на Вашето неродено дете зависи от здравето си по време на бременност.
Разхождайки се на чист въздух, добро настроение и добро хранене ще ви помогне да роди и отгледа здрави, красиви и умни бебе!
Полезни услуги
Овулацията калкулатор дни
Изчисляване на овулацията календар за 3 месеца
Свързани статии