Помпена - притока на кръв и задържането на това в работната мускул. "Pampingovaya" обучение - много набори и повторения на определена група от мускули с малко работно тегло. След като е налице въздействие, с които този орган строител чувствам.
Най-добре е да се говори Помпена мускулите на ръцете, гърдите и предната част на бедрото.
Дуейн Джонсън също практикува pampingovye обучение (малка операционна маса, много набори и повторения) ossipextra.com
Така че, нека да разберете какво трябва да направите много повторения и серии, тоест, да практикуват pampingovye тренировка.
Прочетете още: Как да се изгради мускул: вълшебната прозореца на въглехидрати
Какво е броня? Ако говорим за мускули, фасцията е нещо като обвивка от съединителна тъкан, която е опакован в кок мускулни влакна (миофибрили). Стегнат престилка може значително да ограничи растежа на мускулите. Така че те са склонни да станат по-големи. Ето защо, ако сте над 40 години и току-що сте започнали да плъзнете желязото, мускулите не се очакват бърз растеж.
Но има един плюс. При изпомпване (т.е. инжекция кръв в мускулните влакна и я арестуват там) фасцията се протегна. Така мускулите и има ново пространство за растеж.
Транспорт на хранителни вещества
Колкото по-активен кръвта се изпомпва към мускулите, толкова повече всички видове хранителни вещества ги получава. Аминокиселини, въглехидрати, хормони на растежа и забавно - всичко това ще ускори и подобри тирето в работните си мускули.
В допълнение към предоставянето на хранителни вещества важен процес за отстраняване на продуктите на разпад от мускулите. Добрата новина е, че той също така значително да ускори чрез повишаване на притока на кръв.
Тренирайте като Арни: започнете с основата приключва изолирани упражнения и Помпена gizmodo.com
Прочетете също така: претрениране: симптоми и средства за правна защита
Сама по себе си изобилно освободен по време на "pampingovoy" упражнява млечна киселина (която й каже, благодаря ви за парене и болка в мускулите) ви харесва, не е необходимо. Въпреки това, тя се променя рН на кръвта, тя е много по-ниска. В отговор на организма към такова понижаване на рН се повишава секрецията на хормона на растежа. Но това е, мила атлет, не е само необходимо, но е необходимо.
Помпена е полезно за мускулите и сухожилията, а дори и ставите. Защо? Тъй като се работи с малки тежести, Koi в много нежно заредите опорно-двигателния апарат. Вие не може да се каже за обучение с продължителност на работната маса, която е в близост до границата на вашата сила способности.
Прочетете също така: Пийте по график: кога и как да се зареждат протеин
Изпомпване се препоръчва за тези, които имат съвместно лигаментно апарат са (са) тези или други проблеми. И да: Помпена също така насърчава изцеление на микро травми на мускули - всичко за сметка на увеличаването на притока на кръв и пълнене на мускули на лигамент съвместни хранителни вещества.
Помпена да практикувате, имащи проблеми с джойнт-сухожилна апарат depositphotos.com
След Помпена значително мускули "набъбне", което не може да не се радвам. И чувство на приятна умора след тренировка, болки в мускулите на следващия ден - всичко това показва, е, че не е чудно сте работили усилено във фитнес залата.
Вижте мотивиращ валяк с мъжете, които имат pampingovye тренировка. Обърнете внимание на техния обем облекчение и мускулната:
Мотивация за практикуване pampingovye обучение
Свързани статии