Много жени са загрижени за телесните мазнини от двете страни на бедрата и корема - ". Френчи страна" на така наречената Ако носите тесни дънки или плътно прилепнали бански и бельо - можете да видите как бедрата изглеждат грозни стърчащи гънки. Това е особено проблемна област, както и да се отървете от мазнините в него малцина могат. Но ако са настроени да се справят с проблема и да се постигне желания резултат - всичко, което трябва да се окаже,!

Комбинацията от масаж с други средства да се ускори, за да се отървем от нежеланите мазнини.
Но има и набор от упражнения, предназначени за работа с тази област. Упражненията са много прости, но най-важното в тях - това е редовността на производителност и работят в пълна сила.

Например, много ефективен лесна задача с обръч. Сега има толкова много разновидности на този въпрос - и лека и тежка, и с допълнителни бутони за най-добър ефект. Въпреки това, да се започне с тежка обвивка не трябва да бъде - най-вероятно, вместо да намалите теглото си, ще получат само натъртвания. Въпреки това, няма какво да се справят с излишните мазнини и да ви накара да талията по-добре, отколкото на обръч.

Отлично отнеме излишната мазнина от двете страни и пистите в различни посоки. По-добре е да направите това упражнение с товар в ръцете си. Застанете с крака на ширината на раменете и бавно се огъват в ляво и в дясно, да го плъзнете към единия крак или другото. трябва да бъде не по-малко от двадесет и те трябва да се извършва редовно, за да се постигне ефектът на тези движения.

Все още се справя с "френски страни" като упражнение - да лежи на тепиха, да заеме позицията на упражненията за укрепване на пресата (ръце зад главата, краката свити в коленете) и огъване на старта: левия лакът опитват dostatpravoe коляното, нали лакът - лявото коляно. Това упражнение е насочена към разработване на страничните мускули на корема и таза, то със сигурност може да ви помогне да премахнете допълнителни инча на стомаха горната част на бедрата.

Много жени се препоръчва да се включат в специални шорти за отслабване - тогава ефектът се постига по-бързо. В тези шорти също може да бъде бягане, което също е много положителен ефект върху стомаха, бедрата и краката.

Ако имате Fitball у дома - това е много ефективен и лесен начин за намаляване на обема на бедрата. За да направите това, изпълнете упражнението - да седне на Fitball, малко стойка с крака на ширината на раменете, гърба трябва да е плоска. Прави кръгово движение на бедрата, докато се опитва да поддържа горната част на тялото в покой. Ако го правим добре - това ще се чувствам като работа си косите мускули на корема.

Мастните натрупвания върху горната част на бедрата и корема - това е един от най-проблемните области. Но много жени вече се отървах от нежелани сантиметра в тази област чрез интегриран подход, с помощта на диета, упражнения и средства против затлъстяване. Ако зададете себе си да работи с тази част на тялото - че по времето, получи резултат, който ще ви задоволи!