Всяка година хората все повече се стремят към тяхното здраве. Правилен начин на живот, балансирана диета и физически упражнения във фитнес залата са се превърнали в норма. За тези, които се стремят към постигане на определени резултати, остава въпросът: възможно е да се използват протеини за изграждане на мускулна маса, така че това е вредно за човешкото тяло.
За всеки човешки протеин, известен също като протеин, играе важна роля. Невъзможно е да си представим дневната диета без храна, съдържаща протеини. За растящия организъм е важно, че детето (и не само) пиеше мляко, яде яйца, месо и риба. Протеин е необходима във всяка възраст за растеж и енергия.
Ако ние считаме, протеин на прах, който се продава в специализираните магазини за спортна храна, тя е проектирана да поддържа силата след продължителна тренировка и увеличаване на мускулната маса. Протеините са изградени само от натурални продукти. Списанието ще разкрие една малка тайна - по-голямата част на мляко, млечни продукти, заедно с основните продукти (мляко, кефир заквасена сметана, извара и сирене ..) протеин на прах. Между другото, технология на бебешки храни производство и протеин на прах е по-различно, и двата продукта са произведени със същото оборудване.
Основната суровина за производството на протеин - това мляко. Този уникален продукт, тя съдържа много хранителни вещества, необходими за растежа на тялото: въглехидрати, минерали, витамини и, разбира се, катерици. За да се получи протеин, прах от мляко, суроватка е първият подготвени и сухият продукт със специално оборудване. Получените по този начин протеин, изображението се нарича "суроватъчен протеин".
На второ място, не по-малко популярен протеин за спортното хранене - един "казеин". Той също така се получава от естествен продукт - сирене. Този продукт, от своя страна, се получава от мляко. Между другото, по-голямата част от храните за кърмачета заведения за бързо хранене, съставен от казеин протеин.
Хората, които водят активен живот и не могат да живеят един ден без тренировка, просто трябва да се яде протеин. Яжте на ден няколко дузини яйца, много риба и месо, пие бутилка мляко - не всеки може да си го позволят. Така, че протеинът е просто идеална за активни хора и спортисти. Ако сте на работното място и не можете да ядете, можете да направите своя собствена шейк протеин. Казеин протеин усвоява по-дълго, за разлика от серум, така че е по-добре да се яде сутрин или вечер след тренировка вечер.
Друго е да се обърне внимание на третия тип протеин - растителен протеин, който е получен от соя.
Ползи и вреди на протеин
Протеини, както и храна, както и витамини и хранителни добавки трябва да се вземат разумно. Всеки човек се нуждае, за да получите достатъчно протеин, но и за тези, които са ангажирани в спорта - в 2 пъти повече. Например, ако един младеж спортуват и тежи около 75 кг, в деня, когато трябва да консумират 140 грама протеин. Как мога да разбера как е много? Да предположим, че един литър мляко съдържа 35 г протеин в яйце - 5 г, и на порции месо - около 30, една на ден да се консумират голям брой продукти, съдържащи протеин нереалистично. Ето защо, за да се увеличи мускулната маса и зареждане на отработеното енергия, е необходимо да се вземе протеин.
Преди да разберете каква е вредата от протеин, помислете за продукта на положителната страна:
- Суроватъчен протеин и казеин е задължителен за хората, които искат да изградят мускули и изгаряне на мазнините. Той е силен антиоксидант. то укрепва организма и помага да се справят със сезонни заболявания. Когато се използва (в нормални граници) протеин намалява холестерола в кръвта, възстановена мускулните влакна.
- Основното предимство на соев протеин - ниската цена. Като част от растителен протеин присъства лецитин, който спира процеса на стареене. Този вид протеин има по-ниска тежест върху бъбреците, което е особено важно за тези хора, които страдат от заболявания на отделителната система. Соев протеин помага да се справят с излишната мазнина, както и положителен ефект върху щитовидната жлеза. Тя е по-подходящ за хора на диета и за вегетарианци. Изграждане на мускулите е само един от растителен протеин няма да работи.
На опасностите от протеин се говори навсякъде. До сега, лекари мнения се различават. Някой си мисли, че протеинът има разрушителен ефект върху човешкото тяло, и някой напротив, твърди, че протеинът е в състояние да извършва чудеса. Едно нещо е ясно - градивните елементи на протеин, който е от съществено значение за постигане на определени резултати. Заедно с тази версия, има хора, които вярват, че протеинът засяга здравето на мъжете. И това е отчасти вярно, защото протеин може да има неблагоприятен ефект върху работата на мъжките полови органи. Защо се случва това? MirCovetov обяснява, е причината провал на тялото е, че спортистите (и само) протеин не взема от правилата, а защото са се чувствали като него. Ако започнете да се пие протеин сам, без препоръка на треньор или на лекар, може да навреди на здравето ви. Приемам само протеин по график, като се спазва определена пропорция. Ако не се придържа към правилата, че е възможно да "печелят" много странични ефекти. Сред тях са не само отслабване на потентността. и смущения в стомашно-чревния тракт, алергични реакции, слабост, чревно разстройство. Хората, чиито тяло не възприемат протеина, е необходимо напълно да се откажат прием на белтъчини.
Връщайки се към темата за потентност, заслужава да се отбележи, че протеинът не причинява вредни вещества, които могат да окажат влияние на мъжките репродуктивни органи. Но стероиди само вредно за мъжете. Ето защо, ако сте решили да започнете да получавате протеин, а след това да не си купите евтин соев протеин, който може да съдържа фитоестроген (женски полов хормон). Този билков препарат има отрицателен ефект върху мъжката потентност, ако го вземат извън контрол и в големи количества.
Оказва се, че ако следвате дозата, която беше разработена от лекар или треньор, въздействието на протеин върху тялото няма да бъде отрицателен. Комплексът, за да получите добър резултат и запазване на здравето, е важно да се съобразят с тези правила - балансирано хранене, почивка след изчерпване на физически упражнения и сън най-малко 8 часа на ден. В противен случай, дори и без получаване на прахообразен протеин може да бъде намалена потентност.
Какви са противопоказанията
Всеки човек трябва всеки ден да получи необходимото количество протеин. Ако не е за изпускане, това би могло да има отрицателно въздействие върху здравето. Но не всички хора могат и трябва да ядат протеин. Необходимо е да се откаже напълно употребата на протеини, за тези хора, които имат бъбречни заболявания или маркирани собствен начин на мислене.
За тези хора, които не страдат от бъбречна недостатъчност, не се навреди на организма, трябва един ден да се пие много течности (до 4 литра). Това се дължи на факта, че протеинът съдържа голямо количество от азот. Това вещество се отделя в урината. Ако не пиете много течности, азотът ще започнат да се натрупват и да увеличи тежестта върху бъбреците. Така че пазете режим за пиене по време на употреба на протеин е необходимо, и това трябва да е само на пречистена вода - сок, мляко и чай не се броят.
С правилното приемане на протеин изработени от естествени суровини в съответствие с технологията, за каквито и да било опасност от речта не могат да отидат. Така че купуват качествен продукт и да следвате дозата.
Свързани статии