Има много ползи, които помагат за изграждането на мускулите правилно. Упражнения са достигнали дълбочина от проучване, че хората могат да изпомпват почти всеки, много малки и тънки мускули - както и да се създаде уникален релеф на тялото. Въпреки това, тялото ще поддържа хармония и здраве за всеки случай, ако мускулите са еднакво добре да затегне и да се отпуснете - това е, за да се поддържа здравословен тонус. Какво знаем за отдих, като неговия опит и измерване?
От физиологична гледна точка на спокойствие - естественото състояние на човека в състояние на покой и стрес - функция, която ни позволява да се движат. Това е проста: да бъде хармоничен (гледна точка на тялото) личност, тези две държави трябва да са в равновесие. В съвременните реалности често се наблюдава интонация към излишък на напрежението в мускулите.
Ние често съкратено мускули - и то не само във фитнес залата. Нашите мускули реагират на стреса и да е стресова ситуация - студените, неудобни и дори неприятни мисли. Провеждане на експеримент: отиваш на среща, която не трябваше да чака нищо добро, само за секунда бележка, например, си рамене. Или на гърдите. Обзалагам се, че: ще има мощен мускул напрежение.
Как да се отпуснете? Страни, в петък или сън не се брои: случай на време за облекчаване на емоционален стрес, докато мускулите остават в позната състояние. Да, дори и в съня си, ако някога сте виждали през живота си да спи бебето - същество, което е на разположение най-дълбоката релаксация на мускулите в тялото - нали знаете, че изглежда, че е абсолютно не е вярно, като спяща възрастен.
Заплаха: Високо напрежение
Аз лично разглежда препоръката "Релакс!" Като шега. То е като "Стегни се за половин час и изпъкнали бицепси, бейби" И тогава, и още - това е невъзможно. Фактът, че тялото е в състояние да акумулира енергия. И ако в началото на една или друга част на ръката, което представлява прекомерно натоварване може да служи сигнали за помощ (болка, болка, дърпане), а след това от тялото блокира натрупването на сигнала на напрежението. Защо трябва всички прехвърлянето на време информацията за мозъка за проблема, ако има "най-отгоре", тя все още не взема? По този начин формира обичайното напрежение, която се променя позата, отрицателното въздействие върху функционирането на вътрешните органи, унищожава опорно-двигателния апарат, но на времето в което не боли. Човек не се чувстват - и това, което не е там, не е възможно да се отпуснете: или седнало или легнало положение, или тичане. Ето защо хората мърляч, станала hyperlordosis (pereprogib) в областта на лумбалните прешлени и други нарушения на позата. И препоръката да "Релакс!" Тогава няма да работи: на цялата структура на тялото, включително и на гръбначния стълб, се адаптира обичайното мускулно напрежение и отнема новата форма.
Сега стоката: какво да правим?
Релакс без болка
Разнообразие от технологии, които помагат в отпускането на мускулите и тялото - обратно гъвкавост и пластичност. Нека да разгледаме всичко, за да:
- масаж
- скоба
- термични обработки
- гимнастика
Хармония в съчетание
И сега, както изглежда нерешим проблем: как да се съчетаят заседнал начин на живот, упражнения и релаксация? Един ден бях в клас "млади и здрави гръбначния стълб," дойде на момичето - бивш гимнастик блато треньор. Тя се оплаква от болки в гърба; MRI може ясно да видите многобройни херния в лумбалната част на гръбначния стълб. В гимнастичките е един от най-честите патологии: дълбоко корито в долната част на гърба, се счита за красив - и тяло "замръзва" в това положение, мускулите плътно го поправят, което води до засегнатите гръбначните дискове.
Моето отделение чувствах като риба на сухо: тялото му е ясно изисква товари (тя се занимава с гимнастика, тъй като пет години), но талията не е позволено да се движат свободно, задаващата се заплаха от операцията. Започнахме да правим гимнастика за гръбначния стълб много внимателно: малки, гладки движения, което позволява много внимателно, за да се почувства познатото напрежение натрупани в гърба и го отпуснете. Болката започна да отслабва, тъй като на трети и четвърти сесии. И първата реакция на момичето бе: "Отново мога да го направя!" Аз на практика трябваше да я принуди да се запази: да се направи, че е невъзможно в следващите шест месеца.
Когато позата е счупен, прогресивно заболяване на опорно-двигателния апарат, загрижени за болки в гърба, е необходимо първо да се възстанови здравето: преумора на мускулите да се отпуснат, освободете гръбначния стълб. И едва след това се върнете към живота упражнения. "Не забравяйте, Лао Дзъ - аз заявявам гимнастичка. - Той каза, твърда дървесина под натиска на паузите буря, и гъвкав - е огъната и се изправи. Не се прави на буря преди няма да се върне гъвкавостта на тялото. "
Тези, които изпитват дискомфорт в гърба, но, за щастие, не е придобил усложнения, аз препоръчвам да се комбинират физическата активност с практиката релаксация. Лекарите казват много за това как е опасно за здравето на гръбначния стълб асиметрични спортове (например тенис) и аксиално натоварване (езда). Това наистина е така. Но аз вярвам, че ние не трябва да се огранича само в избора на дейности. Например, аз се страхувам от коне, но знам, че хората, които наистина не могат да живеят без конна езда.
Карайте, насладете се, водят активен начин на живот, но бъдете сигурни, за да компенсира натоварването на качеството мускулна релаксация на тялото не е натрупване на енергия, и е гъвкав, лесно и безплатно. Поддържането на хармонична мускулния тонус и тънък поза, всеки един от нас е в състояние да поддържа емоционално и физическо здраве до дълбока старост. Пожелавам ви да се поддържа тялото, в които да живеят лесно и щастливо!
Свързани статии