Ползи и вреди на овесена каша сутрин

Диетолозите от цял свят настояват да се яде на сутринта да се яде овесена каша, и не е лесно! Изненадващо, това закуска има много предимства, като се започне с факта, че овесена каша е отличен антиоксидант и "добавя" годините на младостта, и завършва с факта, че зърното е с положителен ефект върху цялото човешко тяло.

В допълнение, овесена каша за закуска - достатъчно богат, за продукт, който се яде, можете обогатят предлагането на енергия за целия ден, тъй като тя съдържа не само голям брой протеини, но въглехидратите.

Какви са ползите?

Разбира се, няма такова лице, което ще съмнение, че това е добре за вашето здраве, но не много по някаква причина в бързаме да го яде за закуска. Но този прекрасен ечемик има много положителни качества, в това число:

Той подобрява паметта и има положителен ефект върху мозъка;
Това намалява холестерола в човешкото тяло;
Той подобрява работата на сърдечния мускул.

Със сигурност никой няма да бъде изненадан от факта, че ечемикът е богат на витамини и минерали. Това най-витамини и витамин А. Също така, овесена каша е богат на витамин К, който предотвратява образуването на камъни в бъбреците и да се предотврати това неприятно заболяване, като остеопороза. Този полезен витамин ще бъде за тези, които са твърде тънка кръв.

Просто овесена каша е полезно за тези, които страдат от ниско налягане, слабост след заболяване, и повишена умора, тъй като тя съдържа биотин. Ето защо този вид на каша е толкова полезно да се използват през нощта - тя дава енергия за целия ден!

Не е изненадващо, с всички тези положителни качества на овесена каша, че се използва успешно в спортното хранене, тъй като тя може да помогне за изграждане на мускули в същото време и да не се мазнини!

Както вече бе споменато по-горе, овесена каша е отличен антиоксидант, така успешно се използва при жени, като средство за подмладяване. Искате ли да се "оправи" на кожата, косата и ноктите? След това го ядат всеки ден за закуска! В допълнение, овесена каша е полезно за тези, които живеят в един град с лоша среда, тъй като помага за премахване на токсините от тялото. Това е малко вероятно, че ще намерите още един като овесена каша, която ще има сходни свойства!

Овесена каша на водата

За да получите най-доброто от овесени ядки, се препоръчва да се готви във водата - само тогава той ще бъде най-полезно за храносмилателния тракт. Какво се случва по време на използването на тази каша? Той обгръща стомаха, което прави храносмилането толкова просто и полезно. Ето защо овесена каша се препоръчва при заболявания като гастрит и дуоденит.

Ако овесена каша на смилане, тя ще служи за храносмилателния тракт един вид "четка" и премахване на всички токсини от тялото.

Така че, защо се овесени ядки във водата, а не мляко се счита за най-полезни? Работата е там, че е без млечни продукти каша отделят слуз, което е много полезно. В допълнение, научни доказателства, че този вид каша голяма помощ при заболявания, свързани с язва на стомашно-чревния тракт.

Друг плюс овесена каша е, че след нейното заболяване тя почти по-добре, отколкото пилешка супа. Можете да го използвате, за да се възстанови силата и, в допълнение, да получава една четвърт от дневната нужда от фибри.

Така че, как да се подготви каша във водата? За да направите това, следвайте следните инструкции:

за готвене овесена каша имате нужда от няколко чаши вода и ¾ чаша от зърнени култури;
получаване на млечната без зърнени култури, както и мляко - за неговото получаване излива вода в тенджерата и след това се свежда, изсипва се в опашката на вода;
тя трябва да бъде периодично разбъркване, за да завършите подготовката на - в този случай в края не можете да добавяте захар, но може да е малко сол;
ако изглежда толкова свеж, можете да добавите нещо на плодове, ядки, плодове, или дори малко подправки и мед - особено вкусна счита каша с ябълка и канела.

Защо трябва да се яде овесена каша само за закуска?

