Мюсли е чудесен източник за попълването на минерали и витамини в мюсли organizme.Za има дълго славата му като полезен и лесен за подготвят храни.
Те са изработени от цели зърна и са дълго време за храносмилане и дълги смилаеми храни, и те го правят едновременно нормализиране на нивата на кръвната захар. Това прави мюсли, експертите твърдят, че един от най-добрите храни, за да започнете деня, те са не само добре утоли глада си, но и ще ви даде резерв от енергия и сила за целия ден.
В действителност, мюсли - с пюре от зърнени култури, и тъй като времето на Съветския съюз, ние имаме овесени ядки, елда и ръжени люспи. В съвременната мюсли добавите разнообразие от плодове, ядки, семена, мед, и други компоненти. Мюсли - удобна форма на зърнени култури, те могат да служат като отлична закуска, тъй като те не трябва да се готви, като овесена каша. Вниманието му се обърна към зърнени диетолози, като качеството на продуктите със специален съединение може да бъде отличен диетичен продукт - те могат да ви помогнат да отслабнете.
Тук и там ние чуваме за безспорното полезността на мюсли. Така че независимо дали това е всъщност - ние разбираме днес.
1. Мюсли: историята на изделието
Мюсли различен разнообразие от вкусове и просто да се подготви - че те привличат потребителя. За първи път тази зърнена култура ястие се появява в Америка преди 150 години. Сега мюсли е, в действителност, овесени ядки с добавяне на сушени плодове, семена и ядки. След това този продукт е бил натиснат otrubyanye кубчета, лишен от всякакъв вид е ароматизатори и добавки.
Разбира се, това ястие едва ли някой изглежда вкусно. Но докато обикновените хора мислеха малко от усещането за вкус, най-важното за тях е просто и евтино се чувства пълен. По-късно е установено, полезен компонент на този продукт. След това, и се обърна към него и stroynitsy модата. Но за да мюсли вкус, те започват да се добави "удобства" - конфитюр, мед, плодове и плодови парчета, шоколад. В крайна сметка, съвременния човек, измъчен разнообразие от вкусове, без тези "удобства" никъде. Тъй като зърнени храни са не само полезни, но и вкусни.
Има два вида мюсли. рафтовете в супермаркета са сухи зърнени култури. Тази смес се състои от овесени люспи или пшеница, понякога печено че не много по принцип добре. Сушени плодове - задължителен компонент на мюсли. Но не може да се каже, че това е 100%, но полезен продукт, въпреки че той също така съдържа най-малко мазнини и много фибри връзки. С всички нискокалорични мюсли себе си, допълва - един "захар".
Въпреки че, разбира се, ако се опитате, можете да намерите на смес от диетични и магазини. Необходимо е да се научите етикет и визуално оценка на съдържанието на пакета, ако е прозрачна. Пресни мюсли се получават много по-дълго. Те може да се направи у дома, ако времето позволява. Това ще изисква земята ориз и овес. След това те ще трябва да се напълни с вода или плодов сок, за предпочитане прясно изцеден, не е пакетиран. След това добавете в чиния протрит плодове и ядки. Ако можете да си позволите малко калории, арх мюсли с мед или мляко.
Ето защо, иска да стане по-тънък, можете да мамят и се добавят няколко килограма захар ядки, шоколад или сладко захаросани плодове, добавени към зърнени храни. Калории мюсли варира от 140 до 450 ккал на 100 г продукт. Съгласете се, голям обхват. Dietichnymi мюсли могат да бъдат само в случай, ако те не са добавени към мед, захар, ядки, шоколад, конфитюр. Приемливо счита суши в малки количества.
4. Овесена каша - голямо нещо
База мюсли - овесени ядки. Те помагат запази енергията и кръвната захар на необходимото ниво. Овес - източник на диетични фибри, които стабилизират храносмилането и прочистване на червата. Той е като метла, измита от тялото всички токсини и токсични отрови. В допълнение, овесено брашно, обгръща стомаха, се противопоставя на възпалително действие. За болки в стомаха, гастрит и язва, овесени ядки препоръчва, както винаги. Стимулирането на стомашно-чревния тракт, като такива, се противопоставя на застой и предотвратява рак. Освен антиоксиданти, които са богати на овес също имат анти-туморен ефект.
