Полезно е за това дали да тичам сутрин
Първо, нека се запитаме: Защо бягаш?
По мое мнение, въпросът може да се даде само два отговора.
1. Ние се кандидатира за общественото здраве.
2. В момента тече да се отървете от излишните килограми.
Първият отговор вече е даден в предимствата на статията и вредите от тичане. Така че нека да направим на втория въпрос.
Всъщност, повечето от хората, тичане го направя, за да се намали телесното тегло. И вървят около и доста стройна девойка, и напомпани младите хора.
И, ето, пълна с хора, работещи сутрин сред сравнително малко. И ако имат, тя трябва да се поддържа толкова дълго, тъй като те биха искали.
Тогава може би това помага джогинг, за да отслабнете, когато наистина пълна с хора просто не работи? Отговорът е очевиден.
Стройни момичета и така остават тънки ако се придържат към правилното хранене.
Завишен млади хора, и така ще хората с нисък процент на мазнините в тялото по причина, че приемате анаболни стероиди (повечето от тях). И стероиди значително ускорява обмяната на веществата в организма, както и в резултат на това се изгаря мазнините бързо.
В допълнение, поддържани предимно от млади хора. Но в младостта си повечето от нас имат голям метаболизъм.
Така че, защо избяга?
И тук е защо. Работещи - това е допълнителна енергия. Дори един прост джогинг лесно ще изгори повече от 200 калории в даден момент. Друг въпрос, който трябва да бъде на калории. Само мазнини или нещо друго?
Така че, се оказва, че работи, в действителност - това е начин да прекарате известно количество калории. Ако след това не преяждаме, наднорменото тегло, няма да бъдат назначени, а може би ще отиде тихо. (Отново, въпросът ще остави на мазнини или на мускулна маса е жалко, че повечето бегачи не задават този въпрос себе си?).
И сега ние разбираме, в това, което би могло да бъде конкретна полза (или вреда), течаща през нощта.
На сутринта, след дълъг сън, тялото ни е в състояние да гликоген изчерпване. Т.е. гликоген, което ние бяхме в състояние да спаси цялата предишния ден, вече достатъчно изчерпани. Какво? На главния обмена, на работата на различни органи на тялото в покой, по време на сън.
А гликоген - това е, което най-вече помага на мускулите да се свърши работата.
Изглежда, че е една идеална ситуация. След като гликоген не е, следващата горивото за свиването на мускулите, за да бъде на мазнини? Е, да, и не.
Ако се използва само окислителните мускулните влакна, само мазнини и са послужили като източник за тази работа.
Но когато работи работни глюколитични мускулни влакна. И горивото за тях е гликоген, който, напомням ви, на сутринта е почти там.
И така, какво ще използва мускулите за работата на продукта? При липсата на гликоген телата ни ще осигурят работа на мускулите с енергия за сметка на т.нар глюконеогенезата. Т.е. ще се раздели на мускулната структура на аминокиселините, а един ще трябва да се образува гликоген, които ще отидат за поддържане на мускулната функция в черния дроб.
Оказва се, че работи сутрин ще ви помогне да отслабнете. Но голяма част от загубеното тегло ще бъде в мускулната структура. Но ние трябва да се отървете от мазнините, но не и от мускулите. Да искаме да видим в огледалото на мастна дистрофия?
Какво може да замени надпреварата през нощта
Получен някои предимства. Докато вървеше през нощта ще прекараме собствена мазнина, няма да се напряга (за разходки - това е естествен начин да се наоколо) и дори да комбинирате този вид упражнения за нормалната дейност. Например, да полага допълнителни 1-2 крак спирка по пътя за работа. Това, разбира се, отделете малко допълнително време, но в края на краищата, тичане сутринта ни ограбва много повече (време, за да се стартира, съблекални, душове и т.н.).
Моят съвет. замени джогинг за ходене в продължение на 40-45 минути. И можете да получите тънка, а не претоварени.
Свързани статии