Магистър vrischikasana поза или поза на скорпион, ще помогне на повече самочувствие и концентрация, отколкото на силата. Представете си, ръцете си и ръцете като гигантска "крака", а скоро да преодолеете страха от падане. В действителност, когато се изправите на разпадните на ръце, тегло-разпределение по-голяма повърхност, отколкото, когато стоиш на краката си. Преди да се опитате да направите скорпиона поза, да научите тялото изви назад чрез отваряне и промяна на позицията на пръстите на ръцете, пръстите somknite отново и да се върнете към стойка на глава. По време на разработването на тази асана е опита да направи гърдите и краката, близки до пода и издърпайте бедрата назад, пеша, за ситуацията е по-стабилна. Успехът в поддържането на тази позиция преди всичко е да се краката, доколкото е възможно, за да компенсира тежестта на тялото, както и да използвате ръцете си, за баланс. След извършване поза скорпион простират на гръбначния стълб в обратна посока, извършване на наклон напред стойка на глава, движещи се надолу крака, лицето (вж. Стр 99).
Поставете другата си ръка на пода и леко се разширява ръце zapya styah така че ръцете са Па паралелно. Натиснете раменете нагоре към тавана, повдигане на цялата тежест на тялото от главата.
Още по темата Поза Скорпион:
Свързани статии