Как да се откажат от тютюнопушенето. Много пушачи са вече мислят за него, но не знам откъде да започна. Методи и техники много, всеки може да избере това, което му е угодно повече. Но не всеки може рязко "отреже краищата" и напусна. И така, за тях това е възможно да се избере метода на постепенното отделяне от вредния навик.
Хората, които обичат ред във всичко, обичат да се спазват определени правила в живота. можете да предложите да сключи себе си мълчаливо съгласие. Това споразумение е необходимо да се определи за себе си правилата, които трябва да се спазват стриктно. По-долу може да се използва като такъв списък с правила:
- Не за да купуват повече от един пакет цигари в даден момент.
- Да не се пуши цигара сутрин преди работа.
- Да не се пуши в апартамента.
- Да не се пуши по време на път.
- Да не се пуши преди хранене и след хранене.
- Брой до 10 преди цигара.
- Спрете цигарите в колата.
- Изберете интервалите (не повече от 1 дим цигари в 2-3 часа), постепенно се увеличава.
- Поставете пакета цигари на моята собствена.
- "Не стреляй", когато завърши своите цигари.
- Цигарите са пушени половина.
- Не дръжте запалката или мачовете в джобовете си и в жабката на колата.
- Да не се пуши "за компанията."
Се откажат от пушенето ще ви помогне с тези правила. Може да разширите този списък на вашите правила. По време на изпълнението на тези правила, е желателно да се водят дневник. Постепенно тези правила трябва да бъдат затегнати. В резултат на това ще дойде ден, когато сте готови да се откажат от пушенето накрая. И тогава аз трябва да кажа, техните семейства, приятели, роднини и колеги. Вие ще бъдете изключително важна тяхната подкрепа и разбиране. Започнете нов живот без никотин, да си намеря работа в забавна, а това ще помогне на робота Лвов.
Здраве и късмет на вас! Ще се видим скоро на страниците на блога "свят без никотин» Nosmoking18.ru.
Свързани статии