Използването на датите
Датите са направени от две трети от въглехидратите в тези плодове е много малко вода. датира структура са протеини, витамини А, С, Е, К, витамини и минерали: калий, калций, фосфор, натрий, мед, манган, цинк, селен, желязо, както и диетични фибри и пектин. Период са много сладък, хранителен продукт, 100 г плода съдържа почти 280 ккал, а в един плодове - приблизително 23 килокалории. Тези плодове са много полезни за хора, изтощени заболяване, тъй като те могат бързо да се възстанови енергията човек.
Дати имат върху ефекта на тялото тоник, те укрепват имунната система, облекчаване на умора, е добра превантивна мярка срещу рака. Датите са много полезни за бременни жени. Като част от плода е специално вещество, което има положителен ефект върху мускулите на матката, което улеснява процеса на раждането и скъсява периода на кървене след раждането. В допълнение, датира - източник на фолиева киселина, която е трябва бъдещи майки. Дати трябва да бъдат включени в диетата на кърмещи майки: плодове обогатяват в състава на млякото. Ежедневната консумация на датите, дори и в малки количества е предотвратяването на много сериозни заболявания.
Лечебните свойства на датите
Период притежават изненадващо функция: те съдържат протеин, който е обикновено липсва в плодовете. Следователно смокини подобрява възстановителните процеси клетки са в състояние да балансира разпределението на течност в тялото. Тъй като тези плодове съдържат желязо в големи количества, те са много полезни при заболявания на кръвта и ниско ниво на хемоглобина. Калций и фосфати присъства в датите. са важни за поддържане на здрави кости и стави.
Калият, който е част от датите, действа благоприятно на сърцето и кръвоносните съдове, както и желязо помага за борба с анемия. Използването на датите нормализира черния дроб, бъбреците и червата. Тези плодове са много полезни за нервната система: те съдържат ценен амино - триптофан, е участник в производството на мелатонин и серотонин в тялото, че издигнат настроение и да доведе до нормално умствено модел. Дати могат да се използват за нарушения на съня като леко хипнотично.
Хората, страдащи от диабет, затлъстяване, хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, се препоръчва да се консумират дати в много малки количества.
Благодарение на отличните си вкусови и хранителни помощи в някои страни дати са важен елемент от дневния хранителен прием. Смята се, че те са в техния състав съдържа всички от съществено значение за нормалното функциониране на веществото.
В нашата страна, датите, използвани главно като десерт. Но се оказва, те могат да се подготвят за пълнене за печене, добавете към салатата и дори ястие месо. Мюсюлмани, направени от датите, захар, сироп, оцет и алкохол.
Заслужава да се отбележи, че датите - златни медалисти сред плодовете и плодовете в калории. Въпреки това, тази цифра ще варира в зависимост от това, което е пресни и сушени плодове. Калорично съдържание на пресни дати е значително по-ниска от сушени плодове - 140-205 ккал на 100 г Но за да се срещнем с тях по начин, почти невъзможно. Това се дължи на факта, че носят сушени дати много по-лесно, така че купуването на този продукт, трябва да се знае, че съдържанието на калории в него 274-281 ккал на 100 грама
Калории дати е много висока, това не е изненадващо, че при консумация на 100-200 грама от продукта може да задоволи глада. Ако човек е на диета и се опитват да хвърлят наднорменото тегло, злоупотреба с този плод не е необходимо, но и да го премахнете напълно от диетата също. Фактът, че датите, съдържат голямо количество хранителни вещества, така че плодовете са 1-2 в процеса на отслабване не пречи, а напротив, да намалят апетита към сладки. След консумация на датите за зъби е сладък плака, която може да увреди зъбите. За премахване на плаката се препоръчва да изплакнете устата си.
Обяснете на хранителната и калорийната стойност на датите може да бъде фактът, че те включват много въглехидрати - 69,2 г, представени под формата на захари. Протеини, в които 2,5 грама и 0.2 грама допълнение мазнини, дати съдържат органични и мастни киселини, диетични фибри. В плодовете много калий, калций, магнезий, натрий, флуорид, и витамини различни групи.
Дати помогнат подмлади след тежък работен ден, са отлични антидепресанти. Сушени плодове имат благоприятен ефект върху черния дроб, сърдечно-съдовата система, черва, укрепване на имунната система и увеличаване на устойчивостта на организма към настинки. Дати имат високо кръвно налягане и е полезен за хора с анемия. Експерти смятат, че използването на датите може да намали риска от онкологични заболявания. Хората, които страдат от тежко главоболие и имат камъни в бъбреците, противопоказани дати напитки.
Изборът дати в магазина, трябва да се обърне специално внимание на външния им вид. Желателно е, че плодът не е бил много набръчкана, както и на безопасно и сухо. Да не се купуват тези сушени плодове, ако те са кристали захар или видима формата. Отнася се до избора на дати е отговорен, вие ще получите не само вкусно, но и полезно деликатес.
Енергетика и хранителна стойност на датите, помага на тялото да се възстанови по-бързо след операция и сериозни заболявания. Особено полезни сушени плодове за бременни жени и кърмачки. След период дават на тялото основните витамини и стимулират производството на мляко. здрави храненето експерти съветват да се хранят тези сушени плодове са винаги, когато искате сладко. Не е толкова важно дали човек с наднормено тегло или не, тъй като плодът е винаги полезни сладкиши и торти.
Свързани статии