Спокойно може да се каже, че една зелена салата, тя е източник на младост и красота. Витамини, минерали, фитонутриенти и фибри, намерени в зелена салата служат за профилактика и поддържане на здравето.
Малко по-зелена салата история.
Какви са ползите от зелена салата, както и защо е важно да се включат билки в диетата си поговорим повече в тази статия. Маруля съдържа много малко калории, но в същото време е изключително питателна храна. Маруля, източник на витамин А (като каротеноиди, и по-специално бета-каротин), витамин К, фолиева киселина, макро и микроелементи.
Като източник на влакно е почти висота, но от съдържанието на биотин, витамин В1 и витамин С маруля не е по-малък неговите конкуренти. Родната къща на градина салата е средиземноморски и Западна Азия. Смята се, че първите, които обработват марулята древните египтяни. Това се доказва от картини по стените на древните гробници, принадлежащи на около 4500 години. пр.н.е.
Какви са ползите от зелена салата е добре позната на древните гърци и римляни, да го включи в храната си. Римляни сервират скъсан ръце маруля със зехтин като отделно ястие, тази традиция е оцеляла и до днес.
В древен Китай, маруля се отглеждат от 5-ти век до наши дни и представя на добър час. Без марулята не съм направил рождени дни, Нова година и други важни дати. В Северна Америка, маруля семена, заведени от Христофор Колумб по време на второто си пътешествие през 1493.
Днес, зелена салата и широко отглеждани в целия свят. Видове и сортове маруля, има много. Най-старият представител на салатата е маруля. Независимо от голямото разнообразие, всички зелени салати са много полезни. Трябва да се отбележи, че тези пикантни зеленчуци като рукола или кресон не принадлежат към ботаническата семейството, въпреки че често се добавя към готовите салати.
Зелена салата, това съдов протектор.
Маруля съдържа витамин С и бета-каротин. Според съдържанието на витамин С не е по-малък от зелена салата с лимон. Заедно, витамин С и бета-каротин предотвратява окисляването на холестерола. Когато холестерол е лепкав, той се натрупва в стените на артериите, формиращи плака.
Големи плаки могат да блокират притока на кръв, което в крайна сметка може да доведе до инсулт или инфаркт. Постоянното използване на зелена салата храна поддържа здрави кръвоносни съдове, запазвайки своята еластичност.
От друга страна, салата съдържа голямо количество на растителни влакна, които не се абсорбира от тялото. В дебелото черво растителни влакна свързват вредни вещества и ги отстраняват от тялото. Всички заедно, като спомага за намаляване на лошия холестерол.
Зелена салата, този източник на фолиева киселина.
Фолиевата киселина е необходим компонент за подкрепа и правилното формиране на кръвоносната система. Фолиевата киселина се изолира от зелени листа от спанак през 1941.
фолиева киселина по време на периода на развитие на плода по време на бременност и в ранна детска възраст не може да се надценява. Ето защо, всички бременни жени, се препоръчва да вземат фолиева киселина, особено през първата половина на бременността.
Всички зелени салати съдържат големи количества фолиева киселина, тъй като в Латинска "Folium" означава листата. Една порция от маруля на ден, около 100 грама ви подкрепят, както следва: (в% от цената за консумация дневно)
- Витамин К 107%
- На витамин 45%
- Фолиева киселина 32%
- Молибден 13%
- Fiber 8%
- Магнезиев 8%
- Калиев 7%
- 6% мед
- Биотин 6%
- Витамин В1 6%
- Витамин В2 5%
- Витамин С 5%
- Омега-3 5%
- Желязо 5%
Освен това, в количество от 3-4% от дневните проценти на консумация, последвани от витамин В6, хром, фосфор, манган, калций. Трябва да се отбележи, че 100 грама салата зеленчуци съдържат само 16 калории!
Ползите от зелена салата за красотата на кожата, косата и ноктите.
Прочетете статията: Как да се отървете от бръчки чрез диета. Зелена салата, осигурява по-известен лекар, има мощни антиоксидантни свойства. Антиоксидантите, е противовъзпалителни средства, които ни предоставиха природата. Зелена салата е включена в списъка на продукти за запазване на младостта.
Салата съдържа достатъчно сяра, силиций и фосфор. са необходими за нормалното състояние на кожата Всички тези елементи, сухожилия и volos.Ezhednevnoe яде салата ще предостави адекватно нерв хранене, значително подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите.
Яжте по-добре маруля-тъмно зелен цвят, не бледо зелено. Ярки зелени листа съдържат повече хлорофил от бледи колеги. Хлорофилът е друг важен елемент, съдържащ се в пресни билки.
Ползите от хлорофил.
- Хлорофилът помага в борбата с туморни процеси
- Тя допринася за работата на червата и действа като лек диуретик
- Подобрява черен дроб
- нормализира кръвното налягане
- неутрализира токсините
- Това запазва киселина-база баланс на организма
- Тя се бори с атеросклероза
- Той осигурява кислород към клетките
Хлорофила надценява. Хлорофилът е "кръвта" на растенията. Образно казано, яде зелена салата, получаваме част от слънчевата енергия. Зелена салата е най-лесният и най-достъпният начин да се получи така необходимата вещество, не подценявай ролята на хлорофил за нашето тяло.
Ползите от зелена салата за отслабване.
Използването на част от зелена салата в един ден, това е най-лесният начин да отслабнете, докато получавате много полезни вещества! Ако не ви харесва зелено, след това се опитайте алтернатива. Подгответе зелена напитка, наречена шейк.
Днес, зелени шейкове са много популярни. Те са в основата на много диети, особено кратки детоксикация диети за прочистване и изцеление на тялото.
Зелена салата ще ви донесе безценен под всякаква форма: зелен шейк, салата, смесен със зехтин, дори листо от маруля в сандвича ще бъде крачка напред!
За да се постигне максимална полза и значителни положителни промени в организма, подобряване кардинал на кожата и косата трябва да се яде зелена салата да се яде редовно и в достатъчни количества.
Моля, споделете тази бележка с приятелите си!
Свързани статии