Поради възможността за намаляване на холестерола, овесена каша нормализира сърдечно-съдовата система. Витамин В1 и калций укрепва костите, зъбите, косата и ноктите. Биотин направи здрава кожа. Овес съдържа в своята структура всички от най-важните елементи на химически периодичната таблица - магнезий, калий, фосфор, цинк, натрий, бор, мед, алуминий. Знаете ли, че яденето на овесени шампиони Шотландия и Русия са в света. В нашата страна, предпочитат течност овесена каша, а във Великобритания - poridzh, гъста каша, подобни на пудинг.
5. полезни компоненти
- сушени плодове. Mix сушени плодове се добавят за вкус. Но те са полезни сами по себе си. Микроелементи от сушени плодове е определен плюс, но това, което те добавят мюсли калории - минус.
- ядки. Отново, мюсли с ядки за тези, които не се страхуват от излишните калории. Ядки са изключително полезни сами по себе си. Богата на желязо, цинк, калций, витамин В3, те се ускори обмяната на веществата, нормализира работата на сърдечно-съдовата система, намаляване на риска от развитие на диабет.
- захаросани. Необходимо е също така сушени плодове, само варени в захарен сироп. Вие разбирате, че това е най-силно захаросани увеличение на калории мюсли. От друга страна, в захаросани плодове е много богата на витамини.
- мед. Този компонент може да бъде включена в "изпечени" мюсли. Той се придържа, тухли и така нататък. Използването на мед е неоспорим, защото магнезий, желязо, фосфор, цинк и калий. Намаляването на лошия холестерол, укрепване на имунната система, противовъзпалителни ефекти - всичко това има този дар на природата. Медът е отлично успокоително за нерви и безсъние.
6. Ползи и вреди на мюсли
- усещането за бърз от степента на насищане, предоставена от комбинация от мюсли в "бавни" и "бързи" въглехидрати и продължително усещане за ситост се запазва поради дълго храносмилането
- Ускоряване на метаболизма чрез стимулиране на храносмилателния тракт и ефективно смилане на всички свои отдели
- бета-глюкан материал, намаляване на концентрацията на "вредни" холестерол, благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове
- предотвратяване на остеопороза
- укрепване на нервната система: премахване на нервност, раздразнителност, умора, стрес
- цъфтящи на кожата, ноктите крепост блясък
- укрепване на имунната система, превенция на сезонни настинки
- за отслабване
- отстраняване на токсини чрез тъкан
Но диетолозите все още не са стигнали до консенсус относно ползите от зърнени култури. Разбира се, в собствената си овесени ядки, мед, сушени плодове не причиняват никакви съмнения. Основното нещо е да се разбере, че, на кого и при какви обстоятелства трябва да се яде. Мюсли принадлежат към така наречените "готови" продукти, като ги обезценява. Какви са минусите може да се крият зад такава закуска?
- консерванти. Те могат да бъдат видени от сенките на насищане. Те присъстват в почти всички сухи зърнени храни, намаляване на техните полезни качества.
- добавки под формата на ядки, шоколад, мляко и увеличаване на калории мед продукт
- "захар" добавки правят продукта неприемливо за диабетици и диета
- сол. Те инхибират отделянето на излишната течност. В съответствие с това на "солени" зърнени култури, не трябва да се използват при пациенти с хипертония, pochechnikam и искате да отслабнете - излишната вода допринася за образуването на целулит.
Ясен противопоказания за използването на зърнени култури могат да бъдат хора с индивидуална непоносимост на компонентите - овес, шоколад, мед. Причинени алергични реакции може да предизвика дадено лице на най-трагичните последици.
Разбира се, има, но, както при всеки продукт - без фанатизъм. Грешка е да се смята, че кашата е панацея за всички болести, затлъстяване и други ненужни. Вече видяхме, че този продукт има своите плюсове и минуси. Ако е възможно, да добавяте към вашите зърнени съставки - пресни или размразени плодове, за предпочитане без захар. Погледнете за зърнени култури с минимална енергийна стойност, без химически добавки - ароматизатори, консерванти, подобрители, мирис, вкус, цвят.
Ако на сутринта вместо бекон и яйца да ядат мюсли, пълни със сок или мляко, а след това на метаболизма ви ще се възстанови бързо и подобряване на здравето. След това ще бъде възможно не само да забравите за проблемите с храносмилането, но и на други органи и системи. Дайте на тялото си с витамини, укрепване на имунната система и да осигури енергия за целия ден - всичко под властта на зърнени култури.
Свързани статии