се препоръчва да се промени позицията за всеки 10 минути, ако е необходимо, за да устои дълго. Ние трябва да се разчита на свой ред на всеки крак, за да ги последователно отчетени телесно тегло.
Също така трябва да се промени положението на краката - да ходи по земята, движейки се по естествен път. Това е необходимо за човешкия организъм: мускули, кръвоносни съдове, сухожилия, стави и костна тъкан се поддържат във функционален състояние на нормално движение.
Човекът се чувства умора, болки в гърба, раменния пояс и шия, когато трябва да престои в продължение на дълго време. За да предотвратите това, трябва от време на време да дръпне ръцете нагоре, се пречупва и поемете дълбоко дъх. Когато дръпнете намалява чувството на умора и почувства прилив на енергия.
Работата стои хубаво да има един крак реквизит - столче или малка кутийка. Важно е, че тежестта на тялото падна на последователно десния и левия крак. Работа с прахосмукачка, която не се огъват, е препоръчително да се използва достатъчно дълъг разширение тръба.
Отстраняване на прах под мебелите или други трудно достъпни места, по-добре е да се изправи на едно коляно, отколкото да се огъват. Zastilaya легло, вместо да се наведе напред, можете да получите в коляното му: той намалява натоварването на гръбначния стълб. Бране на нещо, постно ръка на един стол или маса, за да не се претовари на гръбначния стълб.
Ако трябва да престои в продължение на дълго време, например, в претъпкан градски транспорт, опитайте се да разтегнете мускулите на корема и задните части. В този случай, можете да отслаби натоварването на гръбначния стълб. Когато е възможно, да се облегне на стената или стъпил на резервната - движи тялото си тегло.
Методи на третиране:
Свързани статии