Шам-фъстък, ползи и вреди на спора, които са на много жители и професионалисти, съдържат в състава си много витамини, принадлежащи към групата В. Особено витамин В6 се откроява тук. Според съдържанието на ядки може лесно да се конкурира дори с черния дроб (говеждо месо). Изяден 10 ядки дневно процент на запълване на витамин в човешкото тяло с една четвърт. Други витамини, които принадлежат към група Б, намерени в ядки по-малко.
Шам са фенолни съединения, като им антиоксидант капацитет. Казано по-просто, тези ядки запазват млад организъм, не позволява на свободните радикали разрушават клетъчните стени. В допълнение към това се осигурява от подновяване на растежа и клетка. Можем да кажем, че шам фъстък - Подмладяваща ядки, тъй като техния състав все още включва витамин Е, който също е известен antioksidalnymi способности.
Не по-малко важни компоненти, което също се дължи на предимствата на шам фъстък - лутеин и зеаксантин - са каротеноиди, които способстват за запазване на зрението. те също така предоставят укрепване на костната тъкан при хора: костите на скелета и зъбите. Ядките на шам фъстъка са единственият гайка, която съдържа каротеноиди.
Следва да се отбележи в състава на ядки и фибри. В сравнение с други ядки, шам фъстък в своя порядък по-голяма. На порции овесени ядки съдържа толкова много фибри като 30 грама шам фъстък. И както знаете, всички хора наистина се нуждаят от този елемент и който е постоянно.
Шам фъстък - ползи и вреди - какво повече са те любителите pohrustet ядки? В действителност, в повечето случаи, за опасностите и не може да говори. Шам перфектно поддържане на енергия и жизненост. Често тези ядки се използват за медицински цели. Тяхната особеност е, че те не използват всяка чужда намеса за преработка и zanachit този продукт не уврежда околната среда.
Ползите от шам фъстък до тялото
Шам: ползи и вреди
И все пак, ние ще говорим по-подробно за това, кога шам фъстък - доброто и вреда на организма в същото време. Факт е, че за всички свои положителни качества на тези ядки често имат един недостатък, свързан с тяхната технология за обработка: техните предварително напоена в солена вода и след това се суши, както е добре известно, прекомерни количества сол за тялото не е от полза. Ето защо, шам-фъстъци може да донесе вреда, но само ако те са солени. И след това, не е необходимо да се купуват шам фъстък "бира". Те само ще предизвика жажда, увеличаване на тази тежест върху бъбреците и сърцето се дължи на излишните течности в организма. Храната е по-добре да се използва само безсолни фъстъци.
Свързани статии