Физически упражнения на всеки интензитет причина умора в мускулите, метаболитни продукти допринасят за натрупването на млечна киселина, които се проявяват болка. Отърви се от тези последици и ускоряване на възстановителните процеси в мускулните и нервните влакна помага масаж.
Масажни процедури могат да бъдат направени преди и след тренировка - всичко зависи от целите. Спортен масаж, преди да допринася за отопление на мускулите, предпазва от наранявания и материални щети, включително ставни и лигамент апарат. След тренировката сесия помага за възстановяване на скоростта, облекчава мускулна треска.
Резултати масаж след тренировка:
- ускоряване на лимфен и венозен дренаж, премахване на метаболитни продукти;
- увеличи количеството на кислород и хранителни вещества се доставят в мускулната тъкан за тяхното оползотворяване и обезвреждане на умора;
- предотвратяване / намаляване на болката и скованост в мускулите;
- премахване на стреса и умората;
- предотвратяване на загубата на гъвкавост, за предотвратяване на мускулни компоненти фасциално компресия;
- идентифициране на местата на възможни наранявания в степента на чувствителност и чувствителност;
- предотвратяване на сраствания и фиброза.
В резултат масаж подобрява регенерацията на клетките в мускулите възстановява циркулация на мускулните влакна и вътрешните органи отиват конгестия, активира метаболизма на тялото са получени продукти на разпадане.
В зависимост от вида на товара, избрана техника и продължителност на масажни процедури. След голям fiznagruzki препоръчва масаж, за предпочитане в рамките на 2,5-3 часа след неговото затваряне. Но това е позволено да го направи, а по-късно, най-важното - не по-късно от 12 часа преди следващата тренировка.
Как е масажът след тренировка
Процедурата започва с леки належащи движения, които работят в близките до лимфните възли. Първоначално освободен застой площ, а след това преминете към вече почистени чрез натискане на течността надолу. По време на масажа, направете леки движения, вдигане на мускулите, треперене и тепавица. За пълноценната релаксация на мускулните влакна направя триене движение, плъзгащи, пикап.
Тъй като целта на масаж - релаксация на мускулите, първият възможен дискомфорт, докато мускулът е в добра форма, а след това тя се отпуска и болката си отива. Масажирането обикновено започват с проксималната (най-близо до тялото) края на частта на тялото. Пълна светлина гали масаж от дъното нагоре (от дисталния край на близкия край).
В резултат на това масажни процедури, извършвани след тренировка, облекчава болката и напрежението в мускулите, подобрява възстановяването им, оставяйки умора. След масажа мускулната тъкан ще бъдат възстановени до 4 пъти по-бързо. В допълнение, масажи подобряват общото физическо благосъстояние и здравето, поддържа гъвкавостта и подвижността на ставите, гъвкавостта и мускулната сила.
Вече можете да се възползвате тялото си и спаси! Заедно с Titanium!
Не се лишавате от удоволствието и тялото ще ви кажа "благодаря"!
Свързани статии