Лек полъх на морето, свежия дъх на море, гора листата или пеене на тихо боботене на автомобили, докато се разхождате в парка на - ви харесва повече? Всичко това, в зависимост от местоположението, можете да усетите по време на вечерна разходка преди лягане, ходене, че не е само добавка, но е неразделна част от здравословна почивка през нощта. Полезна разходка преди лягане - по същото време, е трудно и много лесно!
Използването на занимания на открито
Ако вече сте имали, както и повече от веднъж, за да ходят през нощта по улиците, за да се разсее, може би сте забелязали за себе си колко по-лесно е да се спи през деня, и как някъде вътре с леко спокойствие, спокойствие. Възможно е дори, че това помогна за решаване на някои вътрешни конфликти, за да намерите отговори на въпросите им. Възползвайте се от вечерна разходка на чист въздух много.
На първо място, следва да се отбележи, че дори и в лицето на града по време на разходка получаваме допълнителна доза кислород, което е важно за нас, тъй като самият живот. Колкото повече да си позволим да се отпуснете по време на похода ведра по градските улици или на брега, толкова повече нашата кръв, наситена с елемента. В резултат на ускорени регенераторните процеси, абсорбция на хранителни вещества, възстановяване на нервните клетки се подобрява общото физическо и емоционално състояние.
Разхождайки се в чист въздух помагат за намаляване на теглото и подобряване на процеса на усвояване на получаване на информация за деня. Дори и тежък ден на работа е в състояние да се превърне в лек приключение, ако вечерта може да се даде след половин час без да бърза разходка в парка.
Психологическото въздействие на изхода на улицата е и не трябва да се подуши - спокойно наблюдение на повърхността на водата, движението на превозни средства, също така ритмично ходене до хора, той създава обща атмосфера на спокойствие и deliberateness че несъзнателно помага сложи всичко в ума си на места, или просто да му се даде почивка.
5 причини, поради които е полезно да се ходи преди лягане
1. лека физическа активност спомага за облекчаване на стреса и помага бързо да премине към състояние на покой, както за тялото, така и за ума.
2. Чист въздух изпълва белите дробове, където активен кислород навлиза в кръвта и изпълва мозъка, да му помогнете да се справи със задачите и предизвикателствата. Това допринася за бързата абсорбция на получената информация, нормализиране на нервните процеси в мозъка, активните предавателни сигнали в тялото.
3. Редовен ходене през нощта е един от методите на физикалната терапия в рехабилитация на пациенти с тежка. Този процес е до известна степен спомага за по-бързо лечение, възстановяване на психически и физически сили, укрепване на имунитета.
4. Достатъчно ярка проявява психологически ефект от тези разходки. Тих съзерцание, стъпка измерване, липсата на рамка и суетата - всичко това помага да се успокои, мелодия в празника.
5. Редовното ходене също допринася за регулирането на съня и процеси - това става по-лесно да заспя по едно и също време. Самият сънят става по-силно, спокоен, дълбок, и следователно по-здрави.
Как да се организира разходка преди лягане
Какво вечерните разходки се превърна наистина полезно за по-нататъшно отпускане, трябва да следвате няколко основни, а не на всички сложни правила.
1. Изберете постоянно време за разходки, в който можете да избягате от цялата работа, и се съсредоточи върху релаксация.
2. Продължителност на стъпалото трябва да бъде най-малко 20 минути и не повече от 1,5 часа, в зависимост от личните потребности и физически способности.
3. Внимателно изберете дрехи за вечерна разходка. Важно е преди да си легнете, не се преохлажда, но прегряване може да се отрази неблагоприятно на качеството на почивка през нощта. Особено внимание следва да се обърне на обувки - краката не се потят или замразяване трябва да бъде пълно усещане за комфорт.
4. Място за разходка трябва да бъде оптималното за вас - не е много шумна, сравнително тихо и слабо населен. Важно е, че голям брой не беше промишлени инсталации или сайтове, където могат да играят много силна музика. Най-добре е, ако изберете градския парк, крайградски покрайнините, където много растителност, плаж или на улицата, на която има по-малък поток от автомобили и къщи предимно жилищен.
5. Опитайте се да не слушат музика, докато се разхождате или да изберете да не го ритмични и мелодични песни. Също така по-добре да се откажат от четене по време на ходене. Всичко това може да попречи на процесите на мир, и по този начин пречат на съня и да се провокира безсъние.
6. Завършете разходката е по-добре не по-късно от половин час преди лягане навреме, за да извършват третиране на вода.
Свързани статии