Така че, защо овесена каша е по-добре да го използвате за закуска? Работата е там, че много хора не обичат да закусват на всички, но за да получите тласък на енергия от някъде все едно, че е необходимо. И след това тя може да бъде полезна овесена каша или негови варианти! В допълнение, овесени ядки има едно голямо предимство пред всички видове сандвичи и бъркани яйца - то съдържа голямо количество растителни протеини, но се усвоява лесно и не е "тежка" храна, която е трудно да бъдат приети. И дори и да изглежда малко овесени ядки, и да решите да се яде нещо по-гъста, тогава храната ще се придобива много по-бързо и по-лесно.

Тя ще бъде полезна за този вид зърнени култури през нощта и за тези, които са активно намаляване на теглото, тъй като овесена каша засилва метаболизма и причинява формата в ред. Е, няма нужда да казвам, че тя се счита за най-печелившата и лесно да се подготвим?

Колко полезна овесена каша с мляко?

И това е полезно, овесена каша с мляко? Опитайте се да разберете!

Разбира се, овесени ядки, сварени във вода, не всеки ще трябва да опитате и дори плодове и плодове за някои няма да спаси положението. Разбира се, в този случай, може да готви каша с мляко, но си струва да припомним, че калорийното съдържание на готовия ястие ще се увеличи няколко пъти. Ето защо, ако вие сте на диета, по-добре е все пак да се стомана себе си и се опита да се готви каша по водата. Но тези, които искат малко "приближена" прекалено кльощави деца, като овесена каша с мляко се вписват перфектно!

Между другото, ако искате да се намали калорийното съдържание на зърнени култури с мляко, можете да го разредете 1: 1 с вода и добавете няколко по-малко захар или го отстранят. Пригответе каша на водата и млякото е много проста:

Вземете една и съща сума на зърнени култури и на млечни продукти без каша.
В тиган празен овесена каша и се налива студена вода, така че водата покрива половината зърна.
След като водата кипи, готвене зърнени култури за още пет минути, за да се гарантира, че тя е погълнала цялата вода.
След овесена каша "препълнени" с вода, излива се в саксия и готвене мляко докато направи, като се разбърква периодично.

За да се "коригира" вкуса на овесена каша, можете да добавите малко захар или мед. Между другото, дори и да принадлежат към каша млечния скептичен - не забравяйте, че дори такава опция храна с високо съдържание на калории ще ви донесе много ползи (включително енергия за целия ден).

Полезно е, ако мигновени овесена каша?

Ясно е, че темпът на големия град прави свои собствени правила, както и от понякога е много трудно да се намери време дори и за бързо хранене се подготвя като овесена каша. Това е по този случай и са били измислени, за да бързо приготвяне на каша, която е достатъчно, за да се напълни с вода, и те ще бъдат готови. Това е само на ползите от тези видове зърнени култури са много по-малки, отколкото от овесени ядки, приготвени по обичайния начин!

Така че, защо е миг овесена каша са най-безполезните? Работата е там, че тази бъркотия е не само регулира метаболизма и по принцип е безполезен за загуба на тегло. Той също така не предоставя достатъчно количество енергия на сутринта, и от това, с помощта на такава каша за закуска, няма да се чувстват сигнал през деня.

Защо се случва това? В крайна сметка, изглежда, че и двете овесена каша, приготвена от същите зърнени храни ... Въпросът е, че в един миг овесени ядки натрошени почти в прах и е възможно на пара, за да го толкова бързо и запечатани. И той казва, че много безполезни и дори вредни въглехидрати в такава каша ... Ако говорим на разбираем език, на ситост от тези зърнени култури е, и няма полза. Те са напълно празна, не представляват никаква полза за човешкото тяло.

Ако говорим за загуба на тегло, а след това тази каша ще бъде безполезно и дори вредно не само като че вместо овесена каша, която ядем сладки рула с мармалад.

Може да бъде вреден овесена каша?

Желаещи да отслабнете, като ядете овесена каша и само едната му за закуска, обяд и вечеря, не забравяйте, че гаранцията на правото диета - разнообразна храна, отколкото същата съставка в по няколко пъти на ден.

В допълнение, при използване на този вид зърнени култури в големи количества в човешкото тяло се натрупва фитинова киселина, която, от една страна, стимулира отделянето на ензимите на тялото, и от друга страна, води до загуба на калций.

Поради това, както можете да видите, всичко трябва да е мярката, а дори и за най-полезен продукт не трябва да се използва като моно-диета.