Правилник за подмазвам старт
Въз основа на материали www.nskathletics.ru
Нисък старт, може да не е най-трудният елемент в атлетиката, но може би най-парадоксално. Опитайте се да си представя падането на хълма. Какво е трудно? След това трябва да се търси ниска старт и ще се уверите, че това е най-, че нито се яде, най-ясният пример падане нагоре. Както е известно, в центъра на маса при хората се намира само на нивото на газ. Застанал до "нисък старт", ние пропуснете центъра на масата под нивото, в което се появява, когато работи или ходене. И след това, тичам, ние ще трябва да се повиши тяхната центъра на тежестта нагоре. От друга страна, самата "нисък старт" е изобретен като метод набор скорост в резултат на гравитацията, т.е. падне. Много млади спортисти са убедени в това по трудния начин. И понякога многократно. Номерът е, че центърът на маса е не само понижава, но се премества напред. За опора.
Някои от читателите, едно дете не харесва физика, може да се каже, "Защо имаме нужда от този труден за разбиране tyagomotina. На силата на гравитацията, центъра на тежестта и опорната точка" Повярвайте ми, всичко ще стане ясно, веднага след като се премести в изходна позиция.
Само уточни, че комфортен начална поза - нещо чисто физическо лице. Това зависи от много фактори: съотношението на дължината на торса, ръцете, краката. В крайна сметка, в деня, физическото състояние. Силно подозирам, че ако, следвайки пътя на условията на кинематиката на курса, ще има математическо уравнение, нормално, средно спортист или треньор с чиста съвест perelistnet тази страница и ще направи нещо по-забавно. Например, един детектив. Ето защо, в тази статия, нека да бъде ограничен само до няколко обобщения.
Така че, да преминем към следващия парадокс. Стартовата позиция не е важно крака и ръце. Аз ще се опитам да се оправдае. Това изявление определя височината на ръцете, които трябва да се повиши в самия център на маса, известен също като таза или се обадете на това място, както ти е угодно. Ръцете са били доставени, толкова по-висока е първоначално центъра на масата. И, следователно, по-малко усилия ще отнеме това. което ще повиши таза в "състояние на управлението." От друга страна, толкова по-широк, освен ръцете, толкова по-ниска е в центъра на масата и като следствие се изисква много усилия за нейното повишаване. Изводът е, че физически слаби спринтьори не препоръчват широка подреждане на ръце в началото.
С ръце завързани друг финес. Те могат да бъдат поставени в близост до подложките, а след това се получи така наречената началото сглобен. Достойнството на начална поза е, че мускулите са в състояние на компресиран пролетта. Ако вашият "мускул пролет" достатъчно мощност, а след това сглобени началото можете да хвърлят като камък от прашка.
Когато ръцете са избърса от подложката, се оказва, "подредени", "движи освен" или "дълго" като се започне поза. В този случай, "Извора" в краката само малко по-сгъстен. изтича ефективност се постига за сметка на тоги, че центърът на маса е силно изместен напред. Абсолютно неприемливо "дълги" започна с широк подреждане на ръце. От такава позиция удобно да плясване на път да пробие носа, но е неудобно да се започне.
Като цяло, начинаещи опитват следната рецепта по-добре. Блокове за джогинг темпо е настроен така, че коляното разклащане крак, намалена на пистата, стигна до стартовата линия. Chock маховик стъпи на крака повече от блокове за джогинг. Ръце - чак до стартовата линия. Жилища се наведе напред, така че раменете му бяха точно над китките. Ние повишаване на таза и да се провери колко е лесно да се изчерпи. Може да се наложи да въведете някои корекции. Обикновено удобно място подложка е в диапазона 3-5 см от описания режим. С начална представляват широк смисъл. Това е време, за да преминете към следващия етап - начало на работа.
Започнете план могат да бъдат разделени на два типа: валцоване и власт.
Главната особеност на подвижен вида на ролка е, че основната работа се извършва от един куп крак в коляното. Крака, като че ли за улов на падащ предмет напред. Спира на пистата дойде от почти таза. Кратко, бързи екстензори коляното движение и крак, бутане на тялото напред. След оттласква бедрото улавя крака и стъпалото помага хвана беглец случай.
предимства:
- при стартиране отнема по-малко усилия;
- бързо нарастващата честота на етапа;
Недостатък:
Footwork в навечерието в и писта в близост се различават значително в техника. В един кратък спринт, когато всеки трябва да направи при максимални скорости са зле координирани или начинаещите спортисти крак просто "забравени". Стъпка е твърде кратък, бедрената кост не разполага с време, за да излезе, няма да бъде ефективна тласък.
"Развийте" в движение е идеален за дълъг спринт добре и се получава от "дълги" изходна позиция с тесен подреждане на ръце.
Характерна особеност на енергията на машината е, че основната работа се извършва от един куп: крак - осакатявам. С тази техника, сложи крака на подкрепата не за центъра на масата, а пред него, и веднага забъркват акт мощни мускули осакатявам на. В действителност, спортистът работи редовно, ако мога така да се изразя "дистанционно" спринт, но се наведе напред тяло.
- много силна серия, с началото на буквално "марки";
- плавен преход в управлението на състезанието.
Недостатък.
Изключително висока степен на вероятност на задната повърхност на бедрото мускулите нараняването Освен това за дълъг спринт необосновано високи разходи за енергия на етапа на бързо набиране. Изравняването на ръцете може да бъде както тесен и широк. Тя е толкова удобен спортист. Но в началото на пролетта трябва да бъдат събрани (заредена) по-силно, колкото е възможно.
Свързани статии