И как да бъде през зимата и пролетта? Отговор: 40 гр. сладък червен пипер звънец в един ден, и прощава свободните радикали.
Въпреки това, ако всичко, което е написано по-горе не е убеден, нека да разгледаме всички ползи, които могат да донесат червения пипер за здравето.
Полезните свойства на червените сладките пиперки
1. огромно количество витамин С.
Това е, което ние вече казах. Средните стойности - 250 мг витамин С на 100 г. продукт.
2 червени чушки съдържат ликопен и антоцианини.
Наличието на тези хранителни вещества в червен пипер (както и в много други червени плодове и зеленчуци) помага за контролиране на признаците на стареене, както и положителен ефект върху кръвното налягане. Освен това, както е мощен антиоксидант, ликопен намалява риска от рак.
А рак, тъй като ние си спомняте от тази статия. Тя е втората по смъртност болест, и, за съжаление, е много трудно да се предпазите от него.
3. Комбинацията от пипер и nonheme желязо от растителни източници
Нормално желязо - 18 мг. Heme желязо (което е част от хемоглобина) се абсорбира добре от само себе си. Така например, говежди черен дроб. Но какво, ако човек е вегетарианец, е на поста си в, или просто не може да устои на черния дроб? Тъй като желязото от растителните храни се абсорбира много слабо.
Има начин. Просто се комбинират богати на желязо храни от растителен произход и червени чушки. 100 гр. леща включват 65% от желязо правило. Без витамин С, той почти не се метаболизира, а ако pohrustet 40 грама червен пипер, получаваме повече от половината от правилата на желязо!
Можете да вземете и други храни, богати на витамин С, но някои пипер - шампион. Тя трябва да бъде много малко. Ето и финансово не фактор без значение.
4. червен пипер съдържа голямо количество витамин А.
100 гр. Червените чушки съдържат една трета от дневната нужда от витамин А. Разбира се, това не звучи като 2,5 дневен прием на витамин С. Въпреки това, червени чушки, трябва да имате деца за нормалния растеж на организма.
В допълнение, витамин А е от съществено значение за тези, които имат проблеми със зрението. Ретината храна око може да се консумира и моркови. Но най-доброто нещо, а друг да получите пълния курс на двете витамини. 40 гр. морков и червен пипер на ден - дневен прием на витамини А и В.
5. Нискокалорична червен пипер
Поради ниския калорична стойност и огромен полезността, сладки червени чушки могат да бъдат използвани с всяка диета, ако има такъв прием на калории. 40 гр. този зеленчук е възможно да не се вземат под внимание при изчисляването на калории и ползите за здравето ще бъде ясно.
Между другото, калорично съдържание на 40 грама. Pepper ще бъде около 10 ккал.
Вредите от сладък червен пипер звънец
За съжаление, не всеки може да се яде сладко червен пипер в храната. Аз съм от дълго време не може да устои дори миризмата на него. Ако е някъде добавя към всяко хранене, че е така, аз не можех. И всичко това заради едно дете много pereel него.
Някои хора пипер не се абсорбира в стомашно-чревния тракт. И други възможни проява на тежки алергични реакции.
Основната вредата от употребата на червен пипер в храната е, както следва:
1. Възможността за алергични реакции.
2. понижаване на кръвното налягане.
3. разстройства на стомашно-чревния тракт.
Ако не посочи във всеки един от тези моменти, след като е пил сладък червен пипер, не забравяйте да го включи в дневния си хранителен режим, ако не сте го направили. Струва си, а цената - само 40 грама. на ден.
В следващата статия ще научим колко вазелин може да се яде, ако приложите chapstick.
Свързани статии