Митове за бягане или джогинг
Внимание! Членове на сайта за информация и обсъждане. Необходимо е да бъдат третирани на лично посещение при специалист!
Може да започне да тече наоколо и около вас има много съветници, които ще ви покажат как да се упражнява, или, обратно, отвлича вниманието от надпреварата заради предполагаемата опасност от този урок?
По-долу са най-разпространените митове, които чуваме за много години. Са дадени съвети и трикове, които ще превърнат писти в полезен, сигурен и интересно да се направи, да изгори излишните килограми. Така че, както джогинг и се избягват грешки и неправилни очаквания.
Аз ви каня към групата на Subscribe.ru: народната мъдрост, Медицински Experience
Митове за състезанието
Джогинг позволено да ядат каквото си иска
За съжаление, това не е така. Контрол на теглото - трудна задача, чието решаване не е ограничено до силен. Това е особено вярно по-старите възрастови групи, както и тези, които работят седнали.
Също така трябва да се разбере, че работа не намалява негативния ефект от заведения за бързо хранене на нашите тела. Дори ако късмет и успя да се откажа от тези излишни килограми, редовната консумация на нездравословни мазнини и захар все още е вредна за черния дроб и сърцето.
Резултатът: пътеки, въпреки че те могат да ядат повече, но това не означава, че очарованието сладкиши и заведения за бързо хранене не засяга тяхното здраве.
Работещи - това е скучно
Сериозно? В дългосрочен план всяка тренировка става скучно. Няма значение дали то е в ход, баскетбол или ходене. Как е възможно това? Треньорска - не е нищо друго освен една стабилна, упорита работа. Например, ако се научите как да играе футбол, а след това на упражненията до изтощение. Ако искате да научите нови трикове на скейтборд, а след това опитайте отново и отново, докато не успеем.
Въпреки това, има втора страна на монетата. Повтарянето в крайна сметка води до еуфория получавате радостта от неговата ловкост, сила, бързина. Работещи редовно, можете да забравите за недостиг на въздух след пускането на 10 km, а конкуренцията се научим да побеждаваме техните слабости. Нищо не дава толкова енергия, колкото осъзнаването на това, което сте постигнали добри резултати.
Спринт разрушава ставите
Обикновено болката се появява при хора, които са само участват много, превишаващо сегашния си капацитет. Човешкото тяло е в състояние да издържат на много, но ключът към успеха е да се адаптират към товара. Ако са само началото да се изпълнява, ще трябва да въведете една тренировка в графика си внимателно и постепенно.
Работещи не изисква план за обучение
Друг проблем е липсата на много бегачи цялостната ефективност и следователно бедни бягане техника. Ако все още са малко раздвижване много часове прекарват на компютъра, тогава не трябва да лъжем себе си вярва, че тялото ви е напълно подготвен за тежка тренировка. Поради липсата на информираност по темата има и друг мит ...
Достатъчно, за да се ограничи само една писта
Много хора смятат, че ако започне да се показва, можете да се отървете от другите видове физическа активност. Въпреки това, постоянното преодоляване на км без допълнителни укрепващи упражнения и се простира не само бавен напредък, но и да увеличи риска от нараняване.
Това не означава, че трябва да прекарват часове, ангажирани във фитнес залата. Достатъчно е няколко пъти в седмицата, отделят най-малко 15-20 минути, за да се упражнява. Това най-малкото дава възможност да се работи по-ефективно, за да се намали риска от нараняване, както и самата загуба на тегло ще даде по-бързи и видими резултати.
Спринт може да се занимава с всеки
Не съвсем вярно твърдение. Много хора могат да стартират реално джогинг, но не всички. На първо място, бягане е противопоказано, страдащи от тежка форма на затлъстяване. първо трябва да се извърши разходки, упражнения у дома или във фитнес залата, постепенно да се премине към бягане с бавни темпове. Важно е да се спазва на подготвителния период, и едва след това постепенно се въведе джогинг.
Работещи опасно за хора със сърдечни заболявания. Че това заболяване е най-честата причина за смърт по време на състезанието. Ето защо, преди да започнете упражнение е наложително да се консултирате с кардиолог за съвет ..
Загуба на тегло е възможно само, когато ще свършим бавно и дълго
Не е факта. Кратък, но интензивен раса също ефективно изгаря енергия, която ще създаде калориен дефицит. Но физически не може постоянно се представят много напрегната тренировка, защото тя редовно ще падне изтощен и губят мотивация.
Ако вече може да работи безпроблемно на 40-50 минути, опитайте се да се различават тренировка. Веднъж седмично се движат по хълмист терен. Намерете най-малко едно влакче в увеселителен парк, който ще "атака" от различни страни. Също така се опитват да променят темпото на пистата по-често.
Всичко това не позволява на тялото ви да свикне с еднообразието, да го накара да губят калории по-бързо.
За да стартирате, трябва да имате специално облекло
Да, но не просто купуват най-скъпият комплект и вярвам, че половината от битката вече е в джоба ви. В крайна сметка, разбира се, е да отида до магазина и да купи дори най-евтините, но подходящите дрехи.
В началото, само трябва обувки за бягане. Но всичко останало - аксесоари, които правят работи по-удобно.
Продължавайки темата, ако започнете да работят или просто ще започне, аз препоръчвам да се чете - се кандидатира за начинаещи.
ВНИМАНИЕ:
Рецепти на традиционната медицина, най-често се използват заедно с конвенционално лечение или като допълнение към конвенционалното лечение. Всяка рецепта за добра консултация със специалист, след като.
Свързани статии