Здравословен начин на живот, както и всички добри изисква пари: зеленчуци са по-скъпи хляб и шейк със спанак ефективно премахване на токсините не само, но и на пари в брой. Но яде с ползи за здравето и икономически, колкото е възможно.
WH експерти са съставили списък на сравнително евтини продукти, които обещават много ползи и умело заменя чиа, скариди и рукола.
Броколи и карфиол, разбира се, зеленчуци с изключителни предимства - и красива, и полезна. Но ако се плаща допълнително за съдържанието на плочите не искат да естетика, да погледнем в обичайното зелето. То е същото като по-скъпите представители на семейството, богати на витамин С, фибри и насърчава естествената детоксикация на тялото. И кисело зеле - руски официален спонсор на силна имунна система: през зимата, когато витамин с плодове и зеленчуци е трудно, може да се окаже полезен набор от химични елементи.
Яйчен протеин разгражда почти напълно, което е рядкост за богата на протеини храна, и по този начин съдържа пълен набор от аминокиселини, необходими за лице. Добавете към това пълните условия на BZHU състав на яйца и една дузина начини за готвене - и да получите един страхотен продукт за закуска, обяд или вечеря. Наситени мастни киселини, като месо, и е много по-евтино!
Редки диетолог не е известно за млечни продукти, и с право. Полезните бактерии, които са в високо качество на кисело мляко или кисело мляко, за да помогне да се отървете от допълнителните килограми (доказано чрез клинични проучвания) и допринасят за добре координирана работата на червата. А стомашно здраве, според най-новите научни данни, освен, че себе си не е лошо, така също оказва влияние върху настроението на човека и, като резултат, много аспекти от личния му живот.
Тъй като кисело мляко - един от представителите на ферментирал бюджет мляко семейството в трудните дни преди заплащане може да се опре на него. Просто се уверете, че съставът не допълнителни съставки като захар.
карантия
Цените на черния дроб, бъбреците и сърцето рогат и пернати приятели на човека благоприятно с тези на месо, с който напуска почти благородни полезни източници на протеини. Например, говежди черен дроб съдържа впечатляващ набор от есенциални аминокиселини, витамини и микроелементи, особено цинк. Последният, според някои лекари, нов витамин С - като незаменими.
По-евтино - с изключение на банани, но от гледна точка на ползите за здравето от ябълки спечели с голяма разлика. Главно поради пектина - класа на диетични фибри насърчава растежа на здрава чревна флора, той помага да отслабнете чрез подобряване на храносмилането и осигурява ситост, дори и ако сте яли много малко - само за няколко ябълки. За това, че най-демократичната градина плодът е лесно да се купят, дори и през зимата, не могат да приличат.
А страничен продукт от производството на брашно (което, между другото, няма нищо по-полезни за фигурата) е доста евтин, и че е необходимо да се използва. Например, не плаща за "пълнозърнест" закуска в красива кутия - и се готви себе си обикновено овесени ядки с няколко супени лъжици трици стотинка. Между другото, в рамките на своите правомощия за направи кожата ви чиста и сияйна, нормализиране на храносмилането, както и да се обогати диетата с витамини от група В.