Съвсем наскоро, хората предпочитат да спят на меки дюшеци и завивки. Това е удобно, но лесно може да се превърне в причина за болки в гърба. В допълнение, featherbeds slozhivalis бързо и е чудесна среда за развитие на бактерии, за да растат. Ето защо, на дланта се скоро се премества в твърди повърхности. Sleep върху тях е по-малко удобни. Но се е смятало, че твърдите матраци допринасят за правилното положение на гръбначния стълб.
Сега е установено, че сънят на твърдата повърхност не винаги е полезно, но само ако лицето не страда от заболявания на гръбначния стълб и няма навика да спи по гръб. Правилното сън заболявания на гръбначния стълб е от голямо значение за улесняване на общото състояние, особено за болки в гърба. За безсъние, артрит, спондилоза, бурсит и други заболявания, спи твърд, не само не е полезно, но често уврежда.
Каква е един съвет е трудно да се даде. Решението при избора на алтернативите. Основното правило - трябва да се чувстват удобно.
Така че, опитайте се да се избере правилното сън.
1. Може да се спи на твърд борд. Board под матрака може да ви помогне, но не всички.
2. Опитайте се мързелив отношение под формата на S. Пациентът често не стои назад, когато сляза на лицето. Sheet под главата и шията възглавница, обратно доста плосък лежи на леглото, а след това сложи възглавница под коленете си. Когато изправете краката си, мускулите осакатявам се разтягат и се притиска към долната част на гърба. Когато свити колена прасците не се разтягат и не натиск върху гърба.
3. Опитайте се да спите в ембрионална поза. Ще спя като бебе - на нейна страна в ембрионална поза. Една добра идея да поставите възглавница между коленете си, когато спите на една страна. Възглавница предпазва краката се плъзгат напред и се въртят на бедрото, което ще окаже допълнителен натиск върху гърба.
Общи препоръки как pravilnospat.
Той се счита за най-физиологичен сън на дясната си страна, с леко свити колене. Това гарантира, че всички мускули да се отпуснат, сърцето не е трудно да се справят с по-малко вероятност от хъркането (хъркането силно и постоянно човек е по-добре да отидеш на лекар).
Леглото трябва да бъде нито твърде мек, нито твърде трудно. Хората със сърдечни заболявания по-добър сън на високо възглавница. Много лошо увийте себе си с одеяло с глава - в такива случаи е необходимо да се диша отработените газове. Свеж, чист въздух допринася за заспиване, така че е полезно да свикна да спи през лятото на отворен прозорец си, а през зимата - отворен прозорец.
Нощувка, както и бельо комплекти - най-добре е да има памукът е добре дишащ и дрениране влага. Промяна трябва да бъде възможно най-често, и след измиване не е нишесте.
В процеса на работа с Simulator NT-01 забелязахме една интересна особеност. Ако лицето преди лягане в продължение на 5-10 минути просто легнете на симулатора по-малки ъгли, мечтата му става много по-дълбоко и по-добре. Някои потребители твърдят, че дори мечтите стават все по-ярки и по-богати в изображения.
Моля, имайте предвид, че този сайт се предоставя само за информационни цели и при никакви обстоятелства информационни материали и цената е публикувал на интернет страницата не представляват публично предлагане, в съответствие с член 437 от Гражданския процесуален кодекс
Свързани статии