С правилния подход, упражнения може да ускори възстановяването и дори да спре развитието на обикновена настинка, кашлица или грип. По-долу е просто описание на това как спортът се отразява на имунната система, както и препоръки за това как да използвате упражнения да помогне на организма да се излекува.
В началната фаза на заболяването - ход!
Ако просто се чувствам усещане светлина, която гори в гърлото или в носа, упражнение може да спре прогресирането на заболяването. Физическата активност загрява тялото, и в настинки началната фаза често достатъчно добри да се затопли до заболяване отстъпи. Аеробни натоварване скраб слуз на дихателните пътища, което също улеснява болестта.
Един лесен ринит или настинки могат да почукат трудова дейност в басейн, съдържаща антимикробни агенти, убива микроби и пране. След къпане непременно добро затопляне в банята. Важно е да се предотврати замръзване след тренировка, защото тогава студът ще се върне и ще бъде по-тежко.
Укрепване заболяване - отидете на почивка
Единственият фаза, когато упражняването може да увреди - фаза усилване на заболяването. Тя се характеризира с увеличаване или намаляване на температурата, слабост, тежко подуване в носа или кашлица, загуба на апетит, жажда. По това време тялото се нуждае от почивка и топлина. Perfect режим - топло легло и минимум движение, би било желателно да не се яде. Замяна на всички храни чай с мед или сок нагряване. Вие можете да препоръчате на минимално ниво на движение - но не нула! Физическата активност повишава налягането и тонус, увеличава циркулацията на кръвта, което помага за премахване на токсините, произведени в тялото по време на заболяване. Ето защо, всеки ден Правете кратки разходки в топли дрехи.
възстановяване фаза - отново време да се движи
фазата на възстановяване е полезно да започнете да практикувате възможно най-скоро, увеличаване на интензивността постепенно. Съсредоточете се върху телесната температура и вътрешни усещания. В един момент вие ще се чувствате по-енергични, а температурата е близко до нормалното. В този момент, аеробни упражнения помага отърве белите дробове и дихателните пътища, останките на храчки. Повишен тонус укрепва имунната система. Спорт създава здравословен апетит: използвайте това време да получат правилни хранителни навици, като се започне с възстановяването на плодови и зеленчукови салати.
Свързани статии