Колко са чували за ползите от спанак за човешкото тяло. Но те наистина имат качествата, които се приписват на тях, и да го чисти, тези светли зелени листа? Опитайте се да разберете какво полезните свойства на спанака се случват в действителност, и какви проблеми могат да възникнат във връзка с неговата употреба.
Пресни спанак съдържат изненадващо богат състав на материята, един или друг начин положително влияние върху активността на органи и системи в човешкото тяло.
Много ценна субстанция, която е част от листата на спанак, може да се нарече флавоноиди апигенин, която активно се бори рака.
Отрицателните качества на спанак и противопоказания
Всеки, дори и най-полезен хранителен продукт има определени ограничения в прилагането и противопоказанията, това се отнася и за спанак:
- Някои хора са чувствителни към вещества, които се съдържат в спанака, така че има моменти, когато растението се проявява като силна алерген. Трябва да се обърне внимание на алергии.
- Както лесно абсорбира растителни хранителни вещества, и притежава способността да абсорбират и се натрупват пестициди и други агенти химическа обработка, използвани по време на култивирането. Затова е по-добре да расте спанак сами по себе си или да си купите от надеждни доставчици.
- Абсолютно забранено е да се използва в спанака храна за хора, страдащи от заболявания, които се проявяват нарушение на обмяната на веществата водно-солевия.
- Оксалова киселина допринася за образуването на камъни в бъбреците. Поради това, хората с такъв проблем е по-добре да се въздържат от ядене спанак, защото този продукт съдържа огромно количество.
- тироидни заболявания също са противопоказани, най-малко по отношение на пресен продукт. се разрешава спанак, който е преминал термична обработка, в ограничени количества.
- Хората, страдащи от подагра, яде спанак, увеличават риска от болестта на влошаване, тъй като тя съдържа пурини - основната причина за развитието на подагра.
- Вегетарианците могат да имат малко да спечелят от протеин и желязо в големи количества, които се съдържат в спанака, защото тяхното усвояване е възможно в комбинация с месни продукти.
Ефективна диета от спанак
Спанакът висока хранителна стойност е много ниско съдържание на калории, което го прави идеален продукт за отслабване. Ефектът от диетата на спанак е невероятно, защото след три дни може да загубят до пет килограма.
на първия ден от менюто трябва да се състои от сто грама сирене, съдържание на протеин не повече от 2% мазнини, както и печени с канела ябълка. Това трябва да се консумират на закуска. Вечерята 150 грама варен картоф добавка моркови и спанак гарнитура. Снек попълнете плодова салата. вечеря 150 грама говеждо задушено The с моркови, спанак и лук.
Второ - започнете прости, достъпни салати от 200 грама пресен спанак, яйце, копър малък лъч облечени с лимонов сок и зехтин. На обяд време Подсилено царевица каша със зелен копър, ястия тегло не трябва да превишава 150 грама. На обяд Сварете 150 г пилешки гърди, добавите малко магданоз и, разбира се, гарнитура от спанак. В такъв питателна следобедна закуска вечеря трябва да бъде много лесно и да се състои от пресен ябълков и чаша кисело мляко.
Трети ден Закуска готви 150 грама пресни моркови, подправени с една чаена лъжичка растително масло. Ползите ще бъдат по-големи, ако маслото е царевица. Обяд - 150 грама вегетариански пилаф. За да го готвя, което трябва да кафяв ориз и спанак. На обяд - 200 грама лека зеленчукова супа. Вечеря трябва да се състои от варени морски дарове със зеленчуци и спанак.
За тези, които не се нуждаят от диета, а просто желание да се разнообрази диетата с вкусно, диетично и едновременно с обилна спанак, може да даде малки съвети за това как да го направя.
Подгответе се за цялото семейство тенджера със спанак и юфка. Получаване е много проста. 500 грама пресни листа спанак и се вари, докато омекне състояние и да го пюре правят, като добави малко лимонов сок. Чифт яйца бита с две лъжици захар. Пюре от спанак, добавете сто грама на готовите спагети и я тури всички заедно с разбитите яйца. В края на добавяне лъжица трапезария омекотена масло.
Всички съставки се смесват добре. Поставете детайла върху тава за печене и се пече, ястието е готово, когато се формира красива запечени кора. Ако тенджерата на спанака да не слагам захар и сол, добавете сол на вкус, а след това можете да получите солено ястие, което е много вкусно за ядене, добавете сметаната.
С мека, ненатрапчив вкус, спанак оставя място за въображението. Тя може да се приготви с различни зърнени храни, добавете към тестото, бургери и дори се готви от него десерти.
Друга рецепта е много проста закуска, която ще мотивира дълго време. За да го направи, младите листа на спанак смесват с извара и сол на вкус.
Ако още не сте решили какъв начин да отслабнете и да се търси подходящ ефективна диета, тогава спрете избора си на спанак диета и ще отслабнете бързо и с удоволствие, а не себе си изчерпи от глад.
Свързани статии