Ако говорим за ползите и опасностите от ленено масло в културизма, е необходимо да се спомене, веднага, че продуктът съдържа максималния брой различни полиненаситени мазнини. За тези, принадлежат към омега-3, 6 и 9, както и други. Освен това тези вещества в състава на маслото от ленено семе съдържа голямо количество на други хранителни вещества.
Трябва да сте наясно с важността на омега мастни киселини, но не и да ги използват в необходимото количество. Много е важно да се съобразят с съотношението между омега 3 и 6. лененото масло семена предвижда такава възможност. Отбележете, че в достатъчно количество от омега-6 съдържа в почти всеки растително масло. Но омега-3 може да бъде получена само от риба и лененото масло.
Полезните свойства на лененото масло
- Това намалява концентрацията на захар в кръвта, което е важно за хора с диабет.
Това са общи полезните свойства, които са важни за всеки човек. Въпреки това, днес ние говорим за ползите и опасностите от ленено масло в културизма и сега ще се съсредоточи върху атлетите.
Учените са установили, че лененото масло може да ускори възстановяването на организма след тренировка. мастни киселини, съдържащи се в продукта се използва активно от организма за производство на енергия, като по този начин повишаване на енергийния потенциал и да подобри издръжливостта спортист.
Също ленено масло допринася за по-бързото възстановяване след разтягане лигаменти получава. Също така важна характеристика продукт е увеличаването на скоростта на метаболизма. Всеки строител знае за значението на развитието на нервно-мускулни връзки и лененото масло ще помогне за подобряването им.
Противопоказания за използването на лененото масло
Вероятно сте забелязали, че използването на големи, и вредите от ленено масло в културизма почти няма. Уместно е да не се говори за негативните свойства на продукта, както и противопоказанията за неговата употреба. По-специално това се отнася за проблеми с работата на панкреаса. Да не се използва лененото масло от семена, ако имате холелитиаза или други заболявания на жлъчния тракт.
Също така, не се използва петрола спортисти, страдащи от повишена киселинност на стомаха. Продуктът помага за ускоряване на производството на стомашен сок, а ако имате гастрит или язва, а след това mozheet влоши положението. Да не се използва масло от ленено семе и в случай на проблеми с функционирането на черния дроб. Продуктът е в състояние на силно натоварени този орган. Възможна своеобразията на продукта, въпреки че е доста рядко явление.
Как да приемате ленено масло от семена?
Днес можете да си купите ленено масло в течна форма или под формата на капсули. Въпреки това, най-често те са използвани като масло. С придобиването на този тип масло със сигурност няма да има проблеми, тъй като тя може да се намери не само в аптеката, но всеки супермаркет.
Веднага трябва да се отбележи, че качеството на вкус на лененото масло е лошо. Тя не може да се използва за приготвяне на храна, тъй като под въздействието на висока температура на маслото губи голяма част от хранителните си свойства. По този начин, трябва да го отведе до "на живо" форма. Специалистите препоръчват яденето на лененото масло сутрин преди закуска в размер на една или две супени лъжици.
Важно е да се помни, че трябва да го използвате в студено и не се затопли. Съхранявайте трибуните на продуктите в хладилника, не позволява спад на температурата. Също така имайте предвид, че след датата на изтичане, по-голямата част от хранителните вещества, съдържащи се в маслото е унищожен. Ето защо, винаги обръщат внимание на масло срока на съхранение,. Ако обърнете внимание на спортни добавки, които съдържат омега мазнини, вие ще забележите, че много често една от съставките на хранителни добавки е лененото масло семена. sportpita Производителите използват този продукт при производството на добавки не е по-малко активни в сравнение с рибеното масло.
Свързани статии