Шокиращи история за подмладяване! Майка и дъщеря - един човек!
Въпреки подуване на глезена може да бъде причинено поради условия като периферни отоци, подагра, артрит глезена, съдова обструкция, ако подуване се появява след бягане или джогинг, трябва да сте сигурни, че ви следват правилната техника бягане и носенето правилното обувки. Вероятността от контузия на глезена, особено завъртя глезена, доста висок в случай на пътеки, или спортисти. Ако правилно оборудването не се използва по време на работа, той може да постави много напрежение в глезените и коленните стави. Работещи по неравна повърхност може да баста глезена. В пренатовари на ставните връзки в глезена, може да ги накара да се подува. Ако оток е придружено от болка и синини, е необходимо да се направи рентгенография се извършва, за да се определи степента на увреждане на сухожилията на глезена.
Защо подути глезени след пробег?
Навяхвания глезенната става е една от най-честите причини за подуване на глезените. Когато глезена си е усукан от активно или пасивно, ставните връзки, които са ивици от плат, които свързват костите помежду си и осигуряват подкрепа за глезенната става, като пренатоварени или да се разруши. Инверсия наранявания, където глезена и стъпалото ролките навън завъртат навътре са чести. Те могат да причинят подуване и болки в глезените.
Ахил тендинит е друго състояние, което може да доведе до подуване на глезените. Ахилесовото сухожилие се намира в задната част на глезена. Ако сухожилието е възпалена, глезените може да се възпали след старта.
Изключително важно е да се уверите, че сте облечен подходящия вид обувки. Бегачите и спортисти трябва да носят обувки, които имат ортези. Това сведе до минимум риска от нараняване по време на бягане и джогинг. След продължителна употреба, вътрешната подметка може да се повреди или износени. Купете си нов чифт маратонки, които са много подходящи. Работи върху неравни повърхности също могат да предизвикат подуване на глезена. Когато използвате върху неравна повърхност, огромен натиск върху краката и глезените.
Въпреки, че е голяма работа сърдечно-съдови упражнения, които могат да ви помогнат да останете във форма, вие също трябва да сте сигурни, че тялото ви е готово за този вид на интензивни упражнения. Разтягане преди да започне да се подготвя тялото за физическа активност. Така че се уверете, че изпълняват динамични упражнения за разтягане, преди да започне. За разлика от статично разтягане, в която държите отсечката в една позиция, динамични участъци включват движещи се или разтягане на тялото чрез непрекъсната поредица от движения.
Носете обувки с ортези да се намали рискът от щам или нараняване.
Въздържайте се от препълнена неравна повърхност.
Ако имате изкълчен глезен, не извършват дейност, която оказва натиск върху глезена. За да се вземе пълноценна почивка, за да даде своя изкълчен глезен за известно време да се възстанови.
Прилагането на студени компреси с подуване на глезените може да помогне за намаляване на подуването.
Нанесете лекарствен крем върху засегнатия глезен, и го увийте с бинт.
Глезена навяхвания са разделени на класове I, II и III, като функция на лигаментно щетите. Докато клас I характеризиращ претоварване на сухожилия, клас II се характеризира с развитие на частично скъсване. Клас III-тежко го форма, се характеризира с пълна руптура. Лечението включва ориз (почивка, лед, компресиране и височина). Горните етапи могат да бъдат следвани, за да се намали рискът от това увреждане на глезена. Ако болката и отока не изчезва, тя е по-добре да се потърси медицинска помощ.
Отговорности: Информацията, предоставена в тази статия е предназначена само да информира читателя. Той не е предназначен да бъде заместител на консултация с лекар-специалист.
Свързани статии