Ползи и вреди на протеини

Ползи и вреди на протеини, намирането на правилния баланс.

Има голям отклик в света на храненето, консумацията на големи количества протеин, ние се насърчават да ядат високо протеинови диети, които добавят протеинови добавки, особено ако се вземе активно участие в бодибилдинг, че висока интензивност упражнения, обаче, може да получите твърде много протеини и може да да бъде вредно за вашето здраве?

Необичайни използване на протеини е показана в пълен разграждане на термично обработени или приготвени продукти, съдържащи тази органична материя. Липса на прием на основните протеини, е вредно за здравето на човека като цяло. Човешкото тяло започва да се съборят собствен протеин, което води появява дистрофия, отслабване на функцията на черния дроб. Особено опасна липса на протеин в детството, което води до спиране на растежа, развитието на детето.

Протеините представляват приблизително 15%

всички калории се нуждае от дневния хранителен прием на храна за хора. животински протеини съдържат пълен набор от основни аминокиселини, но червено месо човек трябва да яде в ограничена степен се дължи на прекомерен размер на наситени мазнини в излишък лошия холестерол кръвообразуващите. Най-голямата полза от протеин влизат в човешкото тяло, идва в използването на морски дарове, съдържащ много необходимо протеин, но с ниско съдържание на наситени мазнини. Също така полезни за човешкото алтернатива на червеното месо - пилешко месо.

Структурно функционален компонент абсолютно всички клетки на човешкото тяло е протеин. Протеините се представляват голяма молекула се състои от дълги вериги от аминокиселини. Това протеин се счита за основа на всички живи същества на планетата. Източникът на протеин е храна, се използва от човешкото тяло. Необходимостта от здрави възрастни хора е приблизително един грам протеин на килограм телесно тегло. Използването на протеини е най-силно изразено за хора, занимаващи се с физически труд. се изисква много протеини за развитието на тялото на детето, бременни жени, хора, възстановяващи се от тежко заболяване.

Всеки протеин се състои от аминокиселини, всяка аминокиселина играе уникална, са предназначени само за роля в човешкия организъм. Цел на протеин в човешкото тяло е изключително разнообразна. Например, протеинът е пряко участие в синтеза на сложни ензими, необходими за нормална изграждане на клетъчни структури. Протеин предава необходими витамини, липиди, минерални соли, лекарствени компоненти в рамките на човешкото тяло директно на органи, тъкани. Стомашно-чревния тракт е разделен протеин в аминокиселини, ензими помогне в този процес. Компонентите на протеин 8 аминокиселини се наричат от съществено значение. Необходимо е използването на протеини участието на тези основни аминокиселини в метаболитните процеси в образуването на хемоглобин в регенерацията на човешки тъкани.

Протеинът е много полезен за ремонт и изграждане на мускули е пълното тегло, която помага за ограничаване на яденето тези нездравословни закуски между храненията, като ключов фактор за една балансирана диета, която е важна за поддържане на Вашето здраве, особено когато участват в интензивни програми обучение.

Богати на протеини храни като яйца, месо, птици, риба, яйца и бобови растения са добър източник на аминокиселини, които се използват от организма за възстановяване на тъканите. Протеин също е полезно за програми за отслабване, тъй като продуктите съдържат протеини те кара да се чувстваме по-живи и държите повече помощ и в двете проливането и тегло управление.

РИСК ОТ протеин в НОМЕР:

Опасностите от прекалено много протеин. Много хора са останали с впечатлението, че консумацията на големи количества протеини и протеинови добавки ще бъде автоматично насипно състояние. За съжаление на мускулите няма да расте, без да плащат упражняване необходимите вноски или вдигане на тежести. Високата доза протеин също може да доведе до значително намаляване на консумацията на въглехидрати, което е мястото, където се получи добра сума от нашите влакна.
Ако прием на фибри е твърде ниска, може да изпитате запек или дивертикулит. В допълнение, тялото не съхранява протеин и паузи, че да се възстанови, че растат, които са били повредени или обтегнати чрез обучение. Всеки остатък азот (амино киселина страничен продукт) остава в системата се изпраща от организма чрез бъбреците. Ако консумирате повече протеини, отколкото е необходимо, тя ще бъде изпратена на бъбреците, които трябва да полагат извънреден труд, който би се отървете от него. Съвременните изследвания показват, че в съответствие висок прием на протеин може да доведе до бъбречна недостатъчност.
Опасностите от твърде малко протеин. Съществува и риск от отнема твърде малко протеин. Недостатъчно дози може да доведе до симптоми като умора, диария и изключителна загуба на тегло поради недохранване става. Ако сте вегетарианец, уверете се, че има много ядки, боб, соеви продукти, които се допълват. Ако имате само една светлина канибал, добавете умерени количества постни меса, които включват пиле, телешко филе, риба и Турция.

КАК грама протеин трябва да се яде?

Това е относително лесно да се определи количеството на протеин за вас. Хората на възраст над 18 години, които участват в нормални дейности трябва да консумират 0,36 грама на кг телесно тегло на ден. Въпреки това, ако сте културист, маратонец или висока активност в друг спорт, който аеробни упражнения, вие трябва да консумират повече протеини (поне 1 грам на паунд телесно тегло) се дължи на допълнителното използване на мускулите и повишаване на нивата на метаболизма, които са пряк резултат от тези дейности. Имайте предвид, че една балансирана диета е много важно, и със сигурност е вярно, когато става дума за хранителен прием на протеини и протеинови добавки.

Ползи и вреди на протеин.

Свързани статии