Добро време! От древни времена, кравата в Индия - свещено животно. Затова не е изненадващо, че Gomukhasana (глава поза краве или просто кравата поза) включва 15 пози, изложени в текста на "Хатха Йога Прадипика". Това означава, че тази асана - йога класика, която трябва да бъде в състояние да седне всеки йоги.
Метод на изпълнение
- Свийте колене и да вземат седнало положение, понижаване на задните си части върху петите.
- Повдигнете задните части и се подава леко напред. Печат на десния крак изпод него и го плъзнете в лявата част на лявото бедро, така че на дясното коляно, се определят точно в горната част на лявото коляно.
- Сега се премести в тялото леко наляво, за да седне между двете спирки. Foot-близо до бедрата. Болката не трябва да бъде.
- На обратната страна не е извит и създава права линия. Гръдният кош е отворен. Лаптоп или палмово, или свързан към вътрешната повърхност на тапата. В този момент, погледнете в горната част на йоги, човек може да различи лицето на кравата.
- Седнете в асана от 15 секунди или повече, нека си дъх да бъде дълбоко.
- За изход Gomukhasany достатъчно, за да направи по-горе стъпки в огледало последователност. Не забравяйте да си направите комплект с другия крак.
В днешно време доста хвана някаква друга форма на асани. Нейната промяна се отразява на положението на ръцете. И двете ръце трябва да получи за една назад, свита в лакътя. Един лакът поглежда нагоре, другата - надолу, и четка се придържат към замъка. или да има лакът лакът като на снимката. За опростяване на упражнението, укрепи, одеялото или възглавницата за медитация, което поставя под задните части. За да се поддържа желаната позиция, така че много по-лесно.
Ползите от Gomukhasany следва:
- коригира стойка;
- увеличава притока на кръв в таза, репродуктивна profilaktiruet заболяване и пикочните системи;
- подобрява подвижността на бедрото и коленните стави;
- повишава еластичността на мускулите на краката, облекчава спазми и спазми в краката;
- Той е отличен асана kompesatornoy след дълъг престой в падмасана.
- Как да се изпълни.
- Обикновено комплекс uprazh.
- Опции стабилно на.
Следвайте статията и да получите до пощата. Дори и една малка част от съветите в блога, ще допринесе за вашата положителна промяна
Свързани статии