Напоследък все повече и повече хора започват да мислят за здравословен начин на живот и правилното хранене, в частност. Те се опитват да се придържат към диета, контролира качеството на консумираната храна, но за съжаление много малко хора се интересуват от режима на власт, и то не по-малко важно. Диета има огромно влияние върху процесите на храносмилането и усвояването на храната, както и състоянието на организма като цяло.
биоритмите на тялото
Диетата трябва да се избира като се вземат предвид много фактори. Един от най-важните от тях са биологичните ритми на организма и отделните органи. За повечето хора думата "биоритъм" е малко неясно и нереалистично, макар че тази дума определя специфичните процеси в човешкото тяло. Нашето тяло е проектиран така, че органите не работят с постоянна скорост, а цикъла: напрежението е спокойна. Има периоди на максимална ефективност на органи, а има и периоди на почивка. Човек трябва да организират своите жизнени функции в съответствие с работата на тялото, а след това тя ще работи ефективно и хармонично. Представете си какво би станало, ако пиете много течности по време на останалата част на бъбреците и пикочния мехур, или правите физически упражнения по време на останалата част на сърцето. Властите ще трябва да се работи "чрез сила", без почивка, и това ще доведе до лошо здраве и бързо "влошаване" на тялото.
Храни също трябва да бъдат взети в съответствие с работата на храносмилателната и отделителните органи. Максималната активност на стомаха се наблюдава 7:00-9:00 сутринта. Точно по това време трябва да вземе закуска. Закуската трябва да бъде основната хранене за деня, той трябва да бъде гъста и наситена. Ако ядете 7-9, можете да бъдете сигурни, че всички храни се усвоява, и нищо, което да бъде отложено в "мастните депа". Това е особено важно да се знае, хората, мечтаейки за намаляване на теглото. По време на закуска можете да ядете много, не се страхува да расте здрава. Обилна закуска започва обмяната на веществата е с пълен капацитет, а храната ще се усвоява добре.
Девет до единадесет работа далака и панкреаса. Те стимулират процеса на храносмилането. С единадесет часа започва да работи активно в сърцето. За да се яде в този момент, това означава, 11:00-1:00, че не се препоръчва, особено за хора със сърдечни заболявания, тъй като храната ще накара сърцето да работи по-усилено, а това може да доведе до аритмия, тахикардия, и дори сърдечни атаки.
С един час от деня, в който са готови за вечеря в продължение на три дни. Обяд не трябва да бъде толкова гъст, като закуска, и се състои предимно от белтъчини и мазнини храна. Въглехидрати ще попречат на усвояването на протеини и мазнини, тъй като те се обработват много по-бързо и да даде много енергия. Тялото просто няма да има нужда да се извари други храни.
Вечеря трябва да е пет до шест и половина вечерта. Не се препоръчва за вечеря по-късно, тъй като бъбреците са активно работещи с 5:00-7:00 през нощта, а след това започва период на почивка. Мазнини и изобилна храна, а вечер ще доведе до проблеми с бъбреците, които варират от подуване и завършва с уролитиаза. Да, и стомахът е затруднено смилането на храната яде след девет вечерта. За вечеря, по-добре да се яде лесно въглехидратна храна, тя бързо се разделят властта, а през нощта тялото може да се отпуснете напълно. Преяждането вечер ще доведе до лошо здраве, подуване на лицето и крайниците, нездравословен и нездравословен сън. Късно вечеря води до стагнация на храна в стомашно-чревния тракт и упадъка, като следствие - метеоризъм, оригване и киселини в стомаха.
Хранене при заболявания
В редица заболявания, специалисти по хранене препоръчват да се яде не три, но пет или шест пъти на ден. В този случай, трябва да се яде малки порции на всеки три часа. Лека закуска между храненията не може, това ще доведе до претоварване на стомаха.
процес власт
Не забравяйте, че трябва да се яде бавно, внимателно perezhovyvaya храна. За да се измива трябва да бъде само много суха храна, най-добре е да се пие не по-рано от един час след хранене. Водата разрежда стомашния сок, което затруднява храносмилането и причина ферментация на храната в стомаха и червата. Пийте след хранене (в рамките на един час) по избор, тъй като панкреаса се дава сок, за да смели храната, и че е необходимо да се възстанови доставките на храносмилателни ензими. Необходимо е да се пие чаша вода.
Пийте през деня имате нужда от достатъчно количество вода, половин до два литра. Водата е от съществено значение за обмяната на веществата, прочистване на тялото. Ако има проблеми с бъбреците, след това необходимото количество вода е по-добре да се пие преди шест часа през нощта, за да се избегне прекомерното напрежение върху бъбреците. Ако пиете не искам да правя (такива хора също са на разположение), е причина да се мисли, че тялото не е наред, и да започне да пие, поне малко.
Интензивен ритъм на съвременния живот го принуждава да прекъсне биологично основа диета, а това води до проблеми с наднорменото тегло, органите на храносмилането и здравето. Опитайте се да организирате деня си така, че тялото ви работи хармонично, а Вие ще спестите здраве за много години!
Свързани